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使える・働く股関節周囲筋 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の高槻駅から徒歩3分「高槻芥川YOU整骨院」です。




股関節周囲には
たくさんの筋肉が複雑に絡み合って
全ての筋肉がそれぞれの役割を果たすから
関節内の圧も均等になり、スムーズに動くようになっています。

そして、
脚の動作の起点となっています。


●股関節が動作の起点となっていない
●すべての筋肉が、それぞれの役割を果たせていない
これは、膝を痛めたり腰を痛めたりと・・・
様々なお身体の痛み・不調の原因です。


例えば「歩行」
膝から歩くように脚を前に出し、ドンっと足裏をついて歩く・・・
そんな方は多いのではないでしょうか・・・

これでは、地面からの衝撃が膝へ負担をかけます。
また、歩幅も狭くなり、お尻の筋肉(←股関節に付く)を使えていないため
股関節の柔軟性がなくなってきてしまいます。




正しい歩き方は
●股関節から足を出す(このとき、膝は曲がっていません)
●かかとで着地(このとき、足の指が反り返っていないように)
●そのまま後ろへ蹴りだし、戻してくる(膝の柔軟性を使いながら)

地面からの衝撃を、
大きい筋肉・多くの筋肉のあり、可動域の広い股関節や骨盤が吸収してくれて
歩幅も広くなり、多くの筋肉を使うことから運動量が増え代謝も上がり、
脳にもいい刺激が入ります。

また、かかとから足を着くことで、骨にも刺激が入り
骨細胞も活性化、骨密度も上がります。

そして、股関節をよく動かすことになるため、
股関節の柔軟性も上がり、腰痛の予防にもなります。

股関節周囲にはリンパ節の集合体があるので
免疫機構も働き、老廃物・疲労物質除去や血流・体液の循環も促進されますねconfident




良いことづくしですhappy02



股関節の簡単なエクササイズです↓↓↓




股関節の痛み・股関節の硬さ 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。



足の付け根「股関節の痛み」
股関節は
姿勢維持・立つ・座る・歩くなど・・・日常動作で多く使われる関節であるため、特に負担が掛かる部位です。


骨や関節の病気の場合もあれば、
股関節は多くの筋肉が複雑に絡み合って、負担が多い部位であるため、筋肉の状態が悪くなっているという場合もあります。

●腰痛・膝痛がある
●歩くとき・座って足を組む時に、足の付け根が痛む
●足の付け根のこばわり・硬さ
●体重が増えた
●運動不足
●座っている時間が長い
●冷え性
●血流が悪い
●股関節が硬い・身体が硬い

このような場合は
筋肉の状態が原因となっていることが多いです。



筋肉の状態を良くしておくためには、日々のケアも重要ですflair

「身体が硬い・股関節が硬い」こんな方は



セルフで行う場合は
無理をせず、今ある可動域で
ストレッチを行いましょうshine






しかし、
股関節に痛みがある・股関節が硬いとき
ストレッチは確かに効果的ではありますが
無理をすると、逆効果になることもありますcoldsweats02



筋肉の柔軟性にはアプローチできるストレッチですが
関節の柔軟性・弾力性にはアプローチしづらいです。

股関節の痛みや股関節の硬さ
まずは
「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。confident

股関節の重要性 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻芥川YOU整骨院です。
高槻市にお住いでしたらconfidentお身体のこと、ご相談くださいconfident




股関節をしっかり使えていない・股関節が硬いと
スポーツではもちろん、
日常生活における動作でも様々な障害が起こりやすくなります。

これは、身体が生み出す力の多くは
「股関節」が起点(源)になっているからなんですflair
足や股関節からのパワーは、骨盤を通り、上半身へ伝わっていきます。
●ゴルフのスイング(身体をひねる動作で)
●下にあるものを拾う
●下にある荷物を持ち上げる
●不安定な地面でバランスを取る
●正しい姿勢を維持する


股関節は
多数の筋肉が複雑に絡み合いながら様々な方向への動きを可能にし、
筋バランスを維持することで関節内も均一に維持され、
身体を安定させ、体重移動が可能になっています。

一部の筋肉が硬くなってしまうと、バランスが崩れてしまい
痛みや可動域制限、腰や膝への負担が大きくなってしまう原因になるのですwobbly
●股関節が硬いと、
身体ひねる動作・体重移動の際に、腰ばかり使ってしまう
(腰の関節の可動域は意外と少ないものです)
●股関節が硬いと、
膝メインの動きになってしまう
(膝の関節の可動域も少ないものです)




現代では
長時間座っていることが多いと思います。
●仕事での長時間のPC作業
●長時間の車の運転
など。

この「座りすぎ」は
●深層にある、股関節を曲げる筋肉が短縮したままになってしまい、
●お尻や太もも裏の、逆の働きをする筋肉(股関節を伸展させる)が伸ばされたまま使われず、弱ってしまいます。



股関節は柔らかく、
動作も「股関節から動かす」意識をconfident


股関節ストレッチのご紹介










股関節の痛み・股関節の硬さ・腰や膝の痛み
ご相談くださいconfident

足底(足の裏、かかと)の痛み・足の指の痛み・外反母趾  高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。



●足の指を使わない歩き方をしている方
●足首の関節にズレがある方
とっても多いです。

足の裏の足底アーチがなくなり、
かかとが痛む・くるぶしが痛む・足の裏が痛む・足の指が痛む。。。など
こんな症状が出てきてしまいます。

足指の関節に変形が起こり、「外反母趾」になっている方も多いのではないでしょうか。






ポコポコとした関節は出てきますか?
この、ポコポコとした関節が出て来ないのは
足の指を使った歩行が出来ていないということ。





足部は、細かい小さな骨がたくさんあります。
そのひとつひとつをつなぐ関節は弾力性がなければなりません。
関節の弾力性が、かかってくる体重を分散し、また、
体重移動も可能にしています。

体重が乗る部位なので
偏った体重のかかり方や足首の関節のズレは足部の細かい骨にまで影響をもたらします。

関節の弾力性がなければ
その周囲の筋や腱にまで負担をかけてしまい、
かかとや足底の痛み、関節の変形(外反母趾)などの原因になりますよbearing

外反母趾や浮き指(足の指が反り上がっている状態)、ガニ股ペタペタ歩き
このような方は、写真のように曲げることがほとんど出来ません。














足関節(足首の関節)、足部のひとつひとつの
関節・筋・腱
これらの調整は「高槻芥川YOU整骨院」のお任せくださいconfident


股関節・背骨・肩甲骨の可動性が大切です!高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の高槻駅から徒歩3分「高槻芥川YOU整骨院」です。



股関節はいろんな方面に動き、ぶん回し運動(グルグル回すことができる)ができるので
一番大きく動かすことができる関節です。

肩甲骨も、股関節ほどではありませんが、多方面に動かすことができる関節です。

背骨は、細かく関節が分かれているため、柔軟性・弾力性がある関節です。




例えば「ヘルニアだ・・・」「脊柱管狭窄症だ・・・」という方は
多方面に大きく動く股関節の動きが悪いため、または、股関節の動きをうまく使えていないため
腰椎(背骨の腰部分)ばかりに動きを頼ってしまい、関節に剪断力などが掛かり過ぎてしまうため
そのような結果となってしまった。ということも考えられます。

実は、
腰椎(背骨の腰部分)だけの関節の動きというのは、意外と可動域は小さいものなんです。
そこに、
股関節や胸椎(背骨の、腰から肩甲骨間あたりまで)、肩甲骨の動きがプラスされて
大きな動きを可能にしているのですが。

ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰痛持ち・ぎっくり腰を定期的に起こしてしまう方
というのは、
股関節と胸椎(背骨の、腰から肩甲骨間あたりまで)、肩甲骨の動きが悪い方・使えていない方がほとんどなんですよcoldsweats02




高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」の施術は
筋や筋膜の過緊張を緩め、関節可動域を出していくもの。
血流や体液循環も良くなり、老廃物・疲労物質を排出できる身体に変わっていきます。
このような身体は、「加齢臭」や「体臭」も軽減してくれるのですよconfident

そして、
関節可動域に着目しながら、筋肉の使い方もご指導させて頂きますflair

ジム通い・スポーツをされている方も
関節可動域が上がり、正しい筋肉・関節の使い方が分かるので
パフォーマンスも向上しますよhappy02



今回は、股関節から背骨・肩甲骨までの簡単なエクササイズ動画です。




背骨・肩甲骨を動かしましょう。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の高槻芥川YOU整骨院です。


