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関節痛のほとんどは、筋バランスの悪さ・筋肉の衰えが原因です。高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。virgo


腰や膝、股関節の痛みなど、さまざまな身体の痛み・関節痛・不調でお悩みの方が多い現代。


私はたくさんの、さまざまな年代の方のお身体を施術し、運動療法ご指導をしてきました。




関節痛を引き起こす原因は、danger
●「筋肉の衰え」
●身体の使い方に偏りが大きく、「筋バランスが悪くなっている」
ことがほとんどです。



年齢を重ねていくことで誰でも筋力は落ちていくもの。また、新たに筋肉を作る機能も低下し、硬くなっていきます。
そこから、姿勢の崩れや、関節正常可動域の低下、体型の崩れなどが現れ、関節痛や筋肉の痛み・身体の不調を引き起こしてしまいます。

2つ目の「身体の使い方に偏りが大きく、「筋バランスが悪くなっている」」とは、若年層や働き盛りな中年層に多く、
筋肉は左右・前後・又は、ぐるっと一周、すべてがしっかり働いて
骨を正常位置に収め、支え、正常可動域で動かしていくことができますが、

よく使われていて強く働きすぎる筋肉と、あまり使われずに委縮・しっかり働けなくなっている筋肉とで支えている・動かしている状態になっており、
強い方に骨は引っ張られるため、また、強い方の筋肉が使われやすいため、
関節(骨)にズレが起き、関節可動域も崩れ、全身的な姿勢の崩れにも繋がっていきます。

このような状態で姿勢維持・歩行・身体を使う、ということを行い続けていると、
年齢関係なく、
腰や膝、股関節の痛みなど、さまざまな身体の痛み・不調を引き起こしてきます。




どちらの場合にも
筋肉を意識的に使って、上手に動かして、使えていない筋肉にストレスをかけて強くしていくこと・使われすぎている筋肉に柔らかさ・ストレッチ性を出していくことが大切です。fullmoon

筋肉は使っていないと、驚くほど衰えるスピードは早く、機能停止します。
年齢的に若くても、上手に使えてきていないと、偏ってバランス悪く発達していきます。



しかし、
使えば使った分だけ、しっかり反応してくれるのも筋肉の特徴。confident


人間は立って生活していることが多く、関節や関節周囲組織を痛めてしまわないため、日々姿勢を正しく維持する必要があります。
生命を維持するための機能・生き生きと過ごすための機能の働きを促すために、関節可動域を大きく使い、血流を良くしていく必要があります。

これらのためには、「筋肉を正すこと」がとても重要です。fuji










使えていない筋肉を使うのに、まずは簡単に始められる、「後ろ歩き」run

YouTube動画に挙げてみました。confident
他、エクササイズ動画を挙げていますのでチャンネル登録もご活用くださいませ。










後ろ歩きは、
●使えていなかった・衰えている筋肉がある、ということに気付くことができる。(全身の筋肉を上手に使いこなせていれば動きもキレイでふらつきもほとんどなくできます。)
●普段使われにくい筋肉を使うことができる。
●筋肉の活動量増加
●転倒予防
●猫背など不良姿勢、X脚O脚の改善
●腰痛、膝痛、股関節痛の症状緩和や予防
●ダイエット効果・ポッコリお腹の解消・ヒップアップ効果(お尻の筋肉は衰えると、太ももの方まで垂れます。)
●バランス力が身に付く
●いつもとは違った動きで、脳も鍛えられる
など、
たくさんのメリットがあるのですよ。happy02







cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー





なかなか消えてくれない肩甲骨・背中の痛み 原因の大元は「動かない・弾力のない背骨」!? 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。clover
JR高槻駅から徒歩3分のところにある整骨院です。



肩が凝るなどとはちょっと違う・・・

肩甲骨の内側が痛む・肩甲骨の中の方が苦しい・呼吸もしづらい・夜間痛みで目が覚める、
このようなお悩みはございませんか?



