高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では
完全個別に
あなたのお身体（筋肉の付き方や関節可動域等）・目的・あなたが現在持つ筋力や運動能力に合わせ、
細かく、詳しく、理論立ててご説明を入れながら、
マンツーマンレッスン・パーソナルトレーニングを行っております。



国家資格所有、
整形外科にて、医療従事者としてリハビリテーションの経歴を持ち、
自身においても、身体の構造・筋肉の働き・関節可動域等、試行錯誤を重ねた身体造り・トレーニング歴13年の私が、




丁寧にしっかりとサポートさせていただきます。









筋肉の痛みや関節の痛み・お身体の不調に対する施術も行っているため、
身体の構造・筋肉や関節の状態についての見極めはプロフェッショナル。

そのため安心安全に、
身体づくりや運動に取り組んでいただけます。









「身体」は
日常生活の場面においてもスポーツの場面においても、自分が動きやすいように、使いやすいようにしか動かさない方が多いと思います。
よく使っている部位の筋肉は、脳からの神経伝達の反応も良く、大幅に筋力が落ちることはありません。

しかし、自分が動きやすいように、使いやすいようにしか身体を動かしていないと、あまり使われていない筋肉が必ずあり、

これらの筋肉の、大きさや長さ、強さ、反応の差が大きくなっていってしまうことで
筋肉は均等に働きませんから、
関節の動きや骨格の並び、身体の重心にズレをもたらしていきます。

また、
あまり使われていない筋肉は、脳からの神経伝達の反応も悪くなっているため使いづらくなり
そうなると、より使わなくなるため、筋肉は委縮し、ストレッチ性がなくなり、関節を固めてしまい、
しなやかさや柔軟性・バランス力を失っていきます。




足から頭までの骨格の並びを整えている
身体の重心を整えている
骨組みを安定させている
関節の動きをスムーズに動かしている
関節間に隙間を持たせている
関節に弾力性を持たせている
血を流している
リンパの流している
体温を上げている
新陳代謝を促している
ホルモン分泌を促している
内臓を動かしている
など・・・

すべて筋肉の力です。





身体を構築していくこと（ボディビルディングと言いますが、）、これは全ての方に必要なこと。
その上で
個々の目的によって、強度や運動方法などが変わります。








さあ、あなたも
高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」でトレーニングを始めましょう。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院、完全個別対応の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


先日、このようなご相談がありました。

「仕事で手や指をよく使い腱鞘炎になってしまったのですが、治るのですか？」


これまでは指や手首に痛みなんてなかったが、
現在の仕事に就いてから指や手首に痛みが出てきてしまった・・・しかし,、仕事だから痛くても使うことになってしまう・・・
こんな状況で治るの

というものです。




手をよく使うことで

●指や手首の関節・関節周辺が痛む
●指や手がこわばって動かしにくい
●指が伸ばしにくい
●痛みで力が入りにくい
●腕や指、手首を使うと痛みがある
●肘が痛い
●腕が痛だるい

などの症状が現れてしまう「腱鞘炎」。



身体が仕事に慣れていないため、これまであまり使われていなかった部位が急に、継続的に使われ、
痛みが出る、ということもあります。

今回ご相談に来られた方はこのケース。



この場合、
従事している仕事に身体が慣れるまでは、
「仕事」と「仕事による疲労に対する身体ケア」はセットで行っていく必要があります。
この「身体ケア」は、痛みのある部位だけでなく、広い視野で見ていかなければいけません。

通常の、使いすぎによる腱鞘炎にも同様のことが言えるのですが、

なぜなら腱鞘炎は、「姿勢」と「体幹部の大きな筋肉の状態」と大きく関わっているからです。⇒過去記事「腱鞘炎は身体全体の状態から施術を」

また、
仕事に身体を合わせていけるよう、
身体全体の柔軟性を高める体操や身体づくりも必要となる場合もあります。






今回ご相談に来られた方は、もともと姿勢があまり良くなく、肩・肘・手の関節の並びや肩甲骨の可動性・背骨の柔軟性も悪い状態だったため、
そのような大きな筋肉が働きづらい、血行も悪い身体の状況下で、
手や指を急に、継続的に使うことが一気に増え、指・手首に負担がのしかかった。という状態でした。

高槻芥川YOU整骨院の、広い視野で行っていく施術により、
数回の施術で痛みはかなり緩和、仕事や日常生活に支障を来たすことがなくなっています。
ただ、仕事の疲労が積み重なってくると、最初のように痛くなることはないが、腕や手に疲れを感じるとのことで、
今では身体のケアに月2回通院され、当院にて施術と体操を行っております。






痛みのある指や手首（他、肘や腕など）だけの治療（塗り薬・貼り薬・固定・超音波、レーザー等医療機器・注射など）では
治らないことがほとんど。


そして、
指や手首など、手という身体の末端部位・小さな部位の痛みではありますが、「身体全体の関節筋肉のあり方」が大いに関わっているのです。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


腰や膝、股関節の痛みなど、さまざまな身体の痛み・関節痛・不調でお悩みの方が多い現代。


私はたくさんの、さまざまな年代の方のお身体を施術し、運動療法ご指導をしてきました。




関節痛を引き起こす原因は、
●「筋肉の衰え」
●身体の使い方に偏りが大きく、「筋バランスが悪くなっている」
ことがほとんどです。



年齢を重ねていくことで誰でも筋力は落ちていくもの。また、新たに筋肉を作る機能も低下し、硬くなっていきます。
そこから、姿勢の崩れや、関節正常可動域の低下、体型の崩れなどが現れ、関節痛や筋肉の痛み・身体の不調を引き起こしてしまいます。

2つ目の「身体の使い方に偏りが大きく、「筋バランスが悪くなっている」」とは、若年層や働き盛りな中年層に多く、
筋肉は左右・前後・又は、ぐるっと一周、すべてがしっかり働いて
骨を正常位置に収め、支え、正常可動域で動かしていくことができますが、

よく使われていて強く働きすぎる筋肉と、あまり使われずに委縮・しっかり働けなくなっている筋肉とで支えている・動かしている状態になっており、
強い方に骨は引っ張られるため、また、強い方の筋肉が使われやすいため、
関節（骨）にズレが起き、関節可動域も崩れ、全身的な姿勢の崩れにも繋がっていきます。

このような状態で姿勢維持・歩行・身体を使う、ということを行い続けていると、
年齢関係なく、
腰や膝、股関節の痛みなど、さまざまな身体の痛み・不調を引き起こしてきます。




どちらの場合にも
筋肉を意識的に使って、上手に動かして、使えていない筋肉にストレスをかけて強くしていくこと・使われすぎている筋肉に柔らかさ・ストレッチ性を出していくことが大切です。

筋肉は使っていないと、驚くほど衰えるスピードは早く、機能停止します。
年齢的に若くても、上手に使えてきていないと、偏ってバランス悪く発達していきます。



しかし、
使えば使った分だけ、しっかり反応してくれるのも筋肉の特徴。


人間は立って生活していることが多く、関節や関節周囲組織を痛めてしまわないため、日々姿勢を正しく維持する必要があります。
生命を維持するための機能・生き生きと過ごすための機能の働きを促すために、関節可動域を大きく使い、血流を良くしていく必要があります。

これらのためには、「筋肉を正すこと」がとても重要です。










使えていない筋肉を使うのに、まずは簡単に始められる、「後ろ歩き」

YouTube動画に挙げてみました。
他、エクササイズ動画を挙げていますのでチャンネル登録もご活用くださいませ。










後ろ歩きは、
●使えていなかった・衰えている筋肉がある、ということに気付くことができる。（全身の筋肉を上手に使いこなせていれば動きもキレイでふらつきもほとんどなくできます。）
●普段使われにくい筋肉を使うことができる。
●筋肉の活動量増加
●転倒予防
●猫背など不良姿勢、X脚O脚の改善
●腰痛、膝痛、股関節痛の症状緩和や予防
●ダイエット効果・ポッコリお腹の解消・ヒップアップ効果（お尻の筋肉は衰えると、太ももの方まで垂れます。）
●バランス力が身に付く
●いつもとは違った動きで、脳も鍛えられる
など、
たくさんのメリットがあるのですよ。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。
JR高槻駅から徒歩3分のところにある整骨院です。



肩が凝るなどとはちょっと違う・・・

肩甲骨の内側が痛む・肩甲骨の中の方が苦しい・呼吸もしづらい・夜間痛みで目が覚める、
このようなお悩みはございませんか？



上を向いたり振り返ったりなど、頭の向きによって肩甲骨内側あたりが痛くなったり、
背中全体が板のように硬く感じたり、
息を吸うと、肩甲骨の奥の方に痛みを感じたり、
腕を伸ばすと、突っ張るような・・つるような・・


日常生活にも支障を来たすこともあるかと思います。




当院にも、これらのような
肩甲骨周辺の痛みや突っ張り感、張りを訴えて来院される方が多くおられますが、

ほとんどの方に共通することがあります。




「背骨や胸郭が、硬い・動かない・弾力がない・しならない」


そのため、姿勢も前かがみになった猫背になってしまいやすく、
その流れで、頭部は前方にあるストレートネック、
猫背は良くないから姿勢を正そうとされる方も多いのですが、
背骨や胸郭が硬く動かないため、肩に力が入って肩が引きあがった姿勢になっていることが多く、

これでは肩甲骨や肋骨が動けないのです。

また、
動かない背骨・胸郭の下にある腰部が過剰に働かざるを得なくなり、腰にも負担を来たしてきます。






これらの肩甲骨背骨周辺の症状は
まずは、高槻芥川YOU整骨院の筋・骨格調整施術で寛解可能です。

完全手技療法にて、苦しく詰まってしまっている筋・関節をひとつひとつ解いていきます。




是非ご相談くださいませ。






・姿勢が悪いと感じる方に
・猫背やストレートネックでお悩みの方に
・背骨背中が硬くて動かないという方に
・ストレスで心身疲れてしまっているという方に

おすすめのエクササイズをYouTubeにて動画公開しています。



チャンネル登録もご活用くださいませ。










患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市　高槻駅近くにある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


様々なことが便利になった現代、今後もますます便利になっていき、人が身体を使って動くということは少なくなっていくでしょう。
時間短縮やコスト削減などメリットがたくさんあり、人間ってすごいな～と感動してしまいます。

しかし反面、このような生活様式の変化が
身体の機能にとっては実は。。。悪影響。。。



身体を動かさないことが常態化してしまうと、身体は徐々に機能低下していきます。
倦怠感やむくみ、冷え、凝り、消化不良、気分の落ち込み、色々なことが面倒に感じる、など、身体だけでなく脳にも不調を来たすでしょう。

身体をあまり動かさない方は、手を前で動かす・脚を前に出すなど、身体の前方での動きや前方に進むといった小さな身体の前側での動きに偏ってしまうため
肩甲骨から前方にずれ込み、肩関節も前方へ巻き肩になり、
頭部位置も前方にずれ、背骨が丸くなり、骨盤の角度が傾きます。
股関節の位置も前下方のずれ、
身体の後面の筋肉が小さく細くなって、身体を引き上げ、下から支え上げる機能が低下してしまいます。
身体が引き上げられないため、身体の前面はストレッチされず委縮していってしまいます。

身体が前かがみになっていくため頑張って背筋を伸ばそうとしても
骨格や関節のズレがあると筋肉も正常に動いてはくれないため、肩や腰・膝に負担がかかってきやすくなります。



だから、動かそうと運動される方も多くおられます。
とても良いことではありますが、

しかしここにも落とし穴はあります。

動かし方を間違っていたり何も考えず自分が動きやすいようにしか動いていなかったりすると、
筋肉の発達は偏り、関節は筋肉が強い方へ引っ張られるため骨格も崩れてしまい、
動かせない動きが出てきて、身体が硬くなる原因・痛みを引き起こす原因になってしまいます。

骨格のライン・関節の位置、筋肉の働き方が効率よく機能的でないと、いくら筋力があっても偏ったものとなり、身体の消耗も早くなります。





「身体が硬くなる」・「関節が変形する、関節間が狭小化する」・「姿勢が崩れていく」・「お腹が出てくる」
これらは実は、
歳のせいだけとは言い切れません。

確かに、何十年と使う身体ですから、当然に
ある程度は機能が落ちていくものです。

しかし、
自身の身体の骨格や筋肉の動き働きを見直し、
丁寧に、脳からしっかり信号を送って、骨格や筋肉を動かす、

生活習慣の中に取り入れていけば、年齢を重ねても、いつまでも「動ける身体」を作っていくことができるのですよ。






高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では、
お身体の不調や筋肉・関節の痛みに対し、完全手技療法にて施術を行っていきます。
あなたのお身体の状態を詳しくご説明いたします。

是非ご相談ください。






↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
写真をクリックYouTube動画へ

お手軽タオルで肩甲骨体操です。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻駅近くにある高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。




こうも寒いと、首や肩が凝ってしまいますね。。
皆様も、
生姜など身体を温める食材を使った食事や飲み物を摂る・ゆっくりお風呂につかるなど、内から身体を温めるようにしてくださいね。

アウターだけでなく、肌に直接触れるインナーを安価なもので済まさず良い素材のものにするのも寒さ対策におすすめです。





今回は、
腕や肘の痛みや腱鞘炎について。


●パソコンを使った仕事をしていて、肘周辺が痛くなった・手首や母指に痛みが出ている・腕に痛みやシビレがある・腕がだるくなる
●スマートフォン使っていて、手首や母指・小指に痛みが出てきた
●ペットボトルの蓋を開けようとすると、手首や母指に痛みがある・肘や腕に痛みがある・手に力が入らない
●調理の家事や仕事にて、肘周辺が痛くなった・手首や母指に痛みが出ている・腕がだるくなる
●手を付くと痛みを感じるため、手を付くことができない
●子供を抱っこするときに、手首や母指に痛みを感じる
●手をグッと握る動作や作業により手にグッと力を入れた際、肘に痛みを感じる
●車や自転車を運転していると、手がシビレてきたり肘に痛みが出たりする
●特に何もしていなくても、腕や肘に痛みを感じる
●日常生活の中で、ふと何気ない瞬間に腕や肘、手首や母指にピキっと痛みが走るようになってきた
●スポーツをしていて、肘に痛みが出てきた・母指や手がだるく疲れやすい
など。。。



もしあなたが上記のような
腕の痛み・肘の痛み・手首や手指の腱鞘炎でお悩みなら、
病院での治療や他の整骨院での施術・鍼灸など行ったが治らない、
病院でステロイド注射や手術をしてしまう前に、

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。




腕や肘の痛み・腱鞘炎では多くの場合、
背中～肩関節～肘関節～手関節～手指の骨格ラインが悪くなっています。
骨格のラインが悪いと、筋肉の付き方・筋肉関節の働き方（動き方）も悪くなっていますので、「手を使う」という動作で働く筋肉が少なく、
負担が一部位に集中してしまうことから腕や肘の痛み・腱鞘炎として現れてしまいます。

また、腕や肘に痛みがでたり、腱鞘炎になってしまう方は、背骨や背中の筋肉、肩甲骨や肩甲骨周囲の筋肉を使えていない方が多く、
大きな関節や筋肉を使えていないと
全身的な血流も悪くなり、身体の古いものと新しいものの入れ替え（新陳代謝）もできず、発痛物質を生み出すため、
負担が集中している筋肉や関節に痛みやだるさを引き起こしてしまいます。





腕や肘、手首など、痛みのある患部のみならず、広い範囲で身体は診ていく必要がありますし、
病院でのステロイド注射は、どの部位にでも言えることですが、1回行っただけでも患部とその周辺組織の状態は悪くなってしまいますので、
一時的に痛みが治まったとしても痛みは再燃しやすく、2度3度と注射を行ってしまうとどんどん患部とその周辺組織の状態は悪くなります。
病院で手術を行ったとしても、背中～肩関節～肘関節～手関節～手指の骨格ラインが変わらなければ関節や筋肉の付き方や働き方は変わらないため
これもまた、痛みは再燃してしまいやすいです。


ステロイド注射や手術など、外部から体内へと施す治療は私はあまりおすすめしません。
効けば、痛みに対しては強力で即効性があるのかもしれませんが、また再燃してしまう可能性が高いどころか患部やその周辺組織に悪影響をもたらします。
最終手段として位置づけておくことがおすすめです。









まずは、骨格ラインを整えるよう、緩めるべき筋肉や関節の詰まりを解除させ、
痛みが落ち着けば、自然に身についている自身の身体の機能を活かせられるよう、適切な運動法を身に付けていくことが重要。

腕や肘の痛み・腱鞘炎だけに限りませんが、腰痛や肩の痛み、首の痛み、股関節の痛み、膝の痛み、なども含め、
●骨格ラインや筋肉の付き方、筋肉量のバランスが悪い
●可動域が大きく筋肉量の多い部位を大きく使えていない
●可動域が小さく筋肉量の小さい部位ばかり使ってしまい負担になっている
●姿勢が悪く血流が悪い、身体が硬い
このようなことがそもそもの原因になっていることが多いからです。








どこに行ってもよくならない腕や肘の痛みや腱鞘炎、
完全個室・完全個別・完全手技療法の高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。






患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」も無事に、新年を迎えさせていただくことができました。

高槻芥川YOU整骨院を支えてくださった皆様に改めまして、心より御礼申し上げます。

皆様へ、
本年も誠心誠意を込めた施術・応対を心掛ける所存でありますので、何卒、
昨年同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。







筋肉や関節に起こる痛みや、腕や足までに及ぶシビレ、頭痛や倦怠感、冷えやむくみなどに対し、
しっかり丁寧に施術を行い、原因を詳しくご説明させていただきます。


さらに、
筋肉をつけて、年齢を重ねても元気に活動的に動ける身体にしたい、
ただ痩せるではなく、メリハリある引き締まった身体にしたい、
筋トレに興味がある、今年こそトレーニングを始めてみたい、
そんなご要望には、
あなたのお身体に合わせた高槻芥川YOU整骨院パーソナルトレーニングをご提供させていただきます。








YouTube動画にて、４つの筋力トレーニング種目をご紹介させていただきました。
私は３日間ゆっくり過ごさせていただき、トレーニングは５日より本格開始です。

そのため４日に、軽くストレッチとして全身的に身体を動かすようにしたので、それを、簡単にではありますが、動画にしました。
是非見てみてください。


YouTube動画にてご紹介した４つの筋トレメニューは、
身体の柔軟性や関節可動域に問題がなく、なんとか正しいフォームを作ることができるという方は、
その正しいフォームを崩さず15～20回でしんどくなるくらいの軽い重量で、始めてみましょう。

正しいフォームを作ることができないという方は、筋肉や関節の硬さがあったり、筋力のバランスが悪かったり、身体の左右差が大きかったり、身体の使い方が悪かったりなどといった原因があり、
そのままの身体の状態で行っていくと、きれいに筋肉も付きませんし、引き締まった身体にもなりません。さらには怪我や痛めてしまうリスクもあるため、
まずは、「筋トレができる正しいフォームを身に付ける」エクササイズやストレッチ、筋肉や関節の正しい動かし方を学ぶ、ということから始めましょう。







新しい一年が皆様にとって、佳き年でありますようお祈り申し上げます。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


温暖化というより寒冷化？と思ってしまう寒さですね。




外気温が下がると、
筋肉量が少ない方や血流が悪い方は身体の中から熱を発生させる機能も低下しているため、注意が必要です。

寒くてあまり動きたくないという気持ちになってしまうとは思いますが、
筋肉が動いて血流が良くなり体温が上がるので、寒くて動く気がしない冬の季節も
身体を動かすよう心掛けましょう。




中でも、大きい関節の股関節・大きい筋肉のある太ももを動かしほぐしていくと良いでしょう。
ひざの痛みや腰痛でお悩みの方は意識的に、股関節・太ももを動かしほぐしていく必要があります。