筋肉は、使われず、動かさずにいると
硬くこばわって、凝り固まってしまう性質があります。

筋肉が硬くこばわってしまうと関節の動きも悪くなり、
動きが悪くなると関節を包む関節包や関節をつなぐ靭帯などの軟部組織が硬く変性し
「可動域制限」や「痛み」「しびれ」、「むくみ」「冷え」「血行不良」「慢性的な疲労感」の原因になります。



特に大切なポイントは「背骨・肩甲骨・股関節」
この3点の可動性です。

腕や脚は使われることが多いですが、
「腕や脚の起点」はどうでしょう。

この「腕や脚の起点(土台)」が「背骨・肩甲骨・股関節」ですが、
土台の動きが悪くなると、その先にある腕や脚の動きも、もちろん悪くなります。
あるいは、
土台の動きが悪いから、その先にある腕や脚が頑張りすぎてしまい、「関節の変形」や「腱鞘炎などの痛み」を引き起こします。




ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるには効果的ですが
実は、
筋肉の動き・関節の可動性、弾力性を高めるには少し不十分なんです。


この関節はどのような可動域があるのか・・・
この動きのときはどの筋肉を使うのが正しいのか・・・
こんなことを考えながら、「大きく、そして、土台から動かす」


関節の動きを考えながら動かすと、深部からほぐれていきますconfident
ひとつひとつの筋肉の役割を考えながら動かすと、自然と大きな動きになり、代謝もアップしますspa




高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」で、動かしやすい身体にwink









正しい関節の動きは、たくさんの筋肉を使えます。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の、高槻駅から徒歩3分のところにある「高槻芥川YOU整骨院」です。



正しい身体の使い方・正しく関節を動かす・正しく筋肉を使う
これらは、
筋肉の動員数が増え、関節可動域もしっかり使えて、
●代謝アップ
●使う筋肉が増えるため、使われ過ぎて負担になる部位がなくなる→痛みや不調がなくなる
●筋肉や関節の柔軟性・弾力性向上
●筋肉や関節の固着・癒着・拘縮の改善、予防
になりますよconfident


日常生活の中で
「めいっぱい関節可動域を使う・たくさんの筋肉を使う」ということは、あまりありません。

「使わなさ過ぎ」が
●血行不良
●体液循環不良
●筋肉や関節の癒着・固着
を引き起こします。

「使わなさ過ぎ」は「反応しない筋肉」になります。

そして反対に、
「使い過ぎ」てしまう関節や筋肉があり、
●負担が継続的にかかり続ける
●筋疲労
になり、
疲労が限界になると、「痛み」としてお知らせしてきます。



この、「使わなさ過ぎ」「使い過ぎ」は
筋バランスが乱れ、関節にねじれを引き起こしますよcoldsweats02

よく言われる「身体・骨格のゆがみ」というものは、こういったことが原因です。




定期的に
●緊張が強い筋肉や関節は「緩める」
●「使わなさ過ぎ」の筋肉や関節は、癒着・固着があれば反応しないため、使えるように・反応しやすいように解いてあげなければなりません。


高槻芥川YOU整骨院にお任せくださいpaper




今回は「肩まわりの、正しい関節・筋肉の使い方」動画です。






パソコン疲れ。。。猫背・腕の痛み・だるさ・しびれの原因に 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町
アクトモール内にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


長時間のパソコン作業・長時間のスマホ操作は
●肩や肩甲骨の痛み
●背中や腰の痛み
●腕の痛みやだるさ、しびれ
●手首の痛み
これらの原因になっているかも。。。





パソコン作業やスマホ操作は特に力を使う作業ではありませんが、
この作業を「悪い姿勢で固定のまま長時間」行うということは確実に、
肩や手、腕に負担をかけます。wobbly


集中すると、画面の方に首が伸びていって、
気付けば猫背・肩や肘に力が入り・手首や指も反っている状態・・・
こんな状態になっていませんか?danger

猫背は、良いことは一切無し。
パソコン作業やスマホを使っていないときでさえ、リラックスできない身体が出来上がってしまい、疲れが取れない・いつも身体が重い・なんていうことにも。。。gawk



「使い過ぎ」という「腱鞘炎」の症状だって引き起こします。
腱鞘炎になってしまうと。。。すごく痛いです。。。crying

肩甲骨や鎖骨周囲が固まって、肩こり首こりはもちろん、
神経圧迫による腕の痛み・だるさ・しびれまで・・・

これじゃあ、作業効率も悪くなります。



高槻芥川YOU整骨院の施術を受けると
●日々の身体ケア
●身体リセット
●身体メンテナンス
これらがいかに大切かが、わかりますよflair

保険適用では行えない、「じっくりしっかりの施術を行う」 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。



整骨院では
「外傷性の負傷」捻挫・打撲・肉離れなどは、保険証が使えます。
骨折・脱臼では、医師の同意が必要となります。

高槻芥川YOU整骨院でも
上記のような場合は保険適用となります。










thinkどちらかと言うと、その他の「痛み・不調」が多いのではないでしょうか?
●日常生活からくる疲れ・首こり・肩こり・腰痛・関節痛など(日々の姿勢から起こる、身体・骨格の歪みなどが原因のもの)
●加齢による疲れ・首こり・肩こり・腰痛・関節痛など(骨の変形・筋肉の脆弱化・筋肉の硬さなどが原因のもの)
●内科的原因からくる疲れ・首こり・肩こり・腰痛など
●筋肉疲労・筋肉痛
●神経痛(筋肉による神経圧迫・骨の変形による神経圧迫)

このような場合、整骨院では保険証が使えず
もし「健康保険が使えます。」と説明を受け施術を受けたとしても
全額自己負担となるものであり、後で請求されることもあります。


高槻芥川YOU整骨院は
外傷性以外の「その他の痛み・不調」に特化し、
痛みや不調に対し、骨格・筋肉・筋膜・関節を全体的に、ひとつひとつ細かく診ていく「じっくりしっかり施術を行う整骨院」flair






●過去に「変形性関節症」の手術をしたが、今現在重だるさを感じ、動かしにくくなっている
このような場合も、高槻芥川YOU整骨院にご相談ください。confident

「猫背・悪い姿勢・ストレートネック」の原因は? 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


背中が丸く、猫背になっている・・・
姿勢が悪い・・・
「ストレートネック」と言われた・・・
慢性的に肩こり・首こり・腰痛がある・・・

このような状態で、
また、
特に女性に多いのが、「肘が過伸展する」という方



気付いていない・これが普通と思っていた・
こんな風に思っている方が多いのですが、

「普通ではありません」catface

肘の関節が緩くなっていて、不安定状態です。。。




なぜこんな状態になるか・・・というと・・・

「胸椎の動き・肩甲骨の動き・背面の筋肉」を使っていないからですwobbly
そして、
手先のみしか使っておらず、身体の関節の大きな動きを全く使えていませんdash

手先のみの動きになるから、肘の関節が過度に動くようになってしまっているんですwobbly

この状態のまま身体を使い続けていると、
過度に動く肘の関節に頼りすぎて、
身体が無意識に、
肩甲骨や背骨(胸椎)・背中の筋肉を使おうとしなくなってしまいます。

これは
●カチコチの、柔軟性のない背骨
●肩甲骨が動いていないことから、腱鞘炎・肩こりや四十肩・五十肩の原因に
●緩い不安定な肘関節は、普段の生活では痛みが出ないことがほとんどですが、
何かスポーツを始める際、体幹や肩甲骨を使えないため、小手先のプレーとなり
肘を痛めてしまう原因に。




「関節が緩い」と「身体が柔らかい」とは全く別物ですsign01
筋肉が柔軟で身体が柔らかいことは素晴らしいですが、
「関節が緩い」とは「不安定」ということ。
不安定な関節は、
関節内や関節周囲の組織(関節包・靭帯・腱など)にかなりの負担を掛けます。
そして、
「動き過ぎる部位がある」ということは、「動いていない部位がある」ということ。



間違った身体の使い方は
ひとつひとつ、意識的に修正していかなければなりません。



肩甲骨ー肩のラインから修正し、



手・指先まで、




手・手指の向き
肩関節の可動範囲
肩甲骨の可動範囲
背骨・背面の筋肉の使い方

それぞれが正しく使えて
痛みの出ない身体・正しい姿勢が出来上がりますshine


正しく使えなくなっている身体は
「イチから学ぶ」という気持ちで、
繰り返し行い、身体や脳に覚えさせていく事が必要ですflair






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