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姿勢にも影響・・・骨盤周囲の痛み・重だるさには、股関節周りの状態を良くして血流促進を 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

JR高槻駅から徒歩3分runのところにあります、
高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。




骨盤周囲の痛み・重だるさ(腰痛・股関節痛・お尻や太ももの痛みなど)
様々な症状がありますが、現代人の90%の方が自覚症状を訴えています。


座ったままの姿勢が多かったり、立ちっぱなしのお仕事だったり、
仕事や家事育児に追われ、なかなか運動や身体のケアができなかったり、

そうすると、
筋肉や関節は徐々に硬くなり、筋力は低下し、ストレッチ性がなくなり、骨格の配列を乱していくのです。danger
筋肉が正常に働かなくなると、筋肉の働きの一つ「血を流す」という働きも悪くなり、血行不良まっしぐら。wobbly
骨格の配列が悪くなると、関節間がスムーズでなくなるのでリンパ節の働きも悪くなり、免疫力も低下。wobbly




骨盤と股関節の関係性・位置関係が悪くなってしまうと、
それは、
腰痛や股関節痛・膝痛・お尻や太ももの痛み、だるさなどを引き起こすだけでなく、身体全体・姿勢にも悪影響を及ぼします。

骨盤・股関節は身体の中心(土台)なので、
土台がグラグラな不安定だったり、どっしりしっかりしていないと、全てに不具合が出るのは当然のこと。



骨盤と連結している「背骨」も硬くなっていることがほとんどです。

背骨が硬くなっていると、もちろん、
それに続く肋骨・肩甲骨・肩・首と、さらに細かいところまで言えば、肘・手首・手指と。
関節のズレは続いていきます。

膝にも負担となり、足首足指の関節にもズレを起こしていきます。




身体全体の状態を良く、姿勢を良くしてくれるのは
「骨盤の安定」「股関節の安定と柔軟な可動性」が必ず必要なんですよ。confident










YouTube動画にて、「姿勢が良くなる・股関節が柔らかくなる」おうちエクササイズご紹介しています。flair

壁を使った「壁スクワット」shine

●胸をしっかり壁に向けて、
●目線が下がらないこと。
●膝を外向きに。























今年初、花粉症になりました。catface
蛇口ひねった?ってくらい、鼻水が出ます。。。rain

私、サーフィンをしているのですが
以前は週1,2+連休はすべて、年中、海へ出かけていました。
ここ5,6年はなかなか海へ行けず、月1回行ければいい方で、半年以上海に行ってないときもあったり、と。

なんでこんな話をしたかというと、
サーフィンに行くと、「海」という偉大な自然の力を、身をもって受けるのですが、
海水がだいぶ、身体の穴という穴を出たり入ったりしてると思うんです。

だから、花粉やら黄砂やらホコリやら、洗い流されるんだと思うんですよね。

あまり海に行けなくなって、今年花粉症になって、ふと思いました。


(笑)



太陽も、ビタミンDを生成してくれますし。sun
自然と戯れることは大切ですね。fuji










cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー









「健康な身体」には「継続」が必要。さらに、「〇〇」が重要。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻周辺にお住まいでしたらhouse
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」へ。

