高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。



少し暖かくなったと思ったらまた寒くなったり・・・
この時期は気温に振り回されますね。
先日、高槻は
雪がちらついた日がありました。

とは言え、2月初旬から「春を感じる風」が吹いていて
今年は早々に、ダウンを着なくなっていました。

家を出て、自転車でちょっと走り出してから後悔する、という日が何回かありましたよ。
別に急いでないけど、思いっきり自転車をこいで体温を上げる、というやり方で乗り切りました。





さて、
骨盤の状態って、気になる方が多いと思います。

身体の中心にあって、上半身下半身ともに影響を及ぼすため、骨盤のポジションはとっても重要



そんな重要な部位なのですが
基準ポジションで安定させられている人は少なく、多くの人が「骨盤後傾位」となっています。
お尻が下がって、裏ももの筋肉が縮こまった状態。

骨盤が前傾している人は、実はあまりいません。
骨盤は後傾に位置し、しかしそのままだと背骨が丸く猫背姿勢になるため、姿勢と正そうと背中を反り上げるためおなかが突き出るような形になり、一見、骨盤が前傾しているように見えますが、下半身上半身と骨格を丁寧に合わせていくと、骨盤は後傾している方がほとんどなんです。

もし、骨盤の前傾ができるなら、（注:おなかを突き出すようにする、というわけではありません。）
お尻は引き上がっていて、股関節がしっかり、正しく動いているはずです。
むくみや身体の不調・痛みなども、あまり出ないでしょう。


骨盤の基準ポジションとは「骨盤がおきている」骨盤立位の状態のこと。
姿勢が悪いと自覚している方はもちろんですが、
よく腰や背中、お尻が凝る・痛くなる、膝の痛み、むくみやすいなど、身体の不調を感じる方は骨盤がおきていない可能性があります。
この基準ポジションからさらに、お尻を引き上げるようにすると「骨盤前傾位」になります。股関節が大きく動き出せるポジションです。

骨盤が安定しているとは、歩行中、脚の動きにつられて、骨盤に捻りや傾きが出ていないこと。
スカートが周る・脚を組まないと気持ち悪い・足が疲れやすい、腰痛や背部痛、肩こりなど、こちらも、身体の不調を感じる方は
骨盤が不安定なのかもしれません。






そこで注目すべきところは「座り方」
生活時間の多くを占める姿勢の一つですが、



こんな「座り方」が長時間・常態化しているのであればキケンです。





ふぅ。。。っと一息つく程度ならいいのですが
常にこの姿勢・長時間の仕事や作業もこの姿勢、というのは問題です。


「骨盤後傾状態の座り方が、立位姿勢や歩行に姿勢性障害として悪影響を及ぼす」というデータも出ています。
骨盤後傾座りは、立った姿勢においても骨盤が後傾したままになってしまう。ということ。

背骨や肋骨・肩甲骨・頭部のポジションにも影響を来たしますし、
お尻の筋肉の働きも悪くなり、股関節の自由度も小さくなってしまいます。
股関節の自由度が小さくなっていくから、より、お尻の筋肉も働きませんし、骨盤は後傾のまま、背骨のしなやかさも失われて、
悪循環しかなくなってしまいます。

また、
筋力をつけようとしても、骨盤後傾位にあるまま運動やトレーニングをしたところで
筋肉の出力は悪いままなので、大きな変化は期待できないのです。
一生懸命頑張っても意味のないものに。。。そして、怪我の原。。。






骨格ラインが悪いまま、関節の位置が悪いままでは身体への負担は大きく、
そのままガチっと固まってしまうと、関節や筋肉の消耗も早くなってしまいます。


自身の身体を見つめなおす時間を作りましょう。





















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

どこに行っても良くならない・・・
なかなか解決されない・・・
こんなお身体のお悩み・痛みやシビレでお困りではないでしょうか。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では、
お身体のお悩み・痛みやシビレを引き起こしている原因を論理的にご説明させて頂き、
当院独自のきめ細やかな施術・おひとりおひとりのお身体に合わせたエクササイズ、運動方法のご提案で
治癒を目指していきます。