上を向いたり振り返ったりなど、頭の向きによって肩甲骨内側あたりが痛くなったり、
背中全体が板のように硬く感じたり、
息を吸うと、肩甲骨の奥の方に痛みを感じたり、
腕を伸ばすと、突っ張るような・・つるような・・


日常生活にも支障を来たすこともあるかと思います。sweat01




当院にも、これらのような
肩甲骨周辺の痛みや突っ張り感、張りを訴えて来院される方が多くおられますが、

ほとんどの方に共通することがあります。danger




danger「背骨や胸郭が、硬い・動かない・弾力がない・しならない」danger


そのため、姿勢も前かがみになった猫背になってしまいやすく、
その流れで、頭部は前方にあるストレートネック、
猫背は良くないから姿勢を正そうとされる方も多いのですが、
背骨や胸郭が硬く動かないため、肩に力が入って肩が引きあがった姿勢になっていることが多く、

これでは肩甲骨や肋骨が動けないのです。

また、
動かない背骨・胸郭の下にある腰部が過剰に働かざるを得なくなり、腰にも負担を来たしてきます。






これらの肩甲骨背骨周辺の症状は
まずは、高槻芥川YOU整骨院の筋・骨格調整施術で寛解可能です。shine

完全手技療法にて、苦しく詰まってしまっている筋・関節をひとつひとつ解いていきます。confident




是非ご相談くださいませ。club






・姿勢が悪いと感じる方に
・猫背やストレートネックでお悩みの方に
・背骨背中が硬くて動かないという方に
・ストレスで心身疲れてしまっているという方に

おすすめのエクササイズをYouTubeにて動画公開しています。movie



チャンネル登録もご活用くださいませ。confident










cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー


























骨格や筋肉の使い方を見直そう!いつまでも「動ける身体」のために 高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市 高槻駅近くにある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。flair


様々なことが便利になった現代、今後もますます便利になっていき、人が身体を使って動くということは少なくなっていくでしょう。shine
時間短縮やコスト削減などメリットがたくさんあり、人間ってすごいな~shineと感動してしまいます。

しかし反面、このような生活様式の変化が
身体の機能にとっては実は。。。悪影響。。。sweat01



身体を動かさないことが常態化してしまうと、身体は徐々に機能低下していきます。
倦怠感やむくみ、冷え、凝り、消化不良、気分の落ち込み、色々なことが面倒に感じる、など、身体だけでなく脳にも不調を来たすでしょう。

身体をあまり動かさない方は、手を前で動かす・脚を前に出すなど、身体の前方での動きや前方に進むといった小さな身体の前側での動きに偏ってしまうため
肩甲骨から前方にずれ込み、肩関節も前方へ巻き肩になり、
頭部位置も前方にずれ、背骨が丸くなり、骨盤の角度が傾きます。
股関節の位置も前下方のずれ、
身体の後面の筋肉が小さく細くなって、身体を引き上げ、下から支え上げる機能が低下してしまいます。
身体が引き上げられないため、身体の前面はストレッチされず委縮していってしまいます。

身体が前かがみになっていくため頑張って背筋を伸ばそうとしても
骨格や関節のズレがあると筋肉も正常に動いてはくれないため、肩や腰・膝に負担がかかってきやすくなります。



だから、動かそうと運動される方も多くおられます。
とても良いことではありますが、flair

しかしここにも落とし穴はあります。danger

動かし方を間違っていたり何も考えず自分が動きやすいようにしか動いていなかったりすると、
筋肉の発達は偏り、関節は筋肉が強い方へ引っ張られるため骨格も崩れてしまい、
動かせない動きが出てきて、身体が硬くなる原因・痛みを引き起こす原因になってしまいます。

骨格のライン・関節の位置、筋肉の働き方が効率よく機能的でないと、いくら筋力があっても偏ったものとなり、身体の消耗も早くなります。





「身体が硬くなる」・「関節が変形する、関節間が狭小化する」・「姿勢が崩れていく」・「お腹が出てくる」
これらは実は、
歳のせいだけとは言い切れません。flair

確かに、何十年と使う身体ですから、当然に
ある程度は機能が落ちていくものです。

しかし、
自身の身体の骨格や筋肉の動き働きを見直し、
丁寧に、脳からしっかり信号を送って、骨格や筋肉を動かす、

生活習慣の中に取り入れていけば、年齢を重ねても、いつまでも「動ける身体」を作っていくことができるのですよ。confident






高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では、
お身体の不調や筋肉・関節の痛みに対し、完全手技療法にて施術を行っていきます。
あなたのお身体の状態を詳しくご説明いたします。confident

是非ご相談ください。clover






↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
写真をクリックpcYouTube動画へ

お手軽happy02タオルで肩甲骨体操です。







cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

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●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー















肘の痛みや腱鞘炎 ステロイド注射や手術をしてしまう前に 高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

高槻駅近くにある高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。fuji




こうも寒いと、首や肩が凝ってしまいますね。。dash
皆様も、
生姜など身体を温める食材を使った食事や飲み物を摂る・ゆっくりお風呂につかるなど、内から身体を温めるようにしてくださいね。

アウターだけでなく、肌に直接触れるインナーを安価なもので済まさず良い素材のものにするのも寒さ対策におすすめです。flair





今回は、
腕や肘の痛みや腱鞘炎について。


●パソコンを使った仕事をしていて、肘周辺が痛くなった・手首や母指に痛みが出ている・腕に痛みやシビレがある・腕がだるくなる
●スマートフォン使っていて、手首や母指・小指に痛みが出てきた
●ペットボトルの蓋を開けようとすると、手首や母指に痛みがある・肘や腕に痛みがある・手に力が入らない
●調理の家事や仕事にて、肘周辺が痛くなった・手首や母指に痛みが出ている・腕がだるくなる
●手を付くと痛みを感じるため、手を付くことができない
●子供を抱っこするときに、手首や母指に痛みを感じる
●手をグッと握る動作や作業により手にグッと力を入れた際、肘に痛みを感じる
●車や自転車を運転していると、手がシビレてきたり肘に痛みが出たりする
●特に何もしていなくても、腕や肘に痛みを感じる
●日常生活の中で、ふと何気ない瞬間に腕や肘、手首や母指にピキっと痛みが走るようになってきた
●スポーツをしていて、肘に痛みが出てきた・母指や手がだるく疲れやすい
など。。。



もしあなたが上記のような
腕の痛み・肘の痛み・手首や手指の腱鞘炎でお悩みなら、
病院での治療や他の整骨院での施術・鍼灸など行ったが治らない、
病院でステロイド注射や手術をしてしまう前に、

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。flair




腕や肘の痛み・腱鞘炎では多くの場合、
背中~肩関節~肘関節~手関節~手指の骨格ラインが悪くなっています。
骨格のラインが悪いと、筋肉の付き方・筋肉関節の働き方(動き方)も悪くなっていますので、「手を使う」という動作で働く筋肉が少なく、
負担が一部位に集中してしまうことから腕や肘の痛み・腱鞘炎として現れてしまいます。

また、腕や肘に痛みがでたり、腱鞘炎になってしまう方は、背骨や背中の筋肉、肩甲骨や肩甲骨周囲の筋肉を使えていない方が多く、
大きな関節や筋肉を使えていないと
全身的な血流も悪くなり、身体の古いものと新しいものの入れ替え(新陳代謝)もできず、発痛物質を生み出すため、
負担が集中している筋肉や関節に痛みやだるさを引き起こしてしまいます。





腕や肘、手首など、痛みのある患部のみならず、広い範囲で身体は診ていく必要がありますし、
病院でのステロイド注射は、どの部位にでも言えることですが、1回行っただけでも患部とその周辺組織の状態は悪くなってしまいますので、
一時的に痛みが治まったとしても痛みは再燃しやすく、2度3度と注射を行ってしまうとどんどん患部とその周辺組織の状態は悪くなります。
病院で手術を行ったとしても、背中~肩関節~肘関節~手関節~手指の骨格ラインが変わらなければ関節や筋肉の付き方や働き方は変わらないため
これもまた、痛みは再燃してしまいやすいです。


ステロイド注射や手術など、外部から体内へと施す治療は私はあまりおすすめしません。
効けば、痛みに対しては強力で即効性があるのかもしれませんが、また再燃してしまう可能性が高いどころか患部やその周辺組織に悪影響をもたらします。
最終手段として位置づけておくことがおすすめです。









まずは、骨格ラインを整えるよう、緩めるべき筋肉や関節の詰まりを解除させ、
痛みが落ち着けば、自然に身についている自身の身体の機能を活かせられるよう、適切な運動法を身に付けていくことが重要。fuji

腕や肘の痛み・腱鞘炎だけに限りませんが、腰痛や肩の痛み、首の痛み、股関節の痛み、膝の痛み、なども含め、
●骨格ラインや筋肉の付き方、筋肉量のバランスが悪い
●可動域が大きく筋肉量の多い部位を大きく使えていない
●可動域が小さく筋肉量の小さい部位ばかり使ってしまい負担になっている
●姿勢が悪く血流が悪い、身体が硬い
このようなことがそもそもの原因になっていることが多いからです。








どこに行ってもよくならない腕や肘の痛みや腱鞘炎、
完全個室・完全個別・完全手技療法の高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。shine






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高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

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●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
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●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー








高槻市にある高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニングは、「筋肉をつけたい・引き締まった身体を手に入れたい・筋トレを始めてみたい」という方におすすめ。

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」も無事に、新年を迎えさせていただくことができました。clover

高槻芥川YOU整骨院を支えてくださった皆様に改めまして、心より御礼申し上げます。

皆様へ、
本年も誠心誠意を込めた施術・応対を心掛ける所存でありますので、何卒、
昨年同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。







筋肉や関節に起こる痛みや、腕や足までに及ぶシビレ、頭痛や倦怠感、冷えやむくみなどに対し、
しっかり丁寧に施術を行い、原因を詳しくご説明させていただきます。confident


さらに、flair
筋肉をつけて、年齢を重ねても元気に活動的に動ける身体にしたい、
ただ痩せるではなく、メリハリある引き締まった身体にしたい、
筋トレに興味がある、今年こそトレーニングを始めてみたい、
そんなご要望には、
あなたのお身体に合わせた高槻芥川YOU整骨院パーソナルトレーニングをご提供させていただきます。








YouTube動画にて、4つの筋力トレーニング種目をご紹介させていただきました。confident
私は3日間ゆっくり過ごさせていただき、トレーニングは5日より本格開始です。happy01

そのため4日に、軽くストレッチとして全身的に身体を動かすようにしたので、それを、簡単にではありますが、動画にしました。movie
是非見てみてください。shine


YouTube動画にてご紹介した4つの筋トレメニューは、
身体の柔軟性や関節可動域に問題がなく、なんとか正しいフォームを作ることができるという方は、
その正しいフォームを崩さず15~20回でしんどくなるくらいの軽い重量で、始めてみましょう。happy02

正しいフォームを作ることができないという方は、筋肉や関節の硬さがあったり、筋力のバランスが悪かったり、身体の左右差が大きかったり、身体の使い方が悪かったりなどといった原因があり、
そのままの身体の状態で行っていくと、きれいに筋肉も付きませんし、引き締まった身体にもなりません。さらには怪我や痛めてしまうリスクもあるため、
まずは、「筋トレができる正しいフォームを身に付ける」エクササイズやストレッチ、筋肉や関節の正しい動かし方を学ぶ、ということから始めましょう。happy02







新しい一年が皆様にとって、佳き年でありますようお祈り申し上げます。shine







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高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

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空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
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●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
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ひざの痛み・腰痛に効く!股関節血流アップの「太ももほぐし」 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


温暖化というより寒冷化?と思ってしまう寒さですね。snow




外気温が下がると、
筋肉量が少ない方や血流が悪い方は身体の中から熱を発生させる機能も低下しているため、注意が必要です。danger

寒くてあまり動きたくないという気持ちになってしまうとは思いますが、
筋肉が動いて血流が良くなり体温が上がるので、寒くて動く気がしない冬の季節も
身体を動かすよう心掛けましょう。confident




