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BLOG 2021年12月

ひざの痛み・腰痛に効く!股関節血流アップの「太ももほぐし」 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


温暖化というより寒冷化?と思ってしまう寒さですね。snow




外気温が下がると、
筋肉量が少ない方や血流が悪い方は身体の中から熱を発生させる機能も低下しているため、注意が必要です。danger

寒くてあまり動きたくないという気持ちになってしまうとは思いますが、
筋肉が動いて血流が良くなり体温が上がるので、寒くて動く気がしない冬の季節も
身体を動かすよう心掛けましょう。confident




中でも、大きい関節の股関節・大きい筋肉のある太ももを動かしほぐしていくと良いでしょう。
ひざの痛みや腰痛でお悩みの方は意識的に、股関節・太ももを動かしほぐしていく必要があります。flair


股関節が硬く、太ももの筋肉量低下や筋力のバランスの悪さは
その上下にある膝や腰にストレスを与えやすくなり、積もり積もった負担はいづれ、
「ひざの痛み・腰痛症」として現れやすくなります。danger




実際に、ひざの痛みや腰痛を抱える方は
「股関節が硬い」「太もも裏の筋肉が硬く前屈ストレッチができない」「股関節をしっかり動かせずスクワットができない」「前ももと裏ももの筋肉量バランスが悪い」「お尻が、ぺたんこ・横に広く平べったい・小さい」「お腹が出ている」「お尻と太ももの境目がない」
このような方が多いです。






まずは、太ももの筋肉をストレッチさせ、ほぐし、股関節周囲の血流アップから始めてみましょう。shine
ひざの痛みや腰痛に効果的です。fuji

ふと思いついたときにすぐできる、始めやすいものから試してみてください。




今回は、
脚の付け根から前ももと裏ももをほぐすストレッチをYouTube動画でご紹介しています。
年末年始、お家でゆっくり過ごしながらも
血流が良くなりやすい大きい関節の股関節・大きい筋肉の太ももを、動かしほぐす時間も少し作ってみてください。confident



股関節太もも周囲をほぐし血流をよりよくするには、お腹(下腹)の力を使って骨盤をコントロールする練習もしてみましょう。flair

●太もも前面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
下腹の力を使って、骨盤の前にある骨(恥骨)をコントロールしようとしてみてください。

●太もも後面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
お尻の穴を後ろに見せていくイメージでお尻を後方へ引いていき、上体をお辞儀させていってみてください。










ひざの痛み・腰痛のお悩み、もちろん膝痛腰痛予防にも、血流アップ体温上昇に、是非やってみてくださいね。clover









本年も多くの方にご来院いただき、

「年内に痛みが消えて、本当に良かった。」
「痛みが落ち着き、年末年始のお休みはゆっくり過ごせます!」
「身体の調子が良くなっていて、ここに来るのが毎回楽しみです!」
「先生の激励の言葉や身体のことについての話を聞くことでトレーニングを続けて来られています。」など、

数々のうれしいお言葉をいただき、
ご来院された多くの方の健康とお身体のお悩みに対しサポートさせていただけたこと、
心より感謝を申し上げます。


1月のご予約可能日時が1月18日以降になり、残り空き枠も少なくはなっておりますが、ご予約の受付は随時承っております。bud
ひざの痛みや腰痛、股関節痛、肩や首の痛みなど、様々なお身体の痛みやシビレ違和感、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談くださいませ。
当院では、パーソナルトレーニングのご予約も承っておりますよ。run





わたくしは今日から、普段の、内臓や筋肉のことを考えた食事は休憩confident
とにかく「美味しいものを食べよう!」週間に入ります。delicious(笑)


皆様、よいお年をお迎えくださいませ。confident













cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

















冬の「関節痛・筋肉の痛み」について 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある、おひとりおひとり完全個別対応の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。xmas


今年もあと残り1か月を切りsnow早いものです。

寒さも厳しくなってきて、冬の季節は
関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛を訴えられる方が増えてきます。





これらの「冬の関節痛・筋肉の痛み」は
外気温低下から、手足など末梢の血液循環が悪くなることが最も大きな原因danger


心臓から末梢へ送られた血液が再び心臓へ戻りにくく末梢で滞りがちになると、
新たな血液が送られずに、古い血液がいつまでも充満することになります。

温かい血液が身体を循環してくれないため、「冷え」に繋がり、また、
血液が送ってくれる酸素や栄養も十分に運搬されなくなってしまうため、発痛物質が産生されてしまい、
「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」が引き起こされてしまうのです。


また、
寒い日は暖かいお部屋やこたつから離れたくないもの。。。
寒さのために、動くという活動量が減ってしまい、関節・筋肉の可動性が低下。

さらには、
動いたとしても、肩をすくめて背中は丸めて、腕は組んだまま、またはポケットに突っこんだまま、歩幅も狭く。。。
関節や筋肉の可動性低下だけでなく、姿勢も崩れてしまうことに。despair



関節を大きく動かすから筋肉が動き、筋肉が動くと温かい血液が循環し、体温が上がります。
胸を起こして前を見て骨盤を安定させ(体幹)、股関節をしっかり動かすから無駄の起きない・偏りのない姿勢になり、肩や首の凝り・腰痛とは無縁の身体になります。







それが、冬はどうしても。。。悪循環に陥ってしまいやすいシーズンですよね。sad

このような冬の寒さによる悪循環によって、
症状が緩和されていたはずの関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛が再燃されてしまうということもあります。









「冬の関節痛・筋肉の痛み」を和らげるためにflair

bellポイントは「血液循環の回復・促進」


日常生活の中でできるものであれば
●お風呂でじっくり温まること
身体が温まることと脳がリラックスすることで血管が拡張し血液が循環しやすくなります。過緊張になっていた筋肉もリラックスできる効果があります。







高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は
筋肉の過緊張のより、関節の可動域が小さくなった、または弾力性が失われることで引き起こされた「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」に
手技のみで、ひとつひとつ筋肉の緊張を解き、関節可動域や弾力性を取り戻していきますconfident

筋肉や関節がリセットされ、関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛など和らいでいきますよ。confident

身体を変えていきたい!強くしなやかに動く身体を作っていきたい!という方はパーソナルトレーニングも承っております。run





ぜひ一度、ご相談くださいませ。






cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー













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