「反り腰」って言葉に思うことがありまして。


病院や他整骨院・整体院などで、
「反り腰だから」と言われてます。、「反り腰」と診断されました。とおっしゃられる方が多いのですが、
（広く認知されている言葉なので、確かに私もブログなどではたまに、スッと入りやすいかな～と思って使ったこともありますが）

実際に身体を診ておいての「反り腰だから。」っていうのは、
なんの、筋や骨格の評価にもなっていないのですよ。

それで、治療や施術が
ただ揉む・電気を当てる・なんだかよくわからない、気持ちがいいだけのウォーターベッドに寝かされる・・・・などなど。。。

はて(・・?
私には、何に対しての何なのか・・・全くわかりません。。。



痛みやシビレ・お身体にお悩みがあって、
そのような方の身体を実際に診ると、「反り腰」という簡潔過ぎる言葉では済まない、
もっとたくさんの問題個所があるはずなんです。

筋・骨格・関節に対して真剣に向き合っていれば、ちゃんと理解していれば、
ぐんぐん問題個所が見えてくるはずなんです。






お医者さんや理学療法士さん、整骨院、整体院などで実際に身体を診てもらったにもかかわらず
「反り腰だから」としか言われなかったのであれば、
いい医療従事者・骨格、筋の評価ができている、とは言えない、と、私は思います。

なにその、誰にでも言えるようなフレーズは。。。って、いつも思ってしまいます。
ちゃんと身体の仕組みをわかっていないか、
説明が面倒なのでとりあえず「反り腰」って言っておけば「なるほど～」となるだろうと思っているのか。。。








高槻芥川YOU整骨院は、説明も施術もものすごく
論理的で、細かいです。
「お身体のお悩み・痛みやシビレの原因を詳しく知りたい」「本当に治していきたい」という方にはおすすめな整骨院です。









本日、動画はありませんが、日常の中でできる運動をひとつ。

●毎日、靴下は「立ったまま」で履きましょう。
●できれば5本指ソックスを、「立ったまま」で履きましょう。

フラついてもめげずに、足指・おなかをしっかり使って、頭を固定して、ふらつきを止めようとしながら履いてください。
フラフラするからって急いで履くのはダメです。
片脚で立つことに、ちょっと時間をかけてみてください。
転倒には注意してくださいね。転倒する前に一旦両脚で立ち直して、再チャレンジするようにしてください。


足指の力・足底筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉・ふくらはぎの筋肉・背筋群を使い、
裏もものストレッチ性・股関節や股関節周囲筋のストレッチ性
股関節の使い方
身体の軸の安定
など

いいエクササイズになります。













今日は絶対に忘れてはならない、2月11日建国記念の日ですね。
おめでとうございます。
2021年は、日本が建国してから2681年目にあたり、これは世界ダントツNo.1の歴史の長さなんですよ。








患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


高槻芥川YOU整骨院の院前院内は、私がお掃除大好き人間なので、とても清潔に保たれています。
きれいだと気持ちいいですからね。


高槻芥川YOU整骨院の施術については、
痛みの原因は何なのか・・・
なぜそのようになってしまったのか・・・
どういった施術を行っていくのか・・・
自然治癒力をつけるまでの道筋を細かく詳しくご説明させていただいております。
わからないこと・不安に思うこと・ご質問にも全てお答えさせて頂きますので、何でもお聞きください。

そのため、
長く、整形外科で治療をしているが全く改善されない・・・
他の整骨院で施術を受けていたが、いまいち良くならない・・・
整体院などで自費施術を受けていたが、いまいち良くならない・・・
このような方が多く来院通院されています。








さて、

背中の痛みや腰痛について、
内臓の状態・内臓周囲の筋肉、お腹側の筋肉の状態・食べ過ぎ・胃もたれ・消化不良と密接に関係しています。


背中の痛みや腰痛を引き起こす原因は
背中や腰の筋肉だけが問題となっているとは限らないのです。







腸は、腸内で消化された食べ物を移動させ体外へ排出するため、休みなく収縮弛緩を繰り返す「蠕動運動」を続ける必要があります。
そのため疲弊しやすく、周囲のお腹の筋肉も凝りやすいです。