股関節が硬く、太ももの筋肉量低下や筋力のバランスの悪さは
その上下にある膝や腰にストレスを与えやすくなり、積もり積もった負担はいづれ、
「ひざの痛み・腰痛症」として現れやすくなります。




実際に、ひざの痛みや腰痛を抱える方は
「股関節が硬い」「太もも裏の筋肉が硬く前屈ストレッチができない」「股関節をしっかり動かせずスクワットができない」「前ももと裏ももの筋肉量バランスが悪い」「お尻が、ぺたんこ・横に広く平べったい・小さい」「お腹が出ている」「お尻と太ももの境目がない」
このような方が多いです。






まずは、太ももの筋肉をストレッチさせ、ほぐし、股関節周囲の血流アップから始めてみましょう。
ひざの痛みや腰痛に効果的です。

ふと思いついたときにすぐできる、始めやすいものから試してみてください。




今回は、
脚の付け根から前ももと裏ももをほぐすストレッチをYouTube動画でご紹介しています。
年末年始、お家でゆっくり過ごしながらも
血流が良くなりやすい大きい関節の股関節・大きい筋肉の太ももを、動かしほぐす時間も少し作ってみてください。



股関節太もも周囲をほぐし血流をよりよくするには、お腹（下腹）の力を使って骨盤をコントロールする練習もしてみましょう。

●太もも前面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
下腹の力を使って、骨盤の前にある骨（恥骨）をコントロールしようとしてみてください。

●太もも後面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
お尻の穴を後ろに見せていくイメージでお尻を後方へ引いていき、上体をお辞儀させていってみてください。










ひざの痛み・腰痛のお悩み、もちろん膝痛腰痛予防にも、血流アップ体温上昇に、是非やってみてくださいね。









本年も多くの方にご来院いただき、

「年内に痛みが消えて、本当に良かった。」
「痛みが落ち着き、年末年始のお休みはゆっくり過ごせます！」
「身体の調子が良くなっていて、ここに来るのが毎回楽しみです！」
「先生の激励の言葉や身体のことについての話を聞くことでトレーニングを続けて来られています。」など、

数々のうれしいお言葉をいただき、
ご来院された多くの方の健康とお身体のお悩みに対しサポートさせていただけたこと、
心より感謝を申し上げます。


１月のご予約可能日時が１月１８日以降になり、残り空き枠も少なくはなっておりますが、ご予約の受付は随時承っております。
ひざの痛みや腰痛、股関節痛、肩や首の痛みなど、様々なお身体の痛みやシビレ違和感、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談くださいませ。
当院では、パーソナルトレーニングのご予約も承っておりますよ。





わたくしは今日から、普段の、内臓や筋肉のことを考えた食事は休憩
とにかく「美味しいものを食べよう！」週間に入ります。（笑）


皆様、よいお年をお迎えくださいませ。













患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある、おひとりおひとり完全個別対応の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


今年もあと残り1か月を切り早いものです。

寒さも厳しくなってきて、冬の季節は
関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛を訴えられる方が増えてきます。





これらの「冬の関節痛・筋肉の痛み」は
外気温低下から、手足など末梢の血液循環が悪くなることが最も大きな原因


心臓から末梢へ送られた血液が再び心臓へ戻りにくく末梢で滞りがちになると、
新たな血液が送られずに、古い血液がいつまでも充満することになります。

温かい血液が身体を循環してくれないため、「冷え」に繋がり、また、
血液が送ってくれる酸素や栄養も十分に運搬されなくなってしまうため、発痛物質が産生されてしまい、
「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」が引き起こされてしまうのです。


また、
寒い日は暖かいお部屋やこたつから離れたくないもの。。。
寒さのために、動くという活動量が減ってしまい、関節・筋肉の可動性が低下。

さらには、
動いたとしても、肩をすくめて背中は丸めて、腕は組んだまま、またはポケットに突っこんだまま、歩幅も狭く。。。
関節や筋肉の可動性低下だけでなく、姿勢も崩れてしまうことに。



関節を大きく動かすから筋肉が動き、筋肉が動くと温かい血液が循環し、体温が上がります。
胸を起こして前を見て骨盤を安定させ（体幹）、股関節をしっかり動かすから無駄の起きない・偏りのない姿勢になり、肩や首の凝り・腰痛とは無縁の身体になります。







それが、冬はどうしても。。。悪循環に陥ってしまいやすいシーズンですよね。

このような冬の寒さによる悪循環によって、
症状が緩和されていたはずの関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛が再燃されてしまうということもあります。









「冬の関節痛・筋肉の痛み」を和らげるために

ポイントは「血液循環の回復・促進」


日常生活の中でできるものであれば
●お風呂でじっくり温まること
身体が温まることと脳がリラックスすることで血管が拡張し血液が循環しやすくなります。過緊張になっていた筋肉もリラックスできる効果があります。







高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は
筋肉の過緊張のより、関節の可動域が小さくなった、または弾力性が失われることで引き起こされた「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」に
手技のみで、ひとつひとつ筋肉の緊張を解き、関節可動域や弾力性を取り戻していきます

筋肉や関節がリセットされ、関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛など和らいでいきますよ。

身体を変えていきたい！強くしなやかに動く身体を作っていきたい！という方はパーソナルトレーニングも承っております。





ぜひ一度、ご相談くださいませ。






患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市　高槻駅近くの整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


急に寒くなってしまって。。。
と思いましたが、言うてもそろそろ11月ですもんね。






軟骨のすり減りもなく、関節内の損傷もないのに膝が痛む場合について、
●筋肉の状態が悪い
●筋力の低下
●骨盤－股関節ー膝関節ー足関節ー足指の関節のあり方が悪く、関節を捻らせて体重を乗せている
という場合が多いです。

まだ、ひざに「痛み」として現れてはいないが、「膝痛予備軍」という方も多く見られます。




まず、膝の関節は
太ももの骨と膝から下（すね）の骨とお皿と一般的に呼ばれる膝蓋骨で構成されています。
これらの骨に付着関与する筋肉は、
・大腿四頭筋（太もも前の筋肉）
・ハムストリングス（太もも裏の筋肉）
・殿筋群（お尻の筋肉）
・前脛骨筋（すねの筋肉）
・腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）

これらの筋肉がすべて働いていれば、一定部位に負担がかかるということは避けられるのですが、

姿勢や歩き方、足の着地の仕方、体重の乗せ方などが悪いと

筋肉の働き方に偏りが起き、
酷使されてしまう筋肉と、あまり使われないことで委縮し筋力の低下した筋肉で身体は構成されていきます。

このように偏って身体が構成されてしまうと、強く働く筋肉が骨を引っ張り、関節にねじれを引き起こすため
負担にならない正しい使い方で関節や筋肉を動かすことはできにくくなってしまうので、
酷使されている部位の消耗は早くなってしまいます。
あまり使われず委縮し筋力が低下した部位はストレッチ性がないため、こちらも消耗が早くなってしまいます。


消耗し、もう無理だとなれば、
これが「痛み」となって現れてしまうのです。





膝に痛みが出てしまっても、立ち姿勢や歩き方、足の着き方、体重の乗せ方はなかなか変えられないため、痛みも続き、
活動的に動くことはなくなってしまうと思います。

これもまた、
運動不足となってしまうため、より血流も悪くなり、関節や筋肉の柔軟性を低下させ、

どんどんと悪循環になっていってしまうのです。






関節にねじれを起こし、膝に痛みを引き起こしている筋肉はしっかり緩め、
筋肉の使われ方の偏りを軽減していけるように、うまく使われていない筋肉は意識的にトレーニングさせていく必要があるのですよ。


高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」は膝の痛みに対し、
硬く委縮していたり、酷使されすぎな筋肉や関節をしっかり緩めていく、オールハンドの施術と
完全個別で細かくお教えしていくパーソナルトレーニングと

状態に合わせ、両面からアプローチさせていただきます。






ぜひご相談くださいませ。










患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー