高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

高槻駅近くにある高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。




こうも寒いと、首や肩が凝ってしまいますね。。
皆様も、
生姜など身体を温める食材を使った食事や飲み物を摂る・ゆっくりお風呂につかるなど、内から身体を温めるようにしてくださいね。

アウターだけでなく、肌に直接触れるインナーを安価なもので済まさず良い素材のものにするのも寒さ対策におすすめです。





今回は、
腕や肘の痛みや腱鞘炎について。


●パソコンを使った仕事をしていて、肘周辺が痛くなった・手首や母指に痛みが出ている・腕に痛みやシビレがある・腕がだるくなる
●スマートフォン使っていて、手首や母指・小指に痛みが出てきた
●ペットボトルの蓋を開けようとすると、手首や母指に痛みがある・肘や腕に痛みがある・手に力が入らない
●調理の家事や仕事にて、肘周辺が痛くなった・手首や母指に痛みが出ている・腕がだるくなる
●手を付くと痛みを感じるため、手を付くことができない
●子供を抱っこするときに、手首や母指に痛みを感じる
●手をグッと握る動作や作業により手にグッと力を入れた際、肘に痛みを感じる
●車や自転車を運転していると、手がシビレてきたり肘に痛みが出たりする
●特に何もしていなくても、腕や肘に痛みを感じる
●日常生活の中で、ふと何気ない瞬間に腕や肘、手首や母指にピキっと痛みが走るようになってきた
●スポーツをしていて、肘に痛みが出てきた・母指や手がだるく疲れやすい
など。。。



もしあなたが上記のような
腕の痛み・肘の痛み・手首や手指の腱鞘炎でお悩みなら、
病院での治療や他の整骨院での施術・鍼灸など行ったが治らない、
病院でステロイド注射や手術をしてしまう前に、

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。




腕や肘の痛み・腱鞘炎では多くの場合、
背中～肩関節～肘関節～手関節～手指の骨格ラインが悪くなっています。
骨格のラインが悪いと、筋肉の付き方・筋肉関節の働き方（動き方）も悪くなっていますので、「手を使う」という動作で働く筋肉が少なく、
負担が一部位に集中してしまうことから腕や肘の痛み・腱鞘炎として現れてしまいます。

また、腕や肘に痛みがでたり、腱鞘炎になってしまう方は、背骨や背中の筋肉、肩甲骨や肩甲骨周囲の筋肉を使えていない方が多く、
大きな関節や筋肉を使えていないと
全身的な血流も悪くなり、身体の古いものと新しいものの入れ替え（新陳代謝）もできず、発痛物質を生み出すため、
負担が集中している筋肉や関節に痛みやだるさを引き起こしてしまいます。





腕や肘、手首など、痛みのある患部のみならず、広い範囲で身体は診ていく必要がありますし、
病院でのステロイド注射は、どの部位にでも言えることですが、1回行っただけでも患部とその周辺組織の状態は悪くなってしまいますので、
一時的に痛みが治まったとしても痛みは再燃しやすく、2度3度と注射を行ってしまうとどんどん患部とその周辺組織の状態は悪くなります。
病院で手術を行ったとしても、背中～肩関節～肘関節～手関節～手指の骨格ラインが変わらなければ関節や筋肉の付き方や働き方は変わらないため
これもまた、痛みは再燃してしまいやすいです。


ステロイド注射や手術など、外部から体内へと施す治療は私はあまりおすすめしません。
効けば、痛みに対しては強力で即効性があるのかもしれませんが、また再燃してしまう可能性が高いどころか患部やその周辺組織に悪影響をもたらします。
最終手段として位置づけておくことがおすすめです。









まずは、骨格ラインを整えるよう、緩めるべき筋肉や関節の詰まりを解除させ、
痛みが落ち着けば、自然に身についている自身の身体の機能を活かせられるよう、適切な運動法を身に付けていくことが重要。

腕や肘の痛み・腱鞘炎だけに限りませんが、腰痛や肩の痛み、首の痛み、股関節の痛み、膝の痛み、なども含め、
●骨格ラインや筋肉の付き方、筋肉量のバランスが悪い
●可動域が大きく筋肉量の多い部位を大きく使えていない
●可動域が小さく筋肉量の小さい部位ばかり使ってしまい負担になっている
●姿勢が悪く血流が悪い、身体が硬い
このようなことがそもそもの原因になっていることが多いからです。