背中や腰、肩が凝るというのは大勢の方が身をもって感じていると思いますが、
「お腹の筋肉が凝る」って、、、？？本当？？と思ってしまいますね。







お腹の筋肉。実は結構、凝ってます。

前かがみ姿勢や猫背だったり、肋骨がパカーンと張り出した姿勢といった悪い骨格になっている状態も
お腹の筋肉が収縮しっぱなしで凝ってしまう原因になるのですよ。




お腹の筋肉が凝ってしまっていると、
胃や腸など内臓の働きも悪くなり、重い？張ってる？スッキリしないお腹の不快感・胃もたれ・消化不良を引き起こしやすく
食べ過ぎてしまったときなんて、より、消化しづらくなります。





こんな状態は、身体前面の筋肉が収縮してしまっているため
身体後面にある筋肉（背中や腰の筋肉）は引っ張られ続け、これが背中の痛みや腰痛となるのですよ。





食べ過ぎると背中や腰がしんどくなる・よく、胃もたれを感じる・消化不良を引き起こしやすい。。。
背中に痛み・腰痛をよく引き起こしてしまっているのなら。。。
薬に頼らず、まず、身体本来の機能を信じて、蠕動運動を活性化させるために
手技のみでしっかり施術を行う「高槻芥川YOU整骨院」にご相談を









自宅で実践ストレッチのご紹介

お腹から身体の調子を整える
食べ過ぎ・胃もたれ・消化不良をやわらげる
背中や腰の痛み緩和に


他、様々な症状に向けて、ストレッチやエクササイズを動画にしていますので
チャンネル登録もご活用くださいませ。


















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

謹んで、新年のお慶びを申し上げます

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」代表の濵口裕子です。

旧年中は、格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。


本年もさらに一層の「知識・技術向上」に努め、
皆様に、「なくてはならない整骨院」となれますよう、業務に励みたいと思います。

どうぞ変わらぬご愛顧を賜りますよう
よろしくお願い申し上げます。



新年は1月10日（日）まで、ご予約はすべて埋まってしまっており、
1月11日（月）以降に、ご予約可能枠がまだ少しございますので、お気軽にご連絡くださいませ。












新年早々、何の買い物かわからない、5万円の引き落としメールが来まして、
カード情報入力しろ～～～～的な内容だったのかな。

即削除です。

私の個人情報は漏れに漏れてるようですが、
もう流出すること前提で生きているので冷静に、一切無視の対応でございます。




さて、2021年になりましたが
私は、お友達や家族からたくさんの食材を頂き、ありがたく、食べまくりな日を送っています。

実は、（というか、そのまんまでしょ。と言われそうですが）食べるの大好きです。

今年も
トレーニングして美味しいもの食べて笑って過ごしますよ















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻駅近くにある、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


早いもので、もう1年が終わってしまいます。はっや～～～あっと言う間・・・
新年はもっと、激動の年になりそうで。。。そわそわソワソワ。。。。。




年末年始の「高槻芥川YOU整骨院」の施術・パーソナルトレーニングのご予約状況は
もっと早くお知らせすべきなのですがなかなか、ブログ更新まで手が回らず遅くなってしまいました

早く予約を入れたい！という方には大変申し訳ないのですが、
（私は、「高槻芥川YOU整骨院」を知ってくださる方が増え、大変ありがたく感謝でいっぱいなのですが）

年末年始（2021年1月10日まで）ご予約は全て埋まってしまっており、
2021年1月11日（月）から、空き枠がございます。

ご予約のお問い合わせは大晦日も元旦も
休まず随時、承っておりますので
お電話からでもお問い合わせフォームからでもご連絡をお待ちしております。






さて、
新年は、何か始めるにはもってこいではないでしょうか。

あなたの「新年から始めるシリーズ」に
「高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニング」を組み入れてみませんか？






高槻芥川YOU整骨院でのパーソナルトレーニングは
国家資格所有・トレーニング歴10年以上の先生による1対1の個別指導、もちろん完全個室のプライベートジムです。

●1人じゃ、続けられる自信がない・・・
●人が多い空間は嫌・・・人に見られたくない・・・
●きれいな身体になりたい
●筋トレしてみたいけどやり方がわからない・・・
●筋トレをして痛めたことがある・・・
●肩こり・腰痛・関節痛予防リハビリ
●医師に、運動をしなさいと言われたが、具体的にどうすればいいかわからない・・・
●スポーツでの怪我の予防・リハビリ
●スポーツパフォーマンスを向上させたい
●日常生活の向上・疲れにくい身体にしたい
●生活習慣病予防改善


こんな方におすすめ


高槻芥川YOU整骨院での週1回のパーソナルトレーニングを始めて数週間で、身体の変化を感じる方もおられます。


高槻市の高槻駅近くですので、通いやすい環境
高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニング　新年からあなたも始めてみませんか？




お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
「高槻芥川YOU整骨院」でご検索ください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。





















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

寒さが厳しくなってきました。
冬は、首のこりなど、身体に痛みを生じやすい最大のシーズンといえるのではないでしょうか。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。



側頭部からうなじ、首の後ろにかけて筋肉が凝り固まってしまう「首のこり」
頭が重くてどんよりする・・・
頭痛がする・・・偏頭痛持ち・・・
めまいがする・・・気分が悪くなる・・・
眼精疲労・・・目が見えにくい・・・目を開けずらい・・・
うつむきのまま作業をしていたら、首がカチッと固まって動かなくなる・・・
虫歯はないのに歯が痛む・・・

一見、関係なさそうな症状も、「首のこり」が原因となっていることも。





あなたの筋肉の状態を判断しながら、心地よく適切な施術を行う
専門家の「高槻芥川YOU整骨院」に一度ご相談を。





首のこりを引き起こしやすい生活習慣とは。

●デスクワーク・リモートワークなど、パソコンでのお仕事
前傾姿勢から、重い頭部が身体の重心線からずれ、首のこりを引き起こしてしまいます。
また、目の酷使により眼球周りの筋肉疲労も、首のこりを引き起こしてしまいます。
●低い机などで背中を丸めて座っている・猫背姿勢
こちらも同様、前傾姿勢により、また目線が下がりうつむきになることから、首のこりを引き起こします。
●スマートフォンの長時間使用
下向き・寝ころびながら・・・など、首には大きな負担に。
●寒い冬の時期、きゅっと肩が上がって首をカチッと固定してしまう
肩から首の筋肉が緊張し続け、筋肉が固まりがちに。
●寝具が合っていない
疲れをリセットするはずの睡眠が、寝具が合っていないと首のこりを進行させてしまいます。
●運動不足・筋肉のバランスが悪い・筋肉量が少ない
胸筋・広背筋などの筋肉の付き方のバランスが悪かったり、筋肉量が少ないと、頭を支える力が弱かったり、重心位置のずれに繋がったりして首には負担になってしまいます。
また、筋肉量と血流は比例するため、筋肉量が少ない・筋肉をあまり働かせていない（運動不足）・筋肉を上手に使えていないと、血の流れも滞りがちになり、首のこりの原因に。






高槻芥川YOU整骨院での首のこりへの施術の大まかな流れは、
まず、背中から肩・肩甲骨周りの筋肉を緩め、背骨の弾力性・肩甲帯の可動性を取り戻し、背中肩回りの状態を良くしていった後、首周りの筋肉を緩め、頚椎の弾力性を取り戻していく施術を行っていきます。最後に、全体的に身体の調整を行いますよ。

終わった後はかなり、スッキリします。

個々それぞれのお身体に合わせた体操やエクササイズもご紹介させて頂きます。





つらい「首のこり」
筋肉・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」にお任せください。










今すぐお家で実践できる「首のこり」ケア
YouTube動画にてご紹介しています。

是非、チャンネル登録もご活用くださいませ。






















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は高槻駅から徒歩3分のところにあります。
駅チカなので通院におすすめです。

日に日に寒さが増して冷え性さんには本当にツラい季節になってきました。
むくみでブーツを脱ぐのも大変・・
お尻や腰周りが冷え、便秘がち・・・生理痛もひどい・・・

また、
女性だけでなく、むくみや冷えに悩まされている男性もおられますね。




が、

冬だから仕方がない・体質だから仕方がないと諦めてはいませんか？







原因は「お尻」にありです。


「お尻」には多くの筋肉が付き、大きく動く股関節があります。
筋肉を良い状態にケアしておくと関節の動きがスムーズになります。
スムーズに関節が動けば関節可動域も良くなり、筋肉の働きが大きくなります。
筋肉が動けば、血が流れ、お尻のみならず全身のめぐりが良くなるのですよ。





しっかり働く・温かく巡りの良い「お尻」を作りましょう
そうするといつしか、冷えやむくみ・便秘・全身の不調までも無縁な身体に変わっているはず





そこで
冷え性・むくみ・便秘対策に、高槻芥川YOU整骨院おすすめ「おうちエクササイズ」ご紹介です。


冷え性・むくみ・便秘だけでなく、様々な効果あり。

●姿勢を正そうという意識が、胸を張りすぎ姿勢になってしまい反り腰状態になっていて、腰痛や背中の張り、肩こりを引き起こしやすい方。
●O脚やX脚
●膝の痛み・変形性膝関節症
●股関節の痛み・変形性股関節症
●婦人科系疾患でお悩みの方。

●ポッコリおなかが出てしまっている方。
●下腹を引き締めたい方。
●ヒップアップさせたい方。
●スクワットが良いと思ってやってみているが、うまくできない・・・膝を痛めてしまった・・・腰を痛めてしまった・・・という方。

おすすめ致します。





普通のヒップリフトではなく、壁を使ってヒップリフト（お尻上げエクササイズ）です。
しかし、ただ単に、お尻をグイグイ上げているだけでは全く意味は無し。腰を痛める可能性もあります。
どこをどのように動かすか・呼吸も一緒に等、細かい意識が重要です。

お尻を持ち上げる時は、



おなかをグンっと突き上げるのではなく、
「恥骨を巻き込んでいくように」上げていきます。下腹で引き上げていく、といったイメージ。

今回の場合は、
お尻を上げ切っても、恥骨を巻き込む形をとったまま5秒キープ。呼吸は吐きながら。
（膝が内向きになっていないこと・肩に力が入っていないこと）

よく、お尻の穴を絞める方がおられますが、お尻の穴は意識的に締めないこと。
お尻の穴をギューッと絞めると、おなか側の力が抜けます。
おなかをしっかり引き締めるためには、お尻の穴を絞める意識は捨てましょう。



お尻を下すときも、恥骨を巻き込んでおきましょう。



身体を脱力し切ってしまわないように。
お尻も床には付けません。下腹に力を常に残したままにしておきます。

そしてまた、恥骨を巻き込んでいきながら
ヒップリフトしていきましょう。




YouTube動画にもしていますので、見てみてください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。









もちろん、高槻芥川YOU整骨院では
冷え性・むくみ・便秘対策施術も大変ご好評頂いておりますよ。

●バキボキする施術や大手の整骨院・整体院のように、人がたくさんいるという環境ではないので、しっかり診てもらいたい方・リラックスしたい方にはおすすめ
●施術終了後は、脚が細くなっていました！歩くと、普段と違う感覚にビックリしました！
●足の骨格などをチェックして、良い筋肉の使い方・歩き方をしているかなどを見てくれます。自分では絶対気付けないことを教えてくださいます。
●シビレがなくなりました。
●知識が豊富・技術が完璧
などといったお声をたくさん頂いております。


運動やエクササイズは良いとわかってはいても、身体を動かすことが苦手で好きじゃない・自分には合わない。。。
多忙で、おうちでエクササイズなんか、なかなかできない。。。


そのような方は高槻芥川YOU整骨院の施術を受けられることを是非おすすめ致します。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。






高槻芥川YOU整骨院　

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある、国家資格所有女性柔整師による施術「高槻芥川YOU整骨院」です。
特に女性でしたら、安心して通える整骨院




スマートフォン＝スマホ
いまや現代人の生活に欠かせないアイテムではないでしょうか。

しかし、良い身体の状態・姿勢をキープして
スマホを操作出来ている方はかなり少ないように思います。




スマホを操作するときにやってしまいがちな姿勢
●目線が下がり、うつむき状態
●背中がまるーくなった、猫背姿勢
●お腹がダルーん、、と、力が抜けきった姿勢
●スマホの重みで手や腕がだるくなるのを避けるために、胸や腕が縮こまった姿勢






