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肋骨を使うと呼吸が変わる⇒身体が変わる 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市近郊にある「高槻芥川YOU整骨院」ですshine

週末、気温がぐっと下がりますねsnow
寒い季節は
筋肉が収縮しやすく、血流も悪くなります。despair

筋肉を働かせる・関節を動かす・血流が促進される「高槻芥川YOU整骨院」の施術がおすすめですconfident






いくつか呼吸法がありますが、
flair解剖学的に正しい呼吸とはflair



両手を肋骨に当て、
息を吸うときに、肋骨が膨らむ感覚を両手と背中に感じてくださいflair
息を吐くときに、肋骨が静かになる、というような感覚を感じてくださいflair

呼吸は
「無意識下で行われている呼吸」と「意識的に行う呼吸」があります。

意識的な呼吸は「呼吸器筋」の筋トレです。
ということは、
筋に「意識を送る」が大事club

重いものを扱ったり、しんどいことをするのが筋トレではありません。
頭を使って、脳から筋に「意識」を伝達させるもの、これが「筋トレ」ですdanger

こういった、「日常生活筋」のトレーニングはとても重要flair






深層の呼吸器筋を働かせて、肋骨で行う呼吸は
実は、腹式呼吸よりも難しいもの。

しかし、
肋骨・その周辺に「呼吸器筋」が付いています。

関節・骨周辺に付く「深層の筋肉」を働かせることは
関節や骨の安定化・深い呼吸・酸素や栄養素が行き渡る身体になり、
●血流の良い状態
●体液循環の良い状態
●内臓も働き、細胞の入れ替わり
●疲労、発痛物質の排泄
がうまくいく身体へと変化していくことが期待されますshineconfident












血流が解決します。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町「高槻芥川YOU整骨院」です。




shine全身に張り巡らされた血管に「血」がたっぷり、巡りも良いshine
血流が良いと、flair

●むくみ・冷えがなくなります
●加齢臭・体臭がなくなります
●疲れが取れやすくなります
●身体のすみずみまで、栄養素・酸素が行き渡ります
●古い細胞が新しい細胞へ入れ替わるターンオーバーが高まります


美容にも健康にも、血行促進は欠かせませんdanger










高槻芥川YOU整骨院の施術は
定期的に行うことで「筋肉が働きやすく・関節が動きやすく」なっていきます。

関節の動きが出るということは、筋肉が働き出します。
働く筋肉は、血流を促進させますflair



実際に、定期的に通院されている方は
●尿の量が増えた
●寝ても、毎朝、首・肩がずーんと重かったが、今はなくなっている
●身体(関節・筋)の使い方がだいぶ分かってきた
●立ち仕事で、足首に痛みがあったが、なくなっている
●ギックリ腰を繰り返していたが、そのように痛めてしまうことがなくなってきた
●膝に違和感があったが、いつの間にかなくなっている
●腕や手のしびれが出なくなっている
などshine

様々なお声を頂いておりますconfident




あなたのお悩み
お聞かせくださいconfident

「冷え」が関係する体調不良 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の高槻芥川YOU整骨院です。




「冷え」は
身体が健康状態から病気へと向かう「未病」の状態danger

体質ではありませんdanger


冷え性の身体は
血管が収縮しており、血流が滞りつづけ
「冷え」がさらに「冷え」を作り出す悪循環の身体に・・・coldsweats02

流れの滞りは
必要な酸素や栄養素を体中に届けることが出来ず、また、排出できない身体になり
身体に有害な発痛物質や疲労物質が溜まってしまい
細胞が正常な働きが出来なくなってしまいます。

そんな身体の状態は免疫機能も低下するため、
感染症にかかりやすいです。wobbly





●のぼせ・ほてり
●手足のしびれ・冷感
●不眠
●イライラ・疲れやすい
●生理痛・婦人科系症状
●頻尿・便秘
●肩こり・頭痛・腰痛

こんな症状はありませんか?




冷えは「未病」のひとつ。
様々な不調や痛みをもたらしますsweat01



高槻芥川YOU整骨院に是非、
ご連絡くださいconfident



これは間違った姿勢の正し方です。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町のアクトモール内にある
「高槻芥川YOU整骨院」です。






正しい姿勢を意識することはいいことなのですが、
間違った姿勢の正し方をしている方が、とっても多いですeye



写真のような
背中をグイっと反らす。。(背中で姿勢を正そうとする)

こんな姿勢は、正しい姿勢ではなく
筋や関節・健康面・美容面に悪影響を与えるだけです。coldsweats02


●呼吸が浅くなる
●息苦しくなる
●肩が上下する呼吸になり、肩こりに
●疲れやすい・リラックスできない身体に
●背中の痛み・だるさ
●腰痛

●肋骨が突き出る
●ウエストがなくなる
●肋骨が広がり、ずん胴
●体幹を使えていないため、ポッコリおなかに
●内臓が下がってしまい、圧迫され、便秘・生理痛




正しい姿勢とは
まっすぐ立った骨盤や股関節の上に胸郭(肋骨)が乗っていること。flair




姿勢は
背中や腰の筋肉で正すのではなく、
まず骨盤の角度を正し、そして肋骨を落ち着かせることです。flair




自身の身体の姿勢チェックflair筋や関節の働き・働かせ方
shineさらに詳しくは、
「高槻芥川YOU整骨院」にご相談くださいpaper





40代・50代女性の関節の痛み 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。




40代・50代の女性の身体は(個人差はありますが)
女性ホルモン(エストロゲン)が減少し、身体に変化が現れる、
身体の移行期です。flair

この女性ホルモン(エストロゲン)はコラーゲン産生を助ける働きがあり、
減少すると、
コラーゲンなどが大半を占めている関節・靭帯・筋肉といった結合組織に
影響を与えますbearing



関節の変形や痛みが現れ始めるのはdanger

エストロゲンの減少により、
関節と関節をつなぐ靭帯や関節包など、結合組織に力がなくなってしまうから・・・

結合組織に力がなくなってしまうが、
40代・50代の女性はまだまだ、家事や育児、仕事に、趣味などに忙しいため
無理をしてしまいやすいから・・・


身体へかかる負荷が
全く変わってしまうんですbearing


今までと同じことをしていると
「身体へ無理が来る」というのが「40代・50代の女性の身体」なんです。




●無理をしてしまった身体への施術
●無理をしないよう、正しい身体の使い方アドバイス
高槻芥川YOU整骨院にお任せください。confident

筋や関節に痛みが出てしまうと、
40代・50代の女性の身体は、回復にも時間がかかってしまいます。


お早めに
ご相談くださいconfident

加齢とともに自律神経も乱れやすくなります。 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある、高槻駅近くの「高槻芥川YOU整骨院」です。



自律神経は、生命活動を休むことなく支えてくれる
生命維持に必要なすべての機能を司る神経のこと。moon3sun
●心臓を動かす
●血液を循環させる
●食物を消化する
などの機能は自分の意思でコントロールできません。
自然に行われているのはすべて、自律神経の働きによるものなんです。


自律神経は
心身を活動的にする交感神経と
心身をリラックスに導く副交感神経の
相反する働きの2つの神経によってコントロールされています。

この2つの神経は
両方が同じように働いていて、
昼間など、活動的に動かなければいけないときに「交感神経がやや優位に」
夜、身体を休ませるときにリラックス状態へ導いてくれるよう「副交感神経がやや優位に」
という働き方が理想的なんです。flair


「自律神経の乱れ」とは、
交感神経と副交感神経どちらか一方に大きく偏ってしまっている状態が続いてしまうことdash
心身に不調をもたらしてしまいます。

交感神経の優位状態が続いてしまうと、常に緊張状態ということ。
副交感神経の優位状態が続いてしまうと、活動力が低下してしまいます。




自律神経が乱れる要因は、ストレスや運動不足・乱れた生活リズムなどもそうですが、
じつは、「加齢」も関係します。flair


副交感神経の働きは年齢とともにどんどん低下していくものなんです。
反対に、交感神経の働きは年齢を重ねてもあまり変わらないため、交感神経だけが強く働く状態となり、
●血行不良
●冷え・むくみ
●筋肉のこばわり(コリや痛み)
●消化不良・胃もたれ
●下痢・便秘
●不眠
●頭痛
●だるさ・倦怠感
●うつ
などといった、ココロもカラダも不調になっていきます。sad




高槻芥川YOU整骨院の施術で
副交感神経の働きを促しましょうconfident



「~過ぎ」が肩こり・背中の痛みの原因に 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町の「高槻芥川YOU整骨院」です。



この時期は
「飲み過ぎ」「食べ過ぎ」が続く時期ですねbottlenoodlewine

クリスマス・忘年会・お正月・新年会
内臓が忙しくなる季節ですcatface





じつは・・・
「お酒の飲み過ぎ・食べ過ぎ」これらが
肩こりや背中のだるさ・痛みを招くことはご存知でしょうか?coldsweats02

アルコールの処理や消化などが続くと
内臓が疲弊してしまい、
内臓も筋肉なので筋肉が固まってしまうんですflair



お腹側の筋肉がカチコチになってしまって、
●前傾姿勢
●肩が引き上げられる
●背中側の筋肉が前側に引っ張られる
●胸郭が広がりにくく、呼吸が浅くなる
●股関節が硬くなる
など・・・


肩こり・背中や腰の痛みの原因となる身体の状態へまっしぐらcoldsweats02



また、アルコールは利尿作用があるため
身体は脱水状態になります。
血流・体液の循環が悪くなり、筋肉も血行不良でカチコチにbearing
冷えにも繋がりますよ。

アルコールは体内に入ると直ちに分解・排出されます。
身体が有害なものと判断して、直ちに排出しようと頑張るんです。
このアルコール代謝にビタミン・水分・酸素が使われるため、身体は酸素不足・水分不足に・・・

この、身体の酸素不足も肩こりや背中の痛みを招きますbomb
多くの酸素を取り入れようと
呼吸がいつも以上に繰り返されたり、
肩を上下させるような呼吸になったり、
いつもとは違った筋肉の使い方になっていきます。

加えて、
酸素不足は疲労物質を蓄積してしまいやすいのですcrying




身体の内部からも
肩こり・背中や腰の痛みの原因となる身体の状態へまっしぐら・・・なんですcoldsweats02







高槻芥川YOU整骨院では
こばわった筋肉・筋膜を緩め、関節に動きを出しながら
筋や骨格が正常に機能するよう施術を行っていきますconfident

身体をすっきりさせて
内臓の忙しくなる時期を楽しく過ごしてくださいhappy02

股関節の痛み 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の
「高槻芥川YOU整骨院」です。



股関節痛・・・
●階段を昇る降りる際、股関節の前側に痛みが出る
●脚を組むと痛む
●体重を乗せると痛むから、外側に逃がすように歩く

こんなことはありませんか?




股関節は
骨盤と関節でつながり、
お尻の筋肉が大きく占めています。

お尻の筋肉が弱っていたり、使えていないと
股関節に「ねじれ」が発生します。

そして人は
筋バランスが乱れてくると中心よりで身体のバランスを取るようになります。


「背面・外側の筋肉」が使えなくなっていく・弱化していく原因。danger


身体の外側・後面の筋肉を使えていないと
中心側に(股関節なら前・内側に)ねじれが入っていき、
このままで体重が乗るので、負担が続き、
●股関節の前側に痛みが出る
●股関節が開きにくくなる
こんな症状が出てきてしまいます。



身体(筋肉)の「外側と内側」の
身体(筋肉)の使い方の比率が悪いのですよflair


痛みが出る部位では
筋肉が短縮していたり、関節が詰まっていることがほとんどです。

緩めていくと同時に、
正しい身体の使い方に変えていかなければいけませんよshine




高槻芥川YOU整骨院に是非、
ご相談くださいconfident


















血流が、体液循環の悪さが、問題となります。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の、高槻駅から徒歩3分
「高槻芥川YOU整骨院」ですsnow


急激に寒さも増してきて
お身体に不調を感じてきている方も多いのではないでしょうか?




人の身体は寒さを感じると
●筋肉を収縮させて体温をあげようします。
●血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。

このままの状態でいると
身体全体の血流は悪くなり、体液の循環も悪くなります。
そして、
筋肉もこばわって筋肉の血流も悪くなり、
動きづらい筋肉になり、柔軟性が損なわれてしまいますbearing


寒い時期こそ、
関節をしっかり動かしたり、筋肉を働かせたりすることは大切danger


関節の可動域がしっかり出ると
筋肉動員数が増え、(←使える筋肉が増える)
筋肉も正しく働かせやすくなります。

働ける筋肉が多いということは
筋肉には多くの毛細血管があるので血流が促進されます。
働ける筋肉が多いということは
ひとつひとつの関節もしっかり動き出します。
すると、
関節で停滞しやすい(←複雑に、筋・腱・靭帯などが絡み合っているため)体液の循環も促進されていきますよconfident




高槻芥川YOU整骨院の施術は
関節の可動域に着目しながら、筋膜・筋肉を緩め
血流・体液の循環を促していきますconfident




「筋肉」とは・・・「筋バランス」とは・・・高槻市 高槻芥川YOU整骨院

だいぶ、冬らしくなってきましたねsnow

寒さや冷えは「筋肉量」と関係します。
筋肉には多くの毛細血管があるため、筋肉を使う・関節を動かすことは
筋肉が働き、
血流が良くなり、体温を作り出してくれますflair


●筋肉量が少ない
(特に女性は筋肉量が男性に比べ、少ないです)
●カチコチにこばわった血行不良の筋肉
これらは、
生み出せる熱が少なくなり、「冷え」につながってしまいます。




そして寒い季節は
あまり外出しないようにしたり、身体を縮こませたり、変な力が入ったりと・・・
筋肉がこばわってしまいやすい姿勢や身体の使い方になりやすく
さらに、
筋肉が使われない・関節の動きがない状態になりがちsweat01

悪循環に陥ってしまいます。



冷えと無縁な身体には
筋肉量を増やすトレーニングが一番効果的ですが、
(高槻芥川YOU整骨院でも個別に、トレーニング指導を行っていますよwink←解剖学的に、かなり細かくご指導致しますhappy02

当整骨院の施術は、関節の動きを出していくものflair
筋肉の働きも良くなるため、身体がポカポカしますconfident




施術のポイントは「筋バランス」を診ていくことeye

血行不良でカチコチにこばわった筋肉・痛みのある部位などは

その筋肉の反対側の働きをする筋肉に対しての施術も重要flair
そして、
その筋肉の補助として働く筋肉に対しての施術も重要flair


全体が同じように働ける状態になって
関節に正常な動きが出始めます。

動きが出始めた関節には
正常な筋肉の動きが必要です。
これには・・・・練習が必要になってきますpaper


例えば、
関節が固着して痛みが出ている場合、
まず、その関節の周囲筋を緩めながら関節の固着を取っていかなければいけませんが
関節に動きが出始めて痛みが緩和していくと、
それで終わりではいけませんdanger

同じ使い方で同じ筋肉の働かせ方をしていると
また痛みが出てしまいます。

ここからが一番大切で
その関節に対し、正しい筋肉の使い方を練習していかなければなりませんdanger




高槻市にある高槻芥川YOU整骨院では
解剖学的に
じっくり施術を行い、
正しい身体の使い方までしっかりご指導いたしますconfident






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