あなたのお身体の痛み・お悩み・健康な身体づくり、ご相談ください。paper




只今現在の「高槻芥川YOU整骨院」のご予約状況は
4月もすでに埋まりつつあります。
ご予約はお早めに。confident





健康な身体づくりのため、
ジムへ行っている・ウォーキング、散歩をしている・体操をしている・・・など
継続させているという方はたくさんおられると思います。

素晴らしいことですよね。
「継続」って、すごく難しいこと。

人間の脳って、いかにエネルギーを使わないようにするか・楽をしたい、そのように働くものなので
人間の弱点って「諦めてしまうこと」です。

それに打ち勝って「続けること」「継続させること」を行っているということはすごいことです。shine




健康な身体のため、だけでなく、
何にでも言えることなのですが、

いくつかの習慣をもつ・小さなことの積み重ね・継続が
成果をあげる・目標を達成する・夢を実現する、たった一つの方法ではないでしょうか。bud




ただ、この「継続」
その中身を考えていますか?flair

継続させることの「内容」です。


成果をあげる・目標を達成する・夢を実現する、これらのためのたった一つの必要なものは「継続」ですが、
その中で重要なことが「内容」です。clover

何を継続させるのか。どのように継続させるのか。



継続させていても内容が悪ければ、、、

例えば、
健康のため筋力アップを目的にジムに通っている。
ジム施設には色んな筋力アップのためのマシンがありますが、
ただ決められたマシンで、ただ単に動かしている・・・
これでは何年継続させようが全く意味がありません。

フォームが悪い、間違ったトレーニングの仕方・・・
頑張ってしんどい思いをして継続させても、キレイに筋肉はつきません。怪我や身体を痛める原です。


例えば、
健康のためにウォーキングを続けている。
ただ歩いているだけ・・・
これでは全く意味はありません。(気分転換にはなりますが。)

適さない服装・靴でのウォーキング(スーツや革靴、パンプス、買い物帰り仕事の荷物を持った状態など)・・・
適切な関節や筋の働きを邪魔してしまいます。

フォームが悪い、むやみやたらに歩く・・・
股関節や膝など、身体を痛める原です。


このような結果になってしまいかねません。sweat01






成果をあげる・目標を達成する・夢を実現するには
「継続は必要なもの」で、プラス、継続する内容の「方法を身に付ける」ことが重要なんです。



身体を変えること・痛みや悩みを解決すること
今の身体の状態や体型や姿勢は、これまでの自分が作り上げてきたもので、長い年月です。
それを変えていきたい・痛みや悩みを解決したいのであれば、時間がかかって当然なので、
正しい内容で、正しい方法で、継続させることが唯一の解決策なのです。confident

健康でいたい
身体の機能は加齢とともに、当然に誰もが低下していくものです。
そのため、健康な身体づくりというものは一生、継続させていくものなんですよ。confident




注意点は、
高いやる気は継続しません。impact
やる気やモチベーションは体調や日々の出来事、天気など、様々なものに左右され、上がったり下がったりするものです。
維持は不可能なもの。

「継続していく」には気分転換を挟んだり、上手くコントロールしていくことも大切ですね。confident









因みにflair私の、もう10年以上「継続していること」は、

毎日の習慣は
shine朝晩の神様へのお祈り
shine水を2~3ℓ飲むこと

毎日ではないけど続けていることは
shineトレーニング

こんな感じです。wink













cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
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●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー













「骨盤後傾座り」が姿勢の乱れを作り出す 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。club



少し暖かくなったと思ったらまた寒くなったり・・・
この時期は気温に振り回されますね。
先日、高槻は
雪がちらついた日がありました。snow

とは言え、2月初旬から「春を感じる風」が吹いていて
今年は早々に、ダウンを着なくなっていました。

家を出て、自転車でちょっと走り出してから後悔する、という日が何回かありましたよ。coldsweats01
別に急いでないけど、思いっきり自転車をこいで体温を上げる、というやり方で乗り切りました。happy02





さて、
骨盤の状態って、気になる方が多いと思います。

身体の中心にあって、上半身下半身ともに影響を及ぼすため、骨盤のポジションはとっても重要flair



そんな重要な部位なのですが
基準ポジションで安定させられている人は少なく、多くの人が「骨盤後傾位」となっています。
お尻が下がって、裏ももの筋肉が縮こまった状態。

骨盤が前傾している人は、実はあまりいません。
骨盤は後傾に位置し、しかしそのままだと背骨が丸く猫背姿勢になるため、姿勢と正そうと背中を反り上げるためおなかが突き出るような形になり、一見、骨盤が前傾しているように見えますが、下半身上半身と骨格を丁寧に合わせていくと、骨盤は後傾している方がほとんどなんです。danger

もし、骨盤の前傾ができるなら、(注:おなかを突き出すようにする、というわけではありません。)
お尻は引き上がっていて、股関節がしっかり、正しく動いているはずです。
むくみや身体の不調・痛みなども、あまり出ないでしょう。


骨盤の基準ポジションとは「骨盤がおきている」骨盤立位の状態のこと。
姿勢が悪いと自覚している方はもちろんですが、
よく腰や背中、お尻が凝る・痛くなる、膝の痛み、むくみやすいなど、身体の不調を感じる方は骨盤がおきていない可能性があります。
この基準ポジションからさらに、お尻を引き上げるようにすると「骨盤前傾位」になります。股関節が大きく動き出せるポジションです。

骨盤が安定しているとは、歩行中、脚の動きにつられて、骨盤に捻りや傾きが出ていないこと。
スカートが周る・脚を組まないと気持ち悪い・足が疲れやすい、腰痛や背部痛、肩こりなど、こちらも、身体の不調を感じる方は
骨盤が不安定なのかもしれません。






そこで注目すべきところは「座り方」flair
生活時間の多くを占める姿勢の一つですが、



こんな「座り方」が長時間・常態化しているのであればキケンです。danger





ふぅ。。。っと一息つく程度ならいいのですが
常にこの姿勢・長時間の仕事や作業もこの姿勢、というのは問題です。


「骨盤後傾状態の座り方が、立位姿勢や歩行に姿勢性障害として悪影響を及ぼす」というデータも出ています。danger
骨盤後傾座りは、立った姿勢においても骨盤が後傾したままになってしまう。ということ。

背骨や肋骨・肩甲骨・頭部のポジションにも影響を来たしますし、
お尻の筋肉の働きも悪くなり、股関節の自由度も小さくなってしまいます。
股関節の自由度が小さくなっていくから、より、お尻の筋肉も働きませんし、骨盤は後傾のまま、背骨のしなやかさも失われて、
悪循環しかなくなってしまいます。sweat01

また、
筋力をつけようとしても、骨盤後傾位にあるまま運動やトレーニングをしたところで
筋肉の出力は悪いままなので、大きな変化は期待できないのです。
一生懸命頑張っても意味のないものに。。。cryingそして、怪我の原。。。sweat01






骨格ラインが悪いまま、関節の位置が悪いままでは身体への負担は大きく、
そのままガチっと固まってしまうと、関節や筋肉の消耗も早くなってしまいます。


自身の身体を見つめなおす時間を作りましょう。paper





















cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

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●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

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●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー










解決されなかったお身体のお悩み・痛み・シビレ 高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」へ

どこに行っても良くならない・・・
なかなか解決されない・・・
こんなお身体のお悩み・痛みやシビレでお困りではないでしょうか。eye



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では、
お身体のお悩み・痛みやシビレを引き起こしている原因を論理的にご説明させて頂き、
当院独自のきめ細やかな施術・おひとりおひとりのお身体に合わせたエクササイズ、運動方法のご提案で
治癒を目指していきます。paper






「反り腰」って言葉に思うことがありまして。dash


病院や他整骨院・整体院などで、
「反り腰だから」と言われてます。、「反り腰」と診断されました。とおっしゃられる方が多いのですが、
(広く認知されている言葉なので、確かに私もブログなどではたまに、スッと入りやすいかな~と思って使ったこともありますが)

実際に身体を診ておいての「反り腰だから。」っていうのは、
なんの、筋や骨格の評価にもなっていないのですよ。gawk

それで、治療や施術が
ただ揉む・電気を当てる・なんだかよくわからない、気持ちがいいだけのウォーターベッドに寝かされる・・・・などなど。。。

はて(・・?
私には、何に対しての何なのか・・・全くわかりません。。。



痛みやシビレ・お身体にお悩みがあって、
そのような方の身体を実際に診ると、「反り腰」という簡潔過ぎる言葉では済まない、
もっとたくさんの問題個所があるはずなんです。danger

筋・骨格・関節に対して真剣に向き合っていれば、ちゃんと理解していれば、
ぐんぐん問題個所が見えてくるはずなんです。danger






お医者さんや理学療法士さん、整骨院、整体院などで実際に身体を診てもらったにもかかわらず
「反り腰だから」としか言われなかったのであれば、
いい医療従事者・骨格、筋の評価ができている、とは言えない、と、私は思います。

なにその、誰にでも言えるようなフレーズは。。。って、いつも思ってしまいます。
ちゃんと身体の仕組みをわかっていないか、
説明が面倒なのでとりあえず「反り腰」って言っておけば「なるほど~」となるだろうと思っているのか。。。gawksweat02








高槻芥川YOU整骨院は、説明も施術もものすごく
論理的で、細かいです。flair
「お身体のお悩み・痛みやシビレの原因を詳しく知りたい」「本当に治していきたい」という方にはおすすめな整骨院です。shine









本日、動画はありませんが、日常の中でできる運動をひとつ。flair

●毎日、靴下は「立ったまま」で履きましょう。
●できれば5本指ソックスを、「立ったまま」で履きましょう。

フラついてもめげずに、足指・おなかをしっかり使って、頭を固定して、ふらつきを止めようとしながら履いてください。
フラフラするからって急いで履くのはダメです。
片脚で立つことに、ちょっと時間をかけてみてください。
danger転倒には注意してくださいね。転倒する前に一旦両脚で立ち直して、再チャレンジするようにしてください。


足指の力・足底筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉・ふくらはぎの筋肉・背筋群を使い、
裏もものストレッチ性・股関節や股関節周囲筋のストレッチ性
股関節の使い方
身体の軸の安定
などflair

いいエクササイズになります。confident













今日は絶対に忘れてはならない、2月11日建国記念の日ですね。
shineおめでとうございます。shine
2021年は、日本が建国してから2681年目にあたり、これは世界ダントツNo.1の歴史の長さなんですよ。shine








cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
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●運動器リハビリテーションセラピスト
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●パーソナルトレーナー






食べ過ぎ・胃もたれ・消化不良と背中の痛み・腰痛の関係性 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。flair


高槻芥川YOU整骨院の院前院内は、私がお掃除大好き人間なので、とても清潔に保たれています。good
きれいだと気持ちいいですからね。confident


高槻芥川YOU整骨院の施術については、
痛みの原因は何なのか・・・
なぜそのようになってしまったのか・・・
どういった施術を行っていくのか・・・
自然治癒力をつけるまでの道筋を細かく詳しくご説明させていただいております。
わからないこと・不安に思うこと・ご質問にも全てお答えさせて頂きますので、何でもお聞きください。flair

そのため、
長く、整形外科で治療をしているが全く改善されない・・・
他の整骨院で施術を受けていたが、いまいち良くならない・・・
整体院などで自費施術を受けていたが、いまいち良くならない・・・
このような方が多く来院通院されています。confident








さて、pig

背中の痛みや腰痛について、
内臓の状態・内臓周囲の筋肉、お腹側の筋肉の状態・食べ過ぎ・胃もたれ・消化不良と密接に関係しています。


背中の痛みや腰痛を引き起こす原因は
背中や腰の筋肉だけが問題となっているとは限らないのです。







腸は、腸内で消化された食べ物を移動させ体外へ排出するため、休みなく収縮弛緩を繰り返す「蠕動運動」を続ける必要があります。
そのため疲弊しやすく、周囲のお腹の筋肉も凝りやすいです。

背中や腰、肩が凝るというのは大勢の方が身をもって感じていると思いますが、
「お腹の筋肉が凝る」って、、、??本当??と思ってしまいますね。catface







お腹の筋肉。実は結構、凝ってます。danger

前かがみ姿勢や猫背だったり、肋骨がパカーンと張り出した姿勢といった悪い骨格になっている状態も
お腹の筋肉が収縮しっぱなしで凝ってしまう原因になるのですよ。danger




お腹の筋肉が凝ってしまっていると、
胃や腸など内臓の働きも悪くなり、重い?張ってる?スッキリしないお腹の不快感・胃もたれ・消化不良を引き起こしやすく
食べ過ぎてしまったときなんて、より、消化しづらくなります。





こんな状態は、身体前面の筋肉が収縮してしまっているため
身体後面にある筋肉(背中や腰の筋肉)は引っ張られ続け、これが背中の痛みや腰痛となるのですよ。bearing





食べ過ぎると背中や腰がしんどくなる・よく、胃もたれを感じる・消化不良を引き起こしやすい。。。
背中に痛み・腰痛をよく引き起こしてしまっているのなら。。。
薬に頼らず、まず、身体本来の機能を信じて、蠕動運動を活性化させるために
手技のみでしっかり施術を行う「高槻芥川YOU整骨院」にご相談をflair









自宅で実践flairストレッチのご紹介

お腹から身体の調子を整える
食べ過ぎ・胃もたれ・消化不良をやわらげる
背中や腰の痛み緩和に


他、様々な症状に向けて、ストレッチやエクササイズを動画にしていますので
チャンネル登録もご活用くださいませ。confident


















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●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

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代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
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●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー











新年のご挨拶を申し上げます。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

taurus謹んで、新年のお慶びを申し上げますtaurus

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」代表の濵口裕子です。

旧年中は、格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。


本年もさらに一層の「知識・技術向上」に努め、
皆様に、「なくてはならない整骨院」となれますよう、業務に励みたいと思います。

どうぞ変わらぬご愛顧を賜りますよう
よろしくお願い申し上げます。



新年は1月10日(日)まで、ご予約はすべて埋まってしまっており、
1月11日(月)以降に、ご予約可能枠がまだ少しございますので、お気軽にご連絡くださいませ。confident












新年早々、何の買い物かわからない、5万円の引き落としメールが来まして、
カード情報入力しろ~~~~的な内容だったのかな。gawk

即削除です。

私の個人情報は漏れに漏れてるようですが、coldsweats01
もう流出すること前提で生きているので冷静に、一切無視の対応でございます。




さて、2021年になりましたが
私は、お友達や家族からたくさんの食材を頂き、ありがたく、食べまくりな日を送っています。delicious

実は、(というか、そのまんまでしょ。と言われそうですが)食べるの大好きです。taurus

今年も
トレーニングしてrun美味しいもの食べてdelicious笑って過ごしますよhappy02















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空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

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代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
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資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー












新年から始めてみませんか?高槻市「高槻芥川YOU整骨院」のパーソナルトレーニング

高槻駅近くにある、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。run


早いもので、もう1年が終わってしまいます。はっや~~~あっと言う間・・・coldsweats02
新年はもっと、激動の年になりそうで。。。そわそわソワソワ。。。。。sweat01




年末年始の「高槻芥川YOU整骨院」の施術・パーソナルトレーニングのご予約状況はflair
もっと早くお知らせすべきなのですがなかなか、ブログ更新まで手が回らずsweat02遅くなってしまいました

早く予約を入れたい!という方には大変申し訳ないのですが、
(私は、「高槻芥川YOU整骨院」を知ってくださる方が増え、大変ありがたく感謝でいっぱいなのですがfuji

年末年始(2021年1月10日まで)ご予約は全て埋まってしまっており、
2021年1月11日(月)から、空き枠がございます。paper

ご予約のお問い合わせは大晦日も元旦も
休まず随時、承っておりますので
お電話からでもtelephoneお問い合わせフォームからでもmailご連絡をお待ちしております。






さて、
新年は、何か始めるにはもってこいではないでしょうか。

あなたの「fuji新年から始めるシリーズ」に
「高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニング」を組み入れてみませんか?confident






高槻芥川YOU整骨院でのパーソナルトレーニングは
国家資格所有・トレーニング歴10年以上の先生による1対1の個別指導、もちろん完全個室のプライベートジムです。shine

●1人じゃ、続けられる自信がない・・・
●人が多い空間は嫌・・・人に見られたくない・・・
●きれいな身体になりたい
●筋トレしてみたいけどやり方がわからない・・・
●筋トレをして痛めたことがある・・・
●肩こり・腰痛・関節痛予防リハビリ
●医師に、運動をしなさいと言われたが、具体的にどうすればいいかわからない・・・
●スポーツでの怪我の予防・リハビリ
●スポーツパフォーマンスを向上させたい
●日常生活の向上・疲れにくい身体にしたい
●生活習慣病予防改善


こんな方におすすめwink


高槻芥川YOU整骨院での週1回のパーソナルトレーニングを始めて数週間で、身体の変化を感じる方もおられます。shine


高槻市の高槻駅近くですので、通いやすい環境flair
高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニング 新年からあなたも始めてみませんか?




お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
「高槻芥川YOU整骨院」でご検索ください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。shine





















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高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

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●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

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●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

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空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー











ツラい【首のこり】 高槻市の高槻芥川YOU整骨院にお任せください。

寒さが厳しくなってきました。snow
冬は、首のこりなど、身体に痛みを生じやすい最大のシーズンといえるのではないでしょうか。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。flair



側頭部からうなじ、首の後ろにかけて筋肉が凝り固まってしまう「首のこり」wobbly
頭が重くてどんよりする・・・
頭痛がする・・・偏頭痛持ち・・・
めまいがする・・・気分が悪くなる・・・
眼精疲労・・・目が見えにくい・・・目を開けずらい・・・
うつむきのまま作業をしていたら、首がカチッと固まって動かなくなる・・・
虫歯はないのに歯が痛む・・・

一見、関係なさそうな症状も、「首のこり」が原因となっていることも。danger





あなたの筋肉の状態を判断しながら、心地よく適切な施術を行う
専門家の「高槻芥川YOU整骨院」に一度ご相談を。paper





首のこりを引き起こしやすい生活習慣とは。danger

●デスクワーク・リモートワークなど、パソコンでのお仕事
前傾姿勢から、重い頭部が身体の重心線からずれ、首のこりを引き起こしてしまいます。
また、目の酷使により眼球周りの筋肉疲労も、首のこりを引き起こしてしまいます。
●低い机などで背中を丸めて座っている・猫背姿勢
こちらも同様、前傾姿勢により、また目線が下がりうつむきになることから、首のこりを引き起こします。
●スマートフォンの長時間使用
下向き・寝ころびながら・・・など、首には大きな負担に。
●寒い冬の時期、きゅっと肩が上がって首をカチッと固定してしまう
肩から首の筋肉が緊張し続け、筋肉が固まりがちに。
●寝具が合っていない
疲れをリセットするはずの睡眠が、寝具が合っていないと首のこりを進行させてしまいます。
●運動不足・筋肉のバランスが悪い・筋肉量が少ない
胸筋・広背筋などの筋肉の付き方のバランスが悪かったり、筋肉量が少ないと、頭を支える力が弱かったり、重心位置のずれに繋がったりして首には負担になってしまいます。
また、筋肉量と血流は比例するため、筋肉量が少ない・筋肉をあまり働かせていない(運動不足)・筋肉を上手に使えていないと、血の流れも滞りがちになり、首のこりの原因に。






高槻芥川YOU整骨院での首のこりへの施術の大まかな流れは、
まず、背中から肩・肩甲骨周りの筋肉を緩め、背骨の弾力性・肩甲帯の可動性を取り戻し、背中肩回りの状態を良くしていった後、首周りの筋肉を緩め、頚椎の弾力性を取り戻していく施術を行っていきます。最後に、全体的に身体の調整を行いますよ。confident

終わった後はかなり、スッキリflairします。happy01

個々それぞれのお身体に合わせた体操やエクササイズもご紹介させて頂きます。





つらい「首のこり」
筋肉・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」にお任せください。shine










今すぐお家で実践できる「首のこり」ケアrock
YouTube動画にてご紹介しています。

是非、チャンネル登録もご活用くださいませ。confident






















cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー







「冷え性・むくみ・便秘」と無縁の身体に 高槻市のおすすめの整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は高槻駅から徒歩3分のところにあります。confident
駅チカなので通院におすすめです。clover

日に日に寒さが増してsnow冷え性さんには本当にツラい季節になってきました。
むくみでブーツを脱ぐのも大変・・
お尻や腰周りが冷え、便秘がち・・・生理痛もひどい・・・

また、
女性だけでなく、むくみや冷えに悩まされている男性もおられますね。




が、danger

冬だから仕方がない・体質だから仕方がないと諦めてはいませんか?







原因は「お尻」にありflaireyeです。


「お尻」には多くの筋肉が付き、大きく動く股関節があります。
筋肉を良い状態にケアしておくと関節の動きがスムーズになります。
スムーズに関節が動けば関節可動域も良くなり、筋肉の働きが大きくなります。
筋肉が動けば、血が流れ、お尻のみならず全身のめぐりが良くなるのですよ。





しっかり働く・温かく巡りの良い「お尻」を作りましょうwink
そうするといつしか、冷えやむくみ・便秘・全身の不調までも無縁な身体に変わっているはずshine





そこで
冷え性・むくみ・便秘対策に、高槻芥川YOU整骨院おすすめ「おうちエクササイズ」ご紹介です。


冷え性・むくみ・便秘だけでなく、様々な効果あり。up

●姿勢を正そうという意識が、胸を張りすぎ姿勢になってしまい反り腰状態になっていて、腰痛や背中の張り、肩こりを引き起こしやすい方。
●O脚やX脚
●膝の痛み・変形性膝関節症
●股関節の痛み・変形性股関節症
●婦人科系疾患でお悩みの方。

●ポッコリおなかが出てしまっている方。
●下腹を引き締めたい方。
●ヒップアップさせたい方。
●スクワットが良いと思ってやってみているが、うまくできない・・・膝を痛めてしまった・・・腰を痛めてしまった・・・という方。

おすすめ致します。flair





普通のヒップリフトではなく、壁を使ってヒップリフト(お尻上げエクササイズ)です。
しかし、ただ単に、お尻をグイグイ上げているだけでは全く意味は無し。腰を痛める可能性もあります。impact
どこをどのように動かすか・呼吸も一緒に等、細かい意識が重要です。

お尻を持ち上げる時は、



おなかをグンっと突き上げるのではなく、
「恥骨を巻き込んでいくように」上げていきます。下腹で引き上げていく、といったイメージ。

今回の場合は、
お尻を上げ切っても、恥骨を巻き込む形をとったまま5秒キープ。呼吸は吐きながら。
(膝が内向きになっていないこと・肩に力が入っていないこと)

よく、お尻の穴を絞める方がおられますが、お尻の穴は意識的に締めないこと。
お尻の穴をギューッと絞めると、おなか側の力が抜けます。
おなかをしっかり引き締めるためには、お尻の穴を絞める意識は捨てましょう。flair



お尻を下すときも、恥骨を巻き込んでおきましょう。



身体を脱力し切ってしまわないように。
お尻も床には付けません。下腹に力を常に残したままにしておきます。

そしてまた、恥骨を巻き込んでいきながら
ヒップリフトしていきましょう。




YouTube動画にもしていますので、見てみてください。shine
チャンネル登録もご活用くださいませ。confident









もちろん、高槻芥川YOU整骨院では
冷え性・むくみ・便秘対策施術も大変ご好評頂いておりますよ。confident

●バキボキする施術や大手の整骨院・整体院のように、人がたくさんいるという環境ではないので、しっかり診てもらいたい方・リラックスしたい方にはおすすめ
●施術終了後は、脚が細くなっていました!歩くと、普段と違う感覚にビックリしました!
●足の骨格などをチェックして、良い筋肉の使い方・歩き方をしているかなどを見てくれます。自分では絶対気付けないことを教えてくださいます。
●シビレがなくなりました。
●知識が豊富・技術が完璧
などといったお声をたくさん頂いております。happy02shine


運動やエクササイズは良いとわかってはいても、身体を動かすことが苦手で好きじゃない・自分には合わない。。。
多忙で、おうちでエクササイズなんか、なかなかできない。。。


そのような方は高槻芥川YOU整骨院の施術を受けられることを是非おすすめ致します。clover







cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。






高槻芥川YOU整骨院 

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー





スマホ操作のその姿勢 変えていかなきゃヤバイ!? 高槻市 女性柔整師による施術 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある、国家資格所有女性柔整師による施術「高槻芥川YOU整骨院」です。apple
特に女性でしたら、安心して通える整骨院confident




スマートフォン=スマホ
いまや現代人の生活に欠かせないアイテムではないでしょうか。

しかし、良い身体の状態・姿勢をキープして
スマホを操作出来ている方はかなり少ないように思います。danger




スマホを操作するときにやってしまいがちな姿勢
●目線が下がり、うつむき状態
●背中がまるーくなった、猫背姿勢
●お腹がダルーん、、と、力が抜けきった姿勢
●スマホの重みで手や腕がだるくなるのを避けるために、胸や腕が縮こまった姿勢






こんな状態を続けていると・・・

ヤバいんです。coldsweats02danger







目のかすみ・眼精疲労・頭痛
首の痛み・ひどい肩こり・腕や手にしびれ、肩が痛くて挙げられなくなる四十肩五十肩・腱鞘炎
腰痛・腰に張りを感じる・脚の付け根、股関節に違和感や痛み・膝の痛み・足の疲れ・足首に違和感や痛み
手や足のむくみ・肥満・二重あご etc.





通勤通学にも、
仕事中にも、
勉強中にも、
空き時間にも、
食事中にも、
トイレやベッドにも、

スマホが手放せないという人が多い時代。

身体に不調を来たしたからって、生活に必要不可欠なものとなっている方も多く、捨てることもできない時代です。






ならflair
スマホ操作の姿勢を変えていかなければなりません。flair

健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせない、
スマホと上手に付き合う、ベストな姿勢へ。confident

スマホを操作するだけ、という姿勢ですが、
健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせないためには、しっかりと筋力も必要になるのですよ。danger




●スマートフォンは目線の高さに。flair
手元にあるスマホを覗き込むようにしてしまうから目線が下がり、うつむき・猫背になってしまうのです。
スマホの位置は高くして、後頭部を後方へ平行に、引きましょう。(注:あごを上げないように)

●スマホと目の距離は視力が関わってくるため個々それぞれで問題ありません。
近づけないといけない方は、こまめに休憩として遠くを見るなど、しましょう。

●スマホの重さから手元が下がり、身体の横に肘や腕を付けて安定させて操作してしまいがちなため、肩がすくんでしまいます。
脇は自然に、広く取りましょう。呼吸も入りやすくなります。

●片脚重心の休めの姿勢になっている方が多いですが、完全に力が抜けきった休め姿勢は
楽かもしれませんが、股関節・膝関節・足関節の負担となります。
片脚重心姿勢はダメではありません。なっても構わないのですが、重心を置く側の脚・お腹はしっかり安定させなければいけません。












力が抜けきった姿勢はラクかもしれません。
が、
そのような姿勢を続けることで身体にもたらされる悪影響は数知れず、なのですよ。





YouTube動画にも載せていますので、見てみてくださいね。wink
チャンネル登録もご活用くださいませ。clover






高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」は
もう既に痛みや不調に悩まされている。。。という場合にも
痛みや不調に悩まされる前に身体を変えたい!という場合にも
対応可能な整骨院です。confident











cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

















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