こんな状態を続けていると・・・

ヤバいんです。







目のかすみ・眼精疲労・頭痛
首の痛み・ひどい肩こり・腕や手にしびれ、肩が痛くて挙げられなくなる四十肩五十肩・腱鞘炎
腰痛・腰に張りを感じる・脚の付け根、股関節に違和感や痛み・膝の痛み・足の疲れ・足首に違和感や痛み
手や足のむくみ・肥満・二重あご　etc.





通勤通学にも、
仕事中にも、
勉強中にも、
空き時間にも、
食事中にも、
トイレやベッドにも、

スマホが手放せないという人が多い時代。

身体に不調を来たしたからって、生活に必要不可欠なものとなっている方も多く、捨てることもできない時代です。






なら
スマホ操作の姿勢を変えていかなければなりません。

健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせない、
スマホと上手に付き合う、ベストな姿勢へ。

スマホを操作するだけ、という姿勢ですが、
健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせないためには、しっかりと筋力も必要になるのですよ。




●スマートフォンは目線の高さに。
手元にあるスマホを覗き込むようにしてしまうから目線が下がり、うつむき・猫背になってしまうのです。
スマホの位置は高くして、後頭部を後方へ平行に、引きましょう。（注：あごを上げないように）

●スマホと目の距離は視力が関わってくるため個々それぞれで問題ありません。
近づけないといけない方は、こまめに休憩として遠くを見るなど、しましょう。

●スマホの重さから手元が下がり、身体の横に肘や腕を付けて安定させて操作してしまいがちなため、肩がすくんでしまいます。
脇は自然に、広く取りましょう。呼吸も入りやすくなります。

●片脚重心の休めの姿勢になっている方が多いですが、完全に力が抜けきった休め姿勢は
楽かもしれませんが、股関節・膝関節・足関節の負担となります。
片脚重心姿勢はダメではありません。なっても構わないのですが、重心を置く側の脚・お腹はしっかり安定させなければいけません。












力が抜けきった姿勢はラクかもしれません。
が、
そのような姿勢を続けることで身体にもたらされる悪影響は数知れず、なのですよ。





YouTube動画にも載せていますので、見てみてくださいね。
チャンネル登録もご活用くださいませ。






高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」は
もう既に痛みや不調に悩まされている。。。という場合にも
痛みや不調に悩まされる前に身体を変えたい！という場合にも
対応可能な整骨院です。











患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

高槻市芥川町アクトモール内にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


当院は高槻市で唯一
●国家資格所有、筋・関節のプロなので安心安全
●女性柔道整復師
●自身も、ボディメイク・トレーニング歴は10年以上
●完全プライベート・完全マンツーマン・お一人様専用
●価格は一律のため、その日のお身体の状態により、「施術のみで」「トレーニングで」「施術もトレーニングも組み合わせて」自由に変更可能
こんな環境で、パーソナルトレーニングが受けられます。





最近ではだいぶ、トレーニングをされる方は増えてきましたが、まだまだ日本では、トレーニングに対する認識は後進国。




よくある、「筋力トレーニング」に対する間違った認識をいくつかご紹介します。


●ごっつい器具や負荷を使ったトレーニングは、ボディビルダーだけのものでしょ？→その認識、間違い一般の方にも必要不可欠なものです。

健康な身体に、生涯歩ける身体を作るため、強く生きられるために必要なホルモン分泌の活性化、生命の維持・病気の予防になる血流の促進、ここぞというときに逃げない・負けない・くじけない、全ての実生活・実社会に役立つ、闘う心ができる、など、身体の全ての機能を良くします。
ボディビルダーは、筋力トレーニングをスポーツとして行う方々で、「筋力トレーニングのプロ選手」です。
野球においての「プロ野球選手」・ゴルフにおいての「プロゴルファー」と同じカテゴリーです。




●筋肉が付きやすい体質なので、ごりごりマッチョになりたくないし。。。→その認識、間違いごりごりマッチョにはなりたくないではなく、おそらく、そもそもなれないでしょう。

ごりごりのマッチョは、数千人に一人なれるかな。。。というほどのものです。その中からボディビルダーになれる方はさらに限られるでしょう。減量・トレーニングで、亡くなった方もおられます。それくらい、厳しい世界です。ごりごりマッチョになるためにはたくさんの苦しみ・試練を乗り越えなければなりません。たくさんの勉強や知識も必要です。
そもそも、筋肉質と思っていた身体は、実は脂肪だったりします。そして、偏った身体の使い方でバランス悪く筋肉がついてしまっているのでしょう。身体の使い方を再度変えていくために、筋肉・関節の働き・可動域を正しく考えた筋力トレーニングが必要です。




●筋トレすると、太くなるでしょ？太くしたくないし。。。→その認識、間違い先述した内容と少し被りますが、、簡単に太くなりません。

太くなりたくて頑張ってトレーニングしてるのに、太くできない。という方もたくさんいます。
そうです。太くするには深い知識と相当な苦しみや自分の限界を超えていくことが必要なんですよ。
一般的にはそこまでする必要はないので、太くなりません。むしろ、美しい姿勢・引き締まった身体・足腰が強く身体の軸が安定するので、上半身の使い方がきれいになり、肩こりや腰痛、様々な慢性的な身体の痛みや不調とは無縁の身体になります。




●筋トレすると身体が硬くなって、柔軟性がなくなるんでしょ？→その認識、間違い

筋トレは、骨格・関節を安定させた状態から正常可動域範囲内最大ストレッチと最大収縮を繰り返し行うものです。
柔軟性とパワー、両方手に入れられます。
「身体が柔らかい」とは、関節が不安定・正常関節可動域範囲を超えてしまっている・動くべき関節が動かず、他の動いてしまいやすい関節が代償として動いてしまっている、という可能性があります。
身体はぐにゃぐにゃに柔らかくなる必要はありません。「安定すべき骨格・関節が安定し、動くべき関節が動き、筋肉がしっかりストレッチされる」そんな身体が、「状態の良い身体・痛めにくい身体」なんですよ。




●スポーツをしているので、「ここの筋肉は、自分がしているスポーツには必要ない」と思っている部位がある→その認識、間違い必要のない筋肉はありません。

特定のスポーツがあって、そのスポーツに合ったトレーニングは確かにありますが、それはまず、基盤がすべて揃っていることが条件です。
身体には、動かす筋肉があれば、怪我をしないために、反対に引き留める筋肉があり、別では、動きを円滑にまたパワーある動きにするために安定させている筋肉があり・・・など。すべて連動して働いています。これはスポーツをしている方だけでなく、日常生活動作においても言えます。
まずは解剖学的・生理学的・運動学的に、安定感の中で全ての筋肉がしっかり働く状態、これが基盤にあって、その先に、スポーツや、そのスポーツに合わせたトレーニングがあるのです。基盤をすっ飛ばすと、成長が止まったり、伸び悩んだり、スランプに陥ったり、怪我の原因になってしまいます。




●筋トレは身体を痛めるでしょ？→その認識、間違いやり方を完全に間違っています。

筋トレが身体を痛めるのなら、なぜ、身体を痛めることなく続けている人がいるのでしょう。
私は10年以上、トレーニングを続けています。その間に、女にしては結構な高重量も扱ってきました。大会へ出ないか。と、勧誘もあったくらい、頑張っていた時期もあります。しかし、一度も痛めたことはありません。むしろ、身体の機能・状態は良くなる一方です。
筋トレでどこかしら痛めてしまうのは、フォームを間違っていたり、フォームを間違ったまま見合わない重量を扱ったり、むやみやたらにトレーニングをしてオーバーワークを引き起こしていたり。やり方を完全に間違ってしまっているのです。
筋力トレーニングは、ただ重いものを持てばいい・マシンに書いてある通りに動かせばいい・動画を見て、見様見真似でやればいい、そんな単純なものではありません。頭をかなり使います。だから、脳の活性化になり、認知症の予防になるのです。また、個々それぞれ身体は異なるため、トレーニングの行い方も個々それぞれになります。そして、自分が思ってやっている動きはたいてい、そのようには動いていません。頭と動作は連動ができていないことがほとんどです。そのために細かく、鏡でチェックが必要になるのです。さらに、筋トレでキレイな身体を作るには、休息・栄養が必ず必要です。早く身体を変えたいからって、しっかり身体を休ませることなくガシガシ行うのは全く逆効果。痩せたいからって食事を制限するのも逆効果です。







他、トレーニングに対する疑問・ご質問がございましたら、どんな些細なことでもお聞きください。
高槻市で唯一の、国家資格所有の女性柔道整復師による、パーソナルトレーニングができる整骨院「高槻芥川YOU整骨院」が、
あなたの疑問にすべてお答え致します。

施術もパーソナルトレーニングも
おひとりおひとりのお身体に合わせたもの・おひとりのおひとりの目的・希望に合わせたもの


是非、ご予約下さいませ。











今回のYouTube動画は、私のトレーニングの様子です。（1.5倍速になっています。）

●足指・足裏の筋肉の微妙なコントロール、バランス感覚を養うため、また、体幹トレーニングに、バランスボード使用。
●足腰を強くする・体幹の安定に、プレート（重量）を抱えたスクワット。
●腰痛予防のために、柔軟な股関節に・脚のほぼ全ての筋肉を使う、深くしゃがむスクワット。
これらを組み合わせました。



お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
「高槻芥川YOU整骨院」でご検索ください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。


















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。　
●お身体のお悩み・筋肉、関節の痛み、しびれ、可動域制限、違和感
●リハビリ
●筋力をつけたい、免疫力ＵＰ
●スポーツのパフォーマンス向上、ボディメイク、ダイエット
国家資格所有、筋・関節の専門家がおひとりおひとりにしっかり対応させて頂きます。









院内リニューアル致しました。









待合・入口通路は
白を基調とした清潔感ある優雅な空間にしました。

手指消毒用にアルコールを設置しております。ご自由にお使いください。
ウォーターサーバーを設置していますので、お水はご自由にお飲みください。















施術スペースです。
おひとりおひとりじっくり時間を取り、しっかりとお身体を診させて頂きます。
お身体の痛み・お悩み・ツラさの根本的改善が期待できます。

















怪我の治癒を早める「超音波治療」も行っております。

冷えやむくみ、下肢静脈瘤やリンパ浮腫に有効な医療機器「ドクターメドマー」も取り扱っております。















新しく導入しました「パーソナルトレーニングスペース」です。

解剖学・運動学・生理学に基づき、
そして、あなたのお身体の状態に合わせ、
完全個室・マンツーマンで運動指導させて頂きます。














関節の位置や動きを細かく確認できるよう、2方向に鏡を取り付けております。
自分が頭で思った動きは出来ているようで、実は意外と出来ていないものです。
目で見て確認して行うことがとても重要です。








高槻芥川YOU整骨院ではパーソナルトレーニングご希望の方が増えております。
そのため、
より多様に・より効率的に行えるよう、様々なエクササイズ用品をご用意しております。












日本では残念ながらまだまだ、病気や怪我が起きてから治療するという考え方。。。
病気にかかってから治療をするのではなく、「病気になりにくい身体・健康に暮らせる身体を自分で作り上げていく予防医学」が大切です。
先進国ではもう既に、「予防医学」が主流となっている国が多いのです。

人間の身体は18歳～19歳がピーク、それ以降は少しずつ、様々な身体の機能は下降し、30歳を境目に急降下。
加齢によって老化や疲労が蓄積されていきます。

回復力も低下するので、
病気にかかってから・怪我をしてから病院で治療するのでは実は、遅いのです。


いつまでも健康でいるために、いつまでも活き活きとした生活がおくられるために、
病気や怪我を防ぐためあらかじめメンテナンスをしておくことが大切です。









完全個室・完全個別・お一人様・完全オールハンド（手技のみ）施術・完全マンツーマン対応
高槻にある、高槻市「高槻芥川YOU整骨院」へ是非、ご相談ください。

お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
「高槻芥川YOU整骨院」でご検索ください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー