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BLOG 2018年9月

低気圧と痛み・不調 高槻市の高槻芥川YOU整骨院より

高槻市芥川町の「高槻芥川YOU整骨院」です。

flair9月30日の施術のお知らせflair
台風の影響のため、臨時休業致します。
くれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ。










低気圧の影響で
●身体に不調が出る…
●関節が痛む…

rainこの気圧の変化typhoonを敏感に感知するのは内耳ですear

気圧がぐっと低下すると
それを感じ取った内耳は脳に伝えます。
これは身体にとってストレスとなり、交感神経が優位にupwardleft

筋肉が緊張し、血管が収縮してしまいます。

これは体液循環を悪くし、
●循環不良・血行不良
●酸素が運搬されない
「むくみや冷え」といった滞りが起き、「発痛物質」をも産生させてしまうんですcrying




気圧の変化・急な気圧の低下による痛みや身体の不調

関節から緊張を取り除き、それに続く筋膜の癒着を取り除くことで
体液循環は促進されていきますconfident

高槻芥川YOU整骨院にご相談くださいconfident


「健康で若々しく美しく」生きるためには、「働く筋肉と動く関節」が鍵

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。

10月2日(火)イオン高槻店にて
「心身健康倶楽部 高槻店」主催  「体力テスト 4種目」「体組成計の測定」を行うイベントが開催されますよhappy02

shine詳しくはこちらshine

筋力
・柔軟性
・バランス力
・内臓脂肪(食事の状況を強く反映します)
などをチェックflair


身体について、個別相談まででき、
健康状態や今後の運動方針がわかるので

是非、イオン高槻店までお越しくださいconfident



私もトレーナーとして皆さまをお待ちしておりますので、
是非、ご相談にお越しくださいpaper




身体はまず、
*構築→骨格・関節*
関節が正しい位置に収まり、正しい軌道を描いて、正しい可動域で動く
*動力→筋肉*
身体を動かせる・体液が循環する、これは筋肉が正しく働くからです。



例えば自転車。
組み立てが大切です。タイヤが曲がっていたら、、どうでしょう?
ガックンガックンして、いろんな負担が掛かります。
そのまま壊れてしまうことも。。。

身体も同じですsweat01

筋肉がなかったら・・・
骨だけでは動きません。そして、
骨だけではバラバラになります。

働く筋肉は大切horse





関節・筋肉の痛みや可動域制限
体液循環が悪い・血行が悪い
高槻芥川YOU整骨院にご相談くださいconfident





体力テストは4種目ありますが、ひとつご紹介です。
下肢の筋力がわかる「立ち上がりテスト」ですdownwardleft
(顔が真顔なのは。。。笑。。。気にしないで!笑)



ついている足foot側の膝の角度は70度(若干、かかとがお尻側にいく程度)




40㎝の台から
反動を使わずに立ち上がりup



3秒キープclub



パッと見、簡単そうで出来そうと思いきや・・・
しっかり筋肉に運動神経を伝達出来なければ、

出来ないものですflair



高槻市 高槻芥川YOU整骨院 身体の機能を良くする・代謝アップ

高槻市アクトモール内にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


お仕事柄、長時間同姿勢
運動が苦手
日々の家事育児・仕事に追われ運動不足
そして、
運動不足から、身体あちこちがカチコチで痛い、しんどい
疲れが取れない
冷え性・むくみ

こんな状態が当然のこととなっていて
我慢し続けている方は多いのでは・・・?




関節・筋肉は
ひとつひとつ「意識的に」「独立して」動かせて
「柔軟」なものでなくてはなりません。
このような身体が
機能的で、血流も良く、体液循環も良く、老廃物も排泄できる代謝アップな身体に繋がります。

血行不良に陥った筋肉は、筋膜が癒着し、関節の固着を生み出します。
このような状態は、
関節も筋肉も、うまく動くことができないんですweep
これは更なる体液循環不良・血行不良となり、排泄機能は低下し身体に毒素を溜めてしまいます。
冷え性・むくみ・全身倦怠感に繋がりますねwobbly

筋膜の癒着・関節の固着は
可動域が制限され、痛み・動かすと痛い・身体のダルさ・倦怠感に繋がりますwobbly




高槻芥川YOU整骨院では、
筋膜の癒着をひとつひとつ取り除き、
ひとつひとつの関節可動域を取り戻していきますconfident





本日の動画flair

大きく身体を動かして
「活動するために身体を目覚めさせる」
「筋肉・関節・内臓など、身体の機能を良くして代謝のアップにつなげる」
そんな、簡単セルフケアshine








高槻市の整骨院より 日常で使えるストレッチ 肩こり・ゆがみ予防

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


毎日の荷物を使ってflair日常で使えるストレッチのご紹介

荷物が重いと通勤だけで肩こりに。。。crying



私も毎日荷物が重くて電車通勤ですが、
肩がしんどそうな荷物の持ち方をされている方・腰、痛めるだろな…というような立ち姿の方。。。
思わず声を掛けたくなるほどcatface
色々な身体の負担のかけ方をしている人をよく見かけるのですが



その中でも
身体の使い方を少し変えるだけで、すぐ使える
荷物を利用したストレッチです。


肩掛けバッグの場合、



グイっと肩を引き上げて持つのではなく、
バッグの重さに肩を預けて、ストーンと肩を落としてください。
そして、
お腹に重心を置きますflair


立ち姿もきれいに決まりますwink

肩掛けバッグは
こまめに左右交互、持ち替えた方がいいですよpaper

同じ方向に傾き続けるのは身体にとって良くありませんsweat01




高槻芥川YOU整骨院は「身体は全体でひとつ」という理念の下、施術を行っております。

是非ご相談くださいconfident






背骨のコンディショニング 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


sad猫背・丸~い背中

背骨は神経血管が豊富です。

柔軟性のない背骨は、様々な痛みや不調の原因になります。






背骨の美しいS字カーブは
・ひとつひとつが上質で、柔軟な動きをし、
・いつだって反応できる、衝撃を吸収できる
・肩甲骨や股関節・骨盤など、他の関節が良いポジションに収まる
このような状態が機能的で、
スポーツの現場においても、日常生活の中でも
良いパフォーマンスをしてくれます。


あなたの背骨のコンディションはいかがですか?

●腰痛や肩コリが慢性化している、または繰り返している
●首こりがひどい
●全身倦怠感
●疲れが取れない

背骨のS字カーブの乱れ・柔軟性の欠如
これらが原因かもしれません。




高槻駅から徒歩3分「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。




生活習慣が招く「肩こり・腰痛」 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


wobbly慢性化した「肩こり・腰痛」
生活習慣や社会環境・日々の身体の使い方により、少しずつ、知らず知らずのうちに
痛めてしまったものです。
そして、
負担を強いられ続けた筋肉や関節が、働くことが限界になり
強い痛みとしてお知らせしてきます。

限界がきて痛みとして現れたときには
筋肉も関節も、相当悪い状態になっていることが多いですwobbly



また、ストレスは、「筋肉の緊張」「休まらない身体」を作り上げてしまいます。
無意識で、このような身体になってしまうので
自らの意識で
身体をリラックス状態へ導く「呼吸」や「エクササイズ」での定期的なケアも大切です。




・違和感を感じたら、早め早めの対処
・日々の定期的な「からだケア」
これらがとっても重要なんです。flair




本日は
腰痛・肩こりに効果的なストレッチのご紹介confident

呼吸の仕方で効果はかなり変わってきます。
・腕や肩はリラックス。
・肋骨を使った呼吸で行いましょう。

danger肩を上下させるような呼吸にならないようにdanger





おすすめのむくみケア 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市周辺にお住まいの皆さま。
「高槻芥川YOU整骨院」です。


むくみの原因になる「体液循環の停滞」down

やはり、体液(血液・リンパ液・水分など)は
・筋肉を働かせる
・関節周囲の組織が詰まらないようにしておく
これが大切ですpaper



高槻市にある当院は
女性のお悩みに多い「むくみ施術」confidentお任せくださいconfident








むくみ対処に、おすすめセルフケアのご紹介diamond

・脚は真上に上げます。(壁を使うといいです)
・しっかり足首を動かすこと(足の指は反り返らないように・足指はリラックス)
・膝は脱力させるように、ぶらぶら
・股関節を動かすときは、脚の付け根から動かすこと



外反母趾・足の痛み 高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市芥川町、アクトモール内にある
「高槻芥川YOU整骨院」です。


・外反母趾がある
・足底の、縦と横のアーチの低下
・足首の関節の重心のズレ
・足裏の重心のズレ

これらが原因となって、
膝・股関節・骨盤・背骨など、身体全体の骨格バランス・筋肉の使われ方が崩れてしまっている方がとっても多いです。



普段何気なく立ったり歩いたりしていますが、
foot足の「小さな骨の動き」は重要foot

足は小さな骨がたくさんあり、
ということは
細かな関節もたくさんあります。

これは、
・地面からの衝撃を吸収・分散
・体重が乗る負担を吸収・分散
柔軟に対応できるよう、このような構造になっています。

一枚板では柔軟な対応や衝撃吸収はできません。



習慣的に足の着地の仕方が悪かったり(癖)、重心が偏ってしまっていると
足の細かな関節の柔軟性が失われ、負担がかかっている部位が固着してしまっていたり
外反母趾などがあると重心は変わってしまいます。

下が不安定だと、上もグラグラwobbly
足より上の、膝・股関節・骨盤・背骨などそれぞれが傾きを変えて
不安定さを補っているんです。

家の基礎(土台)に傾きがあったり、曲がった鉄骨があったらどうでしょう。
上に建てる建物は傾いていきますね。
そして、傾きの軌道修正を入れると
そこには「ひずみ」が出来てしまいます。



身体も同様sweat01
「ひずみ」は、普通の生活を送っているだけで
関節周囲の組織や筋膜・筋肉に負担をかけ続けます。

足の痛みやその他の関節に痛み、筋肉に痛みが現れたころは
「もう限界です~!」というシグナルなんですcrying




完全予約制で
「身体は全体でひとつ」として、じっくりしっかり施術を行っております。

ぜひ、ご相談ください。


高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」より 腰痛を繰り返しているあなたへ

高槻市にある、「高槻芥川YOU整骨院」です。

何度も、痛めては緩和して・・・
腰痛を繰り返していませんか?


腰を痛めてしまう原因はeye

●背骨のS字カーブの乱れ(猫背・反り腰・側弯など)
●背骨の柔軟性欠如
●例えば外反母趾など足部の変形や、足の使い方に問題がある
●体液循環の悪さ

実は、「upこれらの4つが原因」という場合が多いです。



JR高槻駅から近くの「高槻芥川YOU整骨院」では
flair「身体は全体でひとつ」という理念flair

腰痛は、腰に原因がないものがほとんどですshock


あなたのお身体の
様々な関節・筋肉、重心の位置、全体のバランスを見て施術を行っていきます。



本日はpaper

●骨盤が前傾(反り腰)しているがために、腰が痛くなる・しんどくなる
●胸(肋骨)を突き出すような姿勢の正し方(←間違った姿勢の正し方です。)をしているため、背中がしんどくなる
●肩や肩甲骨周りが硬くなっていて、息苦しい
●呼吸が浅い
●肩に力が入りやすい

こんな方におすすめな「セルフストレッチ」です。


両脚は少し開いた状態の正座から ・背中を少し丸めて前へ倒れます。(緩やかなカーブ) ・肩・頭はリラックス ・呼吸:鼻から、背中(胸郭の後ろ)を広げるように吸う     口から細く、広げた胸郭を閉じていくというイメージで吐いていく 筋肉の緊張が緩む・リラックス状態になるので 寝る前におすすめです。

水分不足がむくみの原因に 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。




typhoonむくみについて」です。

むくみの原因には
●筋力低下・筋肉疲労
●長時間同姿勢(←筋肉が働かないため)
●ビタミン・ミネラル・タンパク質不足
●過度なアルコール摂取
●女性ホルモン分泌増加(←生理前に増える黄体ホルモンは水分を溜めやすくするため、むくみやすくなります。)
●他、塩分の摂り過ぎなど・・・
いくつかありますが、{「水分不足」によるむくみ}についてご説明致します。


身体や血中の「水分不足」は
知らず知らずのうちに起こっています。
のどが渇いたと感じた時には
もうすでに、水分量はマイナス状態です。

また、
年齢を重ねていくと
のどの渇きを感じにくくなり、自覚のない脱水を引き起こします。


水分不足は
・血液がドロドロ(流れが悪い)
・血液量も減る
   ↓
・血液の量に合わせて血管も細くなる
・血液の量に合わせて血管は細くならざるを得ないため、余分な液は血管の外に出される
(この「余分」とされて出されたものが停滞してしまい「むくみ」になります。)

停滞は、「体液循環が停滞」ということ。
排泄がうまくいかず、
肩こり・だるさ・シビレ・疲れが取れない・むくみ・冷え性・身体が硬い・こむら返り…
など。。。
様々な不調や病気の原因の一つになります。



「川の流れ」をイメージするといいですねflair
水の量が多いと(←血液量が多い)
流れも速くて(←血液サラサラ)
横に溜まった土砂(←停滞した水分やリンパ液と考える)も一緒に引き込んで
流れていきますねconfident


水は「意識的にこまめに」摂りましょうsign03

dangerのどの渇きを自覚してからひと息にとる、というのは間違いです。
吸収されずに、排泄される量が多くなってしまいます。

dangerコーヒー・アルコール・お茶などは水分が吸収されず、水分補給にはカウントされません。またこれらは利尿作用があるため尿として水分が出ていき、身体や血中が渇いた状態になります。あくまで「嗜好品として楽しむ」という枠組みに入れておきましょう。



高槻駅から徒歩3分の場所にあります「高槻芥川YOU整骨院」は
ウォーターサーバーを設置しておりますので
ご来院の際には
ご自由にお飲みくださいねdelicious


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