中でも、大きい関節の股関節・大きい筋肉のある太ももを動かしほぐしていくと良いでしょう。
ひざの痛みや腰痛でお悩みの方は意識的に、股関節・太ももを動かしほぐしていく必要があります。flair


股関節が硬く、太ももの筋肉量低下や筋力のバランスの悪さは
その上下にある膝や腰にストレスを与えやすくなり、積もり積もった負担はいづれ、
「ひざの痛み・腰痛症」として現れやすくなります。danger




実際に、ひざの痛みや腰痛を抱える方は
「股関節が硬い」「太もも裏の筋肉が硬く前屈ストレッチができない」「股関節をしっかり動かせずスクワットができない」「前ももと裏ももの筋肉量バランスが悪い」「お尻が、ぺたんこ・横に広く平べったい・小さい」「お腹が出ている」「お尻と太ももの境目がない」
このような方が多いです。






まずは、太ももの筋肉をストレッチさせ、ほぐし、股関節周囲の血流アップから始めてみましょう。shine
ひざの痛みや腰痛に効果的です。fuji

ふと思いついたときにすぐできる、始めやすいものから試してみてください。




今回は、
脚の付け根から前ももと裏ももをほぐすストレッチをYouTube動画でご紹介しています。
年末年始、お家でゆっくり過ごしながらも
血流が良くなりやすい大きい関節の股関節・大きい筋肉の太ももを、動かしほぐす時間も少し作ってみてください。confident



股関節太もも周囲をほぐし血流をよりよくするには、お腹(下腹)の力を使って骨盤をコントロールする練習もしてみましょう。flair

●太もも前面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
下腹の力を使って、骨盤の前にある骨(恥骨)をコントロールしようとしてみてください。

●太もも後面の筋肉をほぐすストレッチの場合は、
お尻の穴を後ろに見せていくイメージでお尻を後方へ引いていき、上体をお辞儀させていってみてください。










ひざの痛み・腰痛のお悩み、もちろん膝痛腰痛予防にも、血流アップ体温上昇に、是非やってみてくださいね。clover









本年も多くの方にご来院いただき、

「年内に痛みが消えて、本当に良かった。」
「痛みが落ち着き、年末年始のお休みはゆっくり過ごせます!」
「身体の調子が良くなっていて、ここに来るのが毎回楽しみです!」
「先生の激励の言葉や身体のことについての話を聞くことでトレーニングを続けて来られています。」など、

数々のうれしいお言葉をいただき、
ご来院された多くの方の健康とお身体のお悩みに対しサポートさせていただけたこと、
心より感謝を申し上げます。


1月のご予約可能日時が1月18日以降になり、残り空き枠も少なくはなっておりますが、ご予約の受付は随時承っております。bud
ひざの痛みや腰痛、股関節痛、肩や首の痛みなど、様々なお身体の痛みやシビレ違和感、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談くださいませ。
当院では、パーソナルトレーニングのご予約も承っておりますよ。run





わたくしは今日から、普段の、内臓や筋肉のことを考えた食事は休憩confident
とにかく「美味しいものを食べよう!」週間に入ります。delicious(笑)


皆様、よいお年をお迎えくださいませ。confident













cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
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●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
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●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

















冬の「関節痛・筋肉の痛み」について 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある、おひとりおひとり完全個別対応の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。xmas


今年もあと残り1か月を切りsnow早いものです。

寒さも厳しくなってきて、冬の季節は
関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛を訴えられる方が増えてきます。





これらの「冬の関節痛・筋肉の痛み」は
外気温低下から、手足など末梢の血液循環が悪くなることが最も大きな原因danger


心臓から末梢へ送られた血液が再び心臓へ戻りにくく末梢で滞りがちになると、
新たな血液が送られずに、古い血液がいつまでも充満することになります。

温かい血液が身体を循環してくれないため、「冷え」に繋がり、また、
血液が送ってくれる酸素や栄養も十分に運搬されなくなってしまうため、発痛物質が産生されてしまい、
「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」が引き起こされてしまうのです。


また、
寒い日は暖かいお部屋やこたつから離れたくないもの。。。
寒さのために、動くという活動量が減ってしまい、関節・筋肉の可動性が低下。

さらには、
動いたとしても、肩をすくめて背中は丸めて、腕は組んだまま、またはポケットに突っこんだまま、歩幅も狭く。。。
関節や筋肉の可動性低下だけでなく、姿勢も崩れてしまうことに。despair



関節を大きく動かすから筋肉が動き、筋肉が動くと温かい血液が循環し、体温が上がります。
胸を起こして前を見て骨盤を安定させ(体幹)、股関節をしっかり動かすから無駄の起きない・偏りのない姿勢になり、肩や首の凝り・腰痛とは無縁の身体になります。







それが、冬はどうしても。。。悪循環に陥ってしまいやすいシーズンですよね。sad

このような冬の寒さによる悪循環によって、
症状が緩和されていたはずの関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛が再燃されてしまうということもあります。









「冬の関節痛・筋肉の痛み」を和らげるためにflair

bellポイントは「血液循環の回復・促進」


日常生活の中でできるものであれば
●お風呂でじっくり温まること
身体が温まることと脳がリラックスすることで血管が拡張し血液が循環しやすくなります。過緊張になっていた筋肉もリラックスできる効果があります。







高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は
筋肉の過緊張のより、関節の可動域が小さくなった、または弾力性が失われることで引き起こされた「冬の関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛」に
手技のみで、ひとつひとつ筋肉の緊張を解き、関節可動域や弾力性を取り戻していきますconfident

筋肉や関節がリセットされ、関節痛や筋肉の痛み・肩や首の凝り・腰痛など和らいでいきますよ。confident

身体を変えていきたい!強くしなやかに動く身体を作っていきたい!という方はパーソナルトレーニングも承っております。run





ぜひ一度、ご相談くださいませ。






cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー













膝の痛み 悪化してしまう前に対処を! 高槻市 高槻にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市 高槻駅近くの整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。paper


急に寒くなってしまって。。。bearing
と思いましたが、言うてもそろそろ11月ですもんね。maple






軟骨のすり減りもなく、関節内の損傷もないのに膝が痛む場合について、
●筋肉の状態が悪い
●筋力の低下
●骨盤-股関節ー膝関節ー足関節ー足指の関節のあり方が悪く、関節を捻らせて体重を乗せている
という場合が多いです。

まだ、ひざに「痛み」として現れてはいないが、「膝痛予備軍」という方も多く見られます。eye




まず、膝の関節は
太ももの骨と膝から下(すね)の骨とお皿と一般的に呼ばれる膝蓋骨で構成されています。
これらの骨に付着関与する筋肉は、
・大腿四頭筋(太もも前の筋肉)
・ハムストリングス(太もも裏の筋肉)
・殿筋群(お尻の筋肉)
・前脛骨筋(すねの筋肉)
・腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)

これらの筋肉がすべて働いていれば、一定部位に負担がかかるということは避けられるのですが、

姿勢や歩き方、足の着地の仕方、体重の乗せ方などが悪いと

筋肉の働き方に偏りが起き、
酷使されてしまう筋肉と、あまり使われないことで委縮し筋力の低下した筋肉で身体は構成されていきます。

このように偏って身体が構成されてしまうと、強く働く筋肉が骨を引っ張り、関節にねじれを引き起こすため
負担にならない正しい使い方で関節や筋肉を動かすことはできにくくなってしまうので、
酷使されている部位の消耗は早くなってしまいます。
あまり使われず委縮し筋力が低下した部位はストレッチ性がないため、こちらも消耗が早くなってしまいます。


消耗し、もう無理だimpactとなれば、
これが「痛み」となって現れてしまうのです。





膝に痛みが出てしまっても、立ち姿勢や歩き方、足の着き方、体重の乗せ方はなかなか変えられないため、痛みも続き、
活動的に動くことはなくなってしまうと思います。

これもまた、
運動不足となってしまうため、より血流も悪くなり、関節や筋肉の柔軟性を低下させ、

どんどんと悪循環になっていってしまうのです。






関節にねじれを起こし、膝に痛みを引き起こしている筋肉はしっかり緩め、
筋肉の使われ方の偏りを軽減していけるように、うまく使われていない筋肉は意識的にトレーニングさせていく必要があるのですよ。danger


高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」はconfident膝の痛みに対し、
硬く委縮していたり、酷使されすぎな筋肉や関節をしっかり緩めていく、オールハンドの施術と
完全個別で細かくお教えしていくパーソナルトレーニングと

状態に合わせ、両面からアプローチさせていただきます。bud






confidentぜひご相談くださいませ。confident










cherryblossom患者様に安心して施術を受けていただくためにcherryblossom
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー













首の痛み・腰痛を持つ方は肋骨が硬い 高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。shine



首の痛みや肩の痛み、首や肩が凝って仕方がない・・・
腰痛持ちで、ピキピキビリビリっとなることがある・・・
そのような場合、「肋骨が硬い」というケースが多く見受けられます。



「肋骨が硬いとか・・・あるん?」「そんなこと言われたことないよ。」と思われる方も多いと思いますが

人間本来のあるべき姿勢を保てない人が多くなっている現代、身体を大きく動かす機会がほとんどない現代社会、
そのため心も強く保つことが難しくなりストレスを受けやすく、

このような環境は、肋骨をガチガチにしてしまうのです。danger

さらに、食べ物のようで食べるべき物ではないものが溢れている世の中。
内臓への負担が大きく内臓が疲弊し、周囲の筋肉が固くなってしまい肋骨や背中がガチガチになってしまうのです。danger



肋骨がガチガチだと何故、首や肩、腰が痛くなるのでしょう・・・think




まず、

肋骨は、身体の前面にある胸骨と身体後面にある背骨と連結し「胸郭」を構成しています。
胸郭の中に肺があり、その下部に横隔膜が付き、肋骨間には呼吸器筋が付きます。
そして、胸郭の上に肩甲骨や鎖骨、腕(肩甲帯)が乗っかっています。
人間の上半身は、胸郭が肩甲帯というリュックサックを背負っているような形になります。




●呼吸がうまくできておらず肋骨が硬くなり、首や肩・腰に負担がかかるケース●
ストレスなどで睡眠が浅くなり、精神的にも肉体的にも疲労状態になると身体は常に力んだ状態でリラックスできず
肩や首で呼吸をするようになり、
肋骨につく呼吸器筋や横隔膜が動かない状態になります。
本来、肋骨につく呼吸器筋や横隔膜で呼吸をするものなのに、呼吸器筋や横隔膜が動かない状態は首や肩に更なる負担をかけてしまいます。

深呼吸をしてみて、
首の筋肉に力が入っている・肩が上方へ動くという方は、肋骨につく呼吸器筋や横隔膜が働かず肋骨がガチっと固まってしまっている可能性があります。danger
肋骨の中にある肺にも空気が入りにくく、酸素と二酸化炭素の入れ替えもうまくいきません。

そして、肋骨が動く・横隔膜が働く呼吸により骨盤もふんわりと膨らみます。
首や肩でする呼吸では骨盤・骨盤周囲も固めてしまい、腰痛を引き起こす原因になるのです。
女性は、生理痛・女性特有の病気にもつながってしまいます。





●肋骨の角度が悪く、肋骨の上に位置する肩甲帯・腕の位置も悪くなり、首や肩・腰に負担がかかるケース●
人間は、重力という負荷とともに生きています。
しかし、この負荷に負けて肋骨が下方向きになってしまっている場合があります。
この場合、背骨も後弯(背中が丸くなる)するため、肩甲骨が背中に収まらず前方へずれ込んできてしまいます。
腕の重みもかかってきてしまい、これらを首や肩で引き上げなければならなくなってしまいます。首や肩が痛くなる、凝って仕方がなくなるのは当然。
肋骨や肩甲骨・腕は本来、胸部や背面の大きな筋肉で下からどしっと支えられているべきものなので、首や肩には負担とならないはずですが
肋骨の角度が下方向きにあり、肩甲骨や腕の位置も前方にずれ込んでいては、寝転んでいる状態以外は常に、首や肩の少ない筋肉で引き上げるという余計な力を使ってしまっているのです。
姿勢的に胸も開かないため空気も取り込みにくくなってしまいます。

また背骨が後弯(背中が丸くなる)することで、
首が前へ出た状態(ストレートネック)・腰椎のカーブがなくなる(ストレートランバー)骨格形状が形成されてしまい、弾力性のない背骨になってしまうため
背中の痛みや腰痛、ひどい場合は、ぎっくり腰・ヘルニア・脊柱管狭窄症となってしまいます。danger


下顎が小さい・顎と首の境目がわかりにくい・二重あご・顔がむくむ、
下半身が細く上半身がガチっとして大きい・食事制限をしても痩せない、おなかがへっこまない、ウエストがくびれがない
このようなお悩みがある方も骨格形状が悪くなっている可能性があります。










背骨や肋骨をしなやかに、周囲の筋肉に強さと可動性をshine




 

高槻にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では
硬くなってしまった筋肉や関節に弾力性・可動性を蘇らせていくように、しっかり丁寧に施術を行っていきます。clover

パーソナルトレーニングをご希望の方も


ぜひご相談くださいませ。confident








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高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー












衰えやすく意識しにくい背中だからこそ、是非、背面は鍛えてほしい! 高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」

身体の背面部分の筋力が弱かったり筋肉の働きが悪いと、身体には様々な影響が出てしまいます。danger



flairお身体のお悩み・痛み・しびれ・リハビリ・トレーニングpaper
高槻にある整骨院、高槻市にお住まいでしたら是非、「高槻芥川YOU整骨院」にご相談を。confident




現代社会は、身体を大きく使うことがなくなっていますね。
日常生活動作ではほぼ、ないでしょう。
そんなことから、ウォーキングをしたりランニングをしたりされる方も増えていると思います。

でもなかなか身体は変わってくれない・・・
逆に、痛めてしまった・・・
なんてこともあるかと思います。



ウォーキングやランニングはとても良いことです。
自分の身体の構造や筋肉の働き・関節の動きを考えながら行うことができると、さらに効果を発揮してくれるのですよ。flair
痛めてしまう、という可能性もグンっと減ってきます。








人間の身体には、身体を大きく使う関節や筋肉群は、身体の背面に多いのです。
背中にある肩甲骨、背骨、足を動かす股関節・肩甲骨周囲の筋肉、背骨周囲の筋肉、股関節周囲の筋肉(殿筋群)
すべて身体の背面にあります。

これらの可動性や働きを意識できる身体は、身体自体しっかり起き上がっていて血流も良く内臓の働きも良くホルモン分泌も良く、「The 健康shine」間違いなしです。





しかし、
人間の身体は、身体の前面につく筋肉のほうが働きやすく使いやすく、強くなってしまいやすいのが現実。。。
それに現代社会の環境も加わり、姿勢や関節位置が前方に傾いた方がほとんど。
身体の前面につく筋肉群も大切ですが、偏りすぎてしまうのです。


背面・背中への意識は薄れていく一方で、衰え使えなくなっていくのは当然です。danger
また、
目では見えないため余計に、意識しづらいのです。









だからこそ、
背面へ意識を送る動作をflairわざわざflair行うことが重要です。
日常的に使うことが少ないのだから、意識しづらいのだから、「わざわざ」が必要なんです。

意識的に使っているから、無意識下で働くようになるのですよ。confident





高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」では、丁寧な施術はもちろん、トレーニング指導も行っております。
トレーニングはちょっと。。。という方にも、簡単な体操をお教えさせて頂いております。confident



今回は、背中を鍛える効果など、YouTube動画にまとめてみました。
是非、見てみてください。confident
チャンネル登録もご活用くださいませ。flair









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マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ(ハンガー・荷物かご・スリッパなど)はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。


「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





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代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
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