どこに行ってもよくならない腕や肘の痛みや腱鞘炎、
完全個室・完全個別・完全手技療法の高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。






患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」も無事に、新年を迎えさせていただくことができました。

高槻芥川YOU整骨院を支えてくださった皆様に改めまして、心より御礼申し上げます。

皆様へ、
本年も誠心誠意を込めた施術・応対を心掛ける所存でありますので、何卒、
昨年同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。







筋肉や関節に起こる痛みや、腕や足までに及ぶシビレ、頭痛や倦怠感、冷えやむくみなどに対し、
しっかり丁寧に施術を行い、原因を詳しくご説明させていただきます。


さらに、
筋肉をつけて、年齢を重ねても元気に活動的に動ける身体にしたい、
ただ痩せるではなく、メリハリある引き締まった身体にしたい、
筋トレに興味がある、今年こそトレーニングを始めてみたい、
そんなご要望には、
あなたのお身体に合わせた高槻芥川YOU整骨院パーソナルトレーニングをご提供させていただきます。








YouTube動画にて、４つの筋力トレーニング種目をご紹介させていただきました。
私は３日間ゆっくり過ごさせていただき、トレーニングは５日より本格開始です。

そのため４日に、軽くストレッチとして全身的に身体を動かすようにしたので、それを、簡単にではありますが、動画にしました。
是非見てみてください。


YouTube動画にてご紹介した４つの筋トレメニューは、
身体の柔軟性や関節可動域に問題がなく、なんとか正しいフォームを作ることができるという方は、
その正しいフォームを崩さず15～20回でしんどくなるくらいの軽い重量で、始めてみましょう。

正しいフォームを作ることができないという方は、筋肉や関節の硬さがあったり、筋力のバランスが悪かったり、身体の左右差が大きかったり、身体の使い方が悪かったりなどといった原因があり、
そのままの身体の状態で行っていくと、きれいに筋肉も付きませんし、引き締まった身体にもなりません。さらには怪我や痛めてしまうリスクもあるため、
まずは、「筋トレができる正しいフォームを身に付ける」エクササイズやストレッチ、筋肉や関節の正しい動かし方を学ぶ、ということから始めましょう。







新しい一年が皆様にとって、佳き年でありますようお祈り申し上げます。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


温暖化というより寒冷化？と思ってしまう寒さですね。




外気温が下がると、
筋肉量が少ない方や血流が悪い方は身体の中から熱を発生させる機能も低下しているため、注意が必要です。

寒くてあまり動きたくないという気持ちになってしまうとは思いますが、
筋肉が動いて血流が良くなり体温が上がるので、寒くて動く気がしない冬の季節も
身体を動かすよう心掛けましょう。




中でも、大きい関節の股関節・大きい筋肉のある太ももを動かしほぐしていくと良いでしょう。
ひざの痛みや腰痛でお悩みの方は意識的に、股関節・太ももを動かしほぐしていく必要があります。


股関節が硬く、太ももの筋肉量低下や筋力のバランスの悪さは
その上下にある膝や腰にストレスを与えやすくなり、積もり積もった負担はいづれ、
「ひざの痛み・腰痛症」として現れやすくなります。




実際に、ひざの痛みや腰痛を抱える方は
「股関節が硬い」「太もも裏の筋肉が硬く前屈ストレッチができない」「股関節をしっかり動かせずスクワットができない」「前ももと裏ももの筋肉量バランスが悪い」「お尻が、ぺたんこ・横に広く平べったい・小さい」「お腹が出ている」「お尻と太ももの境目がない」
このような方が多いです。






まずは、太ももの筋肉をストレッチさせ、ほぐし、股関節周囲の血流アップから始めてみましょう。
ひざの痛みや腰痛に効果的です。

ふと思いついたときにすぐできる、始めやすいものから試してみてください。




今回は、
脚の付け根から前ももと裏ももをほぐすストレッチをYouTube動画でご紹介しています。
年末年始、お家でゆっくり過ごしながらも
血流が良くなりやすい大きい関節の股関節・大きい筋肉の太ももを、動かしほぐす時間も少し作ってみてください。



股関節太もも周囲をほぐし血流をよりよくするには、お腹（下腹）の力を使って骨盤をコントロールする練習もしてみましょう。

●太もも前面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
下腹の力を使って、骨盤の前にある骨（恥骨）をコントロールしようとしてみてください。

●太もも後面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
お尻の穴を後ろに見せていくイメージでお尻を後方へ引いていき、上体をお辞儀させていってみてください。










ひざの痛み・腰痛のお悩み、もちろん膝痛腰痛予防にも、血流アップ体温上昇に、是非やってみてくださいね。









本年も多くの方にご来院いただき、

「年内に痛みが消えて、本当に良かった。」
「痛みが落ち着き、年末年始のお休みはゆっくり過ごせます！」
「身体の調子が良くなっていて、ここに来るのが毎回楽しみです！」
「先生の激励の言葉や身体のことについての話を聞くことでトレーニングを続けて来られています。」など、

数々のうれしいお言葉をいただき、
ご来院された多くの方の健康とお身体のお悩みに対しサポートさせていただけたこと、
心より感謝を申し上げます。


１月のご予約可能日時が１月１８日以降になり、残り空き枠も少なくはなっておりますが、ご予約の受付は随時承っております。
ひざの痛みや腰痛、股関節痛、肩や首の痛みなど、様々なお身体の痛みやシビレ違和感、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談くださいませ。
当院では、パーソナルトレーニングのご予約も承っておりますよ。





わたくしは今日から、普段の、内臓や筋肉のことを考えた食事は休憩
とにかく「美味しいものを食べよう！」週間に入ります。（笑）


皆様、よいお年をお迎えくださいませ。













患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある、おひとりおひとり完全個別対応の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


今年もあと残り1か月を切り早いものです。

寒さも厳しくなってきて、冬の季節は
関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛を訴えられる方が増えてきます。





これらの「冬の関節痛・筋肉の痛み」は
外気温低下から、手足など末梢の血液循環が悪くなることが最も大きな原因


心臓から末梢へ送られた血液が再び心臓へ戻りにくく末梢で滞りがちになると、
新たな血液が送られずに、古い血液がいつまでも充満することになります。

温かい血液が身体を循環してくれないため、「冷え」に繋がり、また、
血液が送ってくれる酸素や栄養も十分に運搬されなくなってしまうため、発痛物質が産生されてしまい、
「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」が引き起こされてしまうのです。


また、
寒い日は暖かいお部屋やこたつから離れたくないもの。。。
寒さのために、動くという活動量が減ってしまい、関節・筋肉の可動性が低下。

さらには、
動いたとしても、肩をすくめて背中は丸めて、腕は組んだまま、またはポケットに突っこんだまま、歩幅も狭く。。。
関節や筋肉の可動性低下だけでなく、姿勢も崩れてしまうことに。



関節を大きく動かすから筋肉が動き、筋肉が動くと温かい血液が循環し、体温が上がります。
胸を起こして前を見て骨盤を安定させ（体幹）、股関節をしっかり動かすから無駄の起きない・偏りのない姿勢になり、肩や首の凝り・腰痛とは無縁の身体になります。







それが、冬はどうしても。。。悪循環に陥ってしまいやすいシーズンですよね。

このような冬の寒さによる悪循環によって、
症状が緩和されていたはずの関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛が再燃されてしまうということもあります。









「冬の関節痛・筋肉の痛み」を和らげるために

ポイントは「血液循環の回復・促進」


日常生活の中でできるものであれば
●お風呂でじっくり温まること
身体が温まることと脳がリラックスすることで血管が拡張し血液が循環しやすくなります。過緊張になっていた筋肉もリラックスできる効果があります。







高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は
筋肉の過緊張のより、関節の可動域が小さくなった、または弾力性が失われることで引き起こされた「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」に
手技のみで、ひとつひとつ筋肉の緊張を解き、関節可動域や弾力性を取り戻していきます

筋肉や関節がリセットされ、関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛など和らいでいきますよ。

身体を変えていきたい！強くしなやかに動く身体を作っていきたい！という方はパーソナルトレーニングも承っております。





ぜひ一度、ご相談くださいませ。






患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市　高槻駅近くの整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


急に寒くなってしまって。。。
と思いましたが、言うてもそろそろ11月ですもんね。






軟骨のすり減りもなく、関節内の損傷もないのに膝が痛む場合について、
●筋肉の状態が悪い
●筋力の低下
●骨盤－股関節ー膝関節ー足関節ー足指の関節のあり方が悪く、関節を捻らせて体重を乗せている
という場合が多いです。

まだ、ひざに「痛み」として現れてはいないが、「膝痛予備軍」という方も多く見られます。




まず、膝の関節は
太ももの骨と膝から下（すね）の骨とお皿と一般的に呼ばれる膝蓋骨で構成されています。
これらの骨に付着関与する筋肉は、
・大腿四頭筋（太もも前の筋肉）
・ハムストリングス（太もも裏の筋肉）
・殿筋群（お尻の筋肉）
・前脛骨筋（すねの筋肉）
・腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）

これらの筋肉がすべて働いていれば、一定部位に負担がかかるということは避けられるのですが、

姿勢や歩き方、足の着地の仕方、体重の乗せ方などが悪いと

筋肉の働き方に偏りが起き、
酷使されてしまう筋肉と、あまり使われないことで委縮し筋力の低下した筋肉で身体は構成されていきます。

このように偏って身体が構成されてしまうと、強く働く筋肉が骨を引っ張り、関節にねじれを引き起こすため
負担にならない正しい使い方で関節や筋肉を動かすことはできにくくなってしまうので、
酷使されている部位の消耗は早くなってしまいます。
あまり使われず委縮し筋力が低下した部位はストレッチ性がないため、こちらも消耗が早くなってしまいます。


消耗し、もう無理だとなれば、
これが「痛み」となって現れてしまうのです。





膝に痛みが出てしまっても、立ち姿勢や歩き方、足の着き方、体重の乗せ方はなかなか変えられないため、痛みも続き、
活動的に動くことはなくなってしまうと思います。

これもまた、
運動不足となってしまうため、より血流も悪くなり、関節や筋肉の柔軟性を低下させ、

どんどんと悪循環になっていってしまうのです。






関節にねじれを起こし、膝に痛みを引き起こしている筋肉はしっかり緩め、
筋肉の使われ方の偏りを軽減していけるように、うまく使われていない筋肉は意識的にトレーニングさせていく必要があるのですよ。


高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」は膝の痛みに対し、
硬く委縮していたり、酷使されすぎな筋肉や関節をしっかり緩めていく、オールハンドの施術と
完全個別で細かくお教えしていくパーソナルトレーニングと

状態に合わせ、両面からアプローチさせていただきます。






ぜひご相談くださいませ。










患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。



首の痛みや肩の痛み、首や肩が凝って仕方がない・・・
腰痛持ちで、ピキピキビリビリっとなることがある・・・
そのような場合、「肋骨が硬い」というケースが多く見受けられます。



「肋骨が硬いとか・・・あるん？」「そんなこと言われたことないよ。」と思われる方も多いと思いますが

人間本来のあるべき姿勢を保てない人が多くなっている現代、身体を大きく動かす機会がほとんどない現代社会、
そのため心も強く保つことが難しくなりストレスを受けやすく、

このような環境は、肋骨をガチガチにしてしまうのです。

さらに、食べ物のようで食べるべき物ではないものが溢れている世の中。
内臓への負担が大きく内臓が疲弊し、周囲の筋肉が固くなってしまい肋骨や背中がガチガチになってしまうのです。



肋骨がガチガチだと何故、首や肩、腰が痛くなるのでしょう・・・




まず、

肋骨は、身体の前面にある胸骨と身体後面にある背骨と連結し「胸郭」を構成しています。
胸郭の中に肺があり、その下部に横隔膜が付き、肋骨間には呼吸器筋が付きます。
そして、胸郭の上に肩甲骨や鎖骨、腕（肩甲帯）が乗っかっています。
人間の上半身は、胸郭が肩甲帯というリュックサックを背負っているような形になります。




●呼吸がうまくできておらず肋骨が硬くなり、首や肩・腰に負担がかかるケース●
ストレスなどで睡眠が浅くなり、精神的にも肉体的にも疲労状態になると身体は常に力んだ状態でリラックスできず
肩や首で呼吸をするようになり、
肋骨につく呼吸器筋や横隔膜が動かない状態になります。
本来、肋骨につく呼吸器筋や横隔膜で呼吸をするものなのに、呼吸器筋や横隔膜が動かない状態は首や肩に更なる負担をかけてしまいます。

深呼吸をしてみて、
首の筋肉に力が入っている・肩が上方へ動くという方は、肋骨につく呼吸器筋や横隔膜が働かず肋骨がガチっと固まってしまっている可能性があります。
肋骨の中にある肺にも空気が入りにくく、酸素と二酸化炭素の入れ替えもうまくいきません。

そして、肋骨が動く・横隔膜が働く呼吸により骨盤もふんわりと膨らみます。
首や肩でする呼吸では骨盤・骨盤周囲も固めてしまい、腰痛を引き起こす原因になるのです。
女性は、生理痛・女性特有の病気にもつながってしまいます。





●肋骨の角度が悪く、肋骨の上に位置する肩甲帯・腕の位置も悪くなり、首や肩・腰に負担がかかるケース●
人間は、重力という負荷とともに生きています。
しかし、この負荷に負けて肋骨が下方向きになってしまっている場合があります。
この場合、背骨も後弯（背中が丸くなる）するため、肩甲骨が背中に収まらず前方へずれ込んできてしまいます。
腕の重みもかかってきてしまい、これらを首や肩で引き上げなければならなくなってしまいます。首や肩が痛くなる、凝って仕方がなくなるのは当然。
肋骨や肩甲骨・腕は本来、胸部や背面の大きな筋肉で下からどしっと支えられているべきものなので、首や肩には負担とならないはずですが
肋骨の角度が下方向きにあり、肩甲骨や腕の位置も前方にずれ込んでいては、寝転んでいる状態以外は常に、首や肩の少ない筋肉で引き上げるという余計な力を使ってしまっているのです。
姿勢的に胸も開かないため空気も取り込みにくくなってしまいます。

また背骨が後弯（背中が丸くなる）することで、
首が前へ出た状態（ストレートネック）・腰椎のカーブがなくなる（ストレートランバー）骨格形状が形成されてしまい、弾力性のない背骨になってしまうため
背中の痛みや腰痛、ひどい場合は、ぎっくり腰・ヘルニア・脊柱管狭窄症となってしまいます。


下顎が小さい・顎と首の境目がわかりにくい・二重あご・顔がむくむ、
下半身が細く上半身がガチっとして大きい・食事制限をしても痩せない、おなかがへっこまない、ウエストがくびれがない
このようなお悩みがある方も骨格形状が悪くなっている可能性があります。










背骨や肋骨をしなやかに、周囲の筋肉に強さと可動性を




　

高槻にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では
硬くなってしまった筋肉や関節に弾力性・可動性を蘇らせていくように、しっかり丁寧に施術を行っていきます。

パーソナルトレーニングをご希望の方も


ぜひご相談くださいませ。








患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

身体の背面部分の筋力が弱かったり筋肉の働きが悪いと、身体には様々な影響が出てしまいます。



お身体のお悩み・痛み・しびれ・リハビリ・トレーニング
高槻にある整骨院、高槻市にお住まいでしたら是非、「高槻芥川YOU整骨院」にご相談を。




現代社会は、身体を大きく使うことがなくなっていますね。
日常生活動作ではほぼ、ないでしょう。
そんなことから、ウォーキングをしたりランニングをしたりされる方も増えていると思います。

でもなかなか身体は変わってくれない・・・
逆に、痛めてしまった・・・
なんてこともあるかと思います。



ウォーキングやランニングはとても良いことです。
自分の身体の構造や筋肉の働き・関節の動きを考えながら行うことができると、さらに効果を発揮してくれるのですよ。
痛めてしまう、という可能性もグンっと減ってきます。








人間の身体には、身体を大きく使う関節や筋肉群は、身体の背面に多いのです。
背中にある肩甲骨、背骨、足を動かす股関節・肩甲骨周囲の筋肉、背骨周囲の筋肉、股関節周囲の筋肉（殿筋群）
すべて身体の背面にあります。

これらの可動性や働きを意識できる身体は、身体自体しっかり起き上がっていて血流も良く内臓の働きも良くホルモン分泌も良く、「The　健康」間違いなしです。





しかし、
人間の身体は、身体の前面につく筋肉のほうが働きやすく使いやすく、強くなってしまいやすいのが現実。。。
それに現代社会の環境も加わり、姿勢や関節位置が前方に傾いた方がほとんど。
身体の前面につく筋肉群も大切ですが、偏りすぎてしまうのです。


背面・背中への意識は薄れていく一方で、衰え使えなくなっていくのは当然です。
また、
目では見えないため余計に、意識しづらいのです。









だからこそ、
背面へ意識を送る動作をわざわざ行うことが重要です。
日常的に使うことが少ないのだから、意識しづらいのだから、「わざわざ」が必要なんです。

意識的に使っているから、無意識下で働くようになるのですよ。





高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」では、丁寧な施術はもちろん、トレーニング指導も行っております。
トレーニングはちょっと。。。という方にも、簡単な体操をお教えさせて頂いております。



今回は、背中を鍛える効果など、YouTube動画にまとめてみました。
是非、見てみてください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。









患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市　高槻の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


いよいよオリンピックが始まりましたね
「世界中の、スポーツを極めたトップアスリートが純粋に、スポーツを追求する」そんな大会は
とても美しく、感動してしまいますね





さて、BLOG更新が滞っておりましたが
少しでも、お力になれるような内容をお届けできればと。。。いつもBLOG内容を考えています。



今回は「肩の痛み」について。
「肩が痛い」「肩が上げられない」「腕まで痛い」「夜中に痛くて目が覚める・寝られなくなる」
四十肩かな・・・五十肩かな・・・

かなり痛いんですよね、コレ・・・
実は私も経験者。
仕事に夢中になりすぎて、ある日急に、痛みで窓さえ開けられなくなりました。
今は完全に痛みは消え、可動域もしっかり出ていますが、もう二度と経験したくはないのでケアの時間を必ず作るようになりました。







四十肩や五十肩は病名ではなく、40歳代・50歳代に多い肩の痛みということから、このような言い方をされるだけで
一応「肩関節周囲炎」という病名はありますが
「肩関節の周りに炎症が起こっています。」「肩関節の周りの筋や腱などがこわばっています。」ということ。

肩関節の周りはたくさんの筋・腱・靭帯が入り組み、関節包もあるため
病名の「肩関節周囲」とは、結構ざっくりな感じなんです。






個々それぞれ、痛む場所もこわばる場所も異なってきますし、また原因も、個々それぞれで異なってきますから、
どこの炎症なのか、どこのこばわりなのか、何が原因なのか、
追究が大切になってきます。


単純に、同一方向の腕や肩を同じような動きで酷使することが原因になることもあれば、
肩甲骨と上腕、前腕、手首の関係性が原因だったり、
背骨の状態や肋骨の状態も原因だったりします。
他、頸部の状態や頭部の位置、目の酷使だったり、呼吸が悪い、運動不足、胸筋群・背筋群の筋力低下、生まれ持った骨格の状態などなど・・・







高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は
個別に、お身体を細かく診て、具体的に原因にまでご説明をするようにしています。

そして、
「痛み」や「可動域制限」に対して、まずはしっかりとお時間をかけ、徒手療法にてアプローチしていきます。
完全オールハンドの施術です。
そして、おひとりお一人に合ったお家でできるような簡単な運動などもご指導させていただいております。

トレーニング機器も設置しておりますので、しっかり運動をしていくことも可能です。




肩の痛み、四十肩・五十肩でお困りでしたらぜひ一度、ご相談くださいませ。

YouTube動画にて「肩の痛み・四十肩・五十肩に効く・症状が和らぐ・予防になる、おすすめセルフケア」ご紹介しています。（一番下へ）
チャンネル登録もご活用くださいませ。











世の中は日進月歩、
2020年が時代の変わり目となり、2021年以降も激動に、どんどん色んなことが変わっていくのでしょうね。

家電や乗り物、パソコン・通信機器など、「時短」「利便性」ということを目的に発明され進歩してきたんだと思いますが、（軍事目的のものもありますが）
不必要・不便なこと面倒なことが排除されていき、便利になっていく反面、人は動かなくてよくなっていきます。

人間の身体の構造は「動くために」「動くことを前提に」出来上がっています。
そのため、「動かない」「動かさない」ということは人間の身体の基本に反すること。



だからって、洗濯板で手で洗濯して。とか、車や電車は使わず歩く。とか、そういうことではなく、
便利なものや時短になるものは積極的に取り入れるのですが、便利さにかまけて動くのが億劫になっている・めんどくさがり屋になっているのではなく、
「選択して、わざわざ面倒なこともしていく。」というのも大切なんじゃないかな・・・と私は考えます。

動くということが少なくなっているなら、わざわざトレーニングの時間を作って、わざわざ一つ一つの筋肉を動かす。
どうしても運動が好きじゃないというのであれば、身体のケアをする場所を見つけておく。




人間という生物が、人間の「動く」という機能を使い、もともと備わっている病気やウイルス・菌から「身体を守る」機能を使える、
そのようにしておくことが今後さらに、大切になっていくと思います。





























患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。

当院は、これまでの整骨院とは少し違った「施術所」。
おひとりおひとりしっかり時間をかけて、お身体のお悩み・痛みとしっかり向き合って施術を行っております。


※只今ご予約がすべて埋まってしまっているお日にちが多く、大変ご不便をおかけしております。
ご予約をお入れできる日が少し先になってしまい、お待たせしてしまうこともございますが必ず、
しっかりとお身体を診させて頂きますので何卒、よろしくお願い致します。





今回は「膝の痛み」について。

膝が痛くなる根本的な原因には、ある部位がうまく機能していないことが多いです。

そのある部位とは・・・









「お・し・り」
です。


●殿筋群（お尻の筋肉たち）の機能低下
●殿筋群の筋肉が硬くなった状態
●股関節の可動性の低下（股関節を円滑に動かす多くは殿筋です。）






え、お尻はどうもなくて膝が痛いんですけど。。。とお思いになるかとは思いますが、
実際殿筋群に施術を行うと、凝り固まっていることに気づいたり、股関節が硬かったり、
凝り固まっていなくても、筋力低下や殿筋群を使えていなかったりして、結果、膝に負担がかかって痛みを引き起こしていることが多くあります。


殿筋群は膝関節まで続く筋肉がありますので、膝とお尻は密接にかかわっているんですよ。

また、
本来、大きく強さを持つ殿筋群をしっかり使えているから、強く可動域も広い股関節がしっかり働けて
負担なく立位姿勢や歩行が出来るのですが、

殿筋の筋力低下が起こっている・殿筋群がうまく使えていない場合、
体重や歩行時の衝撃の負担を、細く小さい膝周り、可動域の小さい膝関節が担うことになり、

これではいつか痛みを引き起こしてしまうのは必然です。









会社名は伏せますが、膝の痛みを予防する強くするというようなサプリのCMだったと思うのですが、
CMの中で「膝は要ですから」というセリフがあったんです。

いやいや！膝を要にしてしまうから膝が痛くなるんですよ！と言いたくなりました。


膝は要にする部位ではありません。






殿筋群がしっかり働けていて、股関節が大きく可動域を持つから、膝が円滑に機能するのです。
（もっと細かく言えば、足指や足関節・体幹なども入ってきますが、今回は膝とお尻の関係だけに限らせて頂きます。）






「膝の痛みを軽減させる・予防する」
高槻芥川YOU整骨院では根本的な解決につながる施術を行っております。

●殿筋群の状態を良くする
●股関節の硬さを取っていく
●殿筋・股関節を機能的に使えるようにしていく
（他、足指足関節体幹の状態も関わってくる可能性があります。）



是非、高槻にある「高槻芥川YOU整骨院」へご相談ください。






様々な「身体ケアエクササイズ動画」もYouTube動画にございます。
是非、チャンネル登録もご活用くださいませ。











患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。
高槻市の芥川町アクトモールにございます。



頭痛がする・・・頭全体が締め付けられるように痛い・・・めまいまで・・・

病院で耳や脳を検査したけど異常はなし。。。
何なんだろう・・・と、不安になりますよね。




視点を変えて、
・慢性的に、肩や首・背中の凝りはありませんか？
・姿勢は悪くなっていませんか？
・パソコン仕事は多いですか？
・疲れやストレスが強く、不眠になっていませんか？
・鼻炎や、鼻の構造に問題があり（鼻腔骨格形態異常）、ほとんど口呼吸ではありませんか？
・なで肩ではないですか？

姿勢の崩れや、逆に、姿勢を良くする意識が強すぎて背中や肩が力み過ぎ、デスクワーク・パソコン作業・スマートフォンを見る時のうつむき姿勢、呼吸が悪いことによって、首回りや肩、背中の筋肉が緊張し続けることで
「筋緊張性頭痛」「筋緊張性めまい」を引き起こしているかもしれません。





頭って結構重くって、
身体全体的に見て、頭部の位置は少しでも悪いと筋肉にはかなりの負担になります。
寝るとき以外はずっと支えていますから。

首や肩の筋肉への負担が蓄積されていき、緊張が常態化してしまって硬く凝り固まってしまえば
首には頭部や顔周りに続く神経血管がたくさんありますので
硬く凝り固まった筋肉によって圧迫してしまいます。

これが「筋緊張性頭痛」「筋緊張性めまい」を招くことに。



まずは、
首周りの凝り固まった筋肉を緩め、神経血管の通り道を解除してあげる必要があります。

手や腕にしびれや痛みの症状が出ているなら、
肩や肩甲骨・鎖骨周囲の緊張も取っていかなければいけません。



高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」の施術は
ひとつひとつ、凝り固まった筋肉を緩め、筋膜をひとつひとつ分けていきます。
そして、
関節に弾力と可動性を出していきます。
圧迫され塞がれていた血管や神経の通り道も開通し、身体も喜びます。







呼吸も、「筋緊張性頭痛・めまい」とかなり関わっています。
呼吸が悪い方とは、わかりやすいのは「口呼吸」。口から吸って、口から吐いている呼吸です。

口から吸うと、空気は深く入っていきません。首や肩で呼吸する形となります。
このような呼吸は背中や肩・肋骨をガチガチにしてしまいます。
呼吸はずっとしているものだから、寝ているときも肩や首、背中が力み続けてしまうのです。
空気が深く入らないので身体も酸素不足で、より息を吸おうとしてしまうため、より力が入り悪循環。
眠りも浅くなってしまうのは当然です。


良い呼吸とは「肋骨を使う呼吸」。鼻から吸って、鼻もしくは口から吐く呼吸です。
鼻から吸うと、空気は深く入り、肺が膨らむから肋骨が動き、横隔膜も動きます。
深層の筋肉も弛緩収縮を繰り返すため、柔軟な背骨や肋骨を保つことができるのですよ。
使う筋肉も分散され、首や肩・背中に負担が偏りません。
酸素が豊富な身体なので、深くゆっくりな呼吸で良いため、身体の負担にもならないのです。




鼻炎や鼻の骨格構造に問題がある方は、鼻での呼吸が難しくなってくるため
どうしても、首や肩・背中がしんどくなりやすいです。

ただ、そのような方でも
筋肉の緊張状態は取っていくことが可能で、関節の弾力性可動性も出していくことは可能なため、
身体はだいぶ楽になりますよ。
是非、「高槻芥川YOU整骨院」にご相談くださいませ。









今回のエクササイズ動画は、
ちょっとした合間にでもできる「健康体操」～頚部編～

「頚部編」だから首を動かすのかと思いきや、違います。
首に負担がかかる身体かどうかや、頭部の位置は、「肋骨の角度（背骨の柔軟性）」「胸部のストレッチ性」「背部の収縮力」で決まります。
この３つが悪いと、
いくら、首の筋肉をストレッチしたってグルグル首を回したって・・・あまり改善はされません。


後頭部に手を当てて、手で頭を下にぐぅーーっと押し、首の後ろのストレッチさせるものがありますが、
最近の傾向では「うつむき姿勢」「頭が前に突き出した姿勢」「背中が丸くなった猫背」、首や肩・背中の張り凝り痛みを訴える方は
このような方が多いです。
胸（肋骨）が持ち上がらない・首を後ろ側の筋肉から支えられていない・背骨がしならない（背中の筋肉が収縮しない）、このような状態になります。

そのため、背中から首にかけてはストレッチではなく、「後方にひく収縮力」というものの方が必要ですよ。



他の動画も多数ございますので、チャンネル登録も是非ご活用くださいませ。



































患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー