HOME > BLOG > 9ページ目

BLOG 9ページ目

股関節の運動は、究極のアンチエイジング!

高槻市にお住いに皆さまpaper
「高槻芥川YOU整骨院」です。


股関節の状態や位置は、関節症だけでなく
肩こりや腰痛・冷え・むくみ・便秘などといった症状にも関わってきます。



大きい筋肉が付き、大きな可動域を持つ股関節は
しっかり使えていると
美しい姿勢が維持でき、
消費量も多くなることから体温も上がり、ダイエット効果もflair

そして股関節周囲には
老廃物を処理・悪いものを撃退する「リンパ節」が集まっています。
股関節の周囲組織や関節がカチコチだったり、あまり使えていないと
体液循環も滞り、老廃物や疲労物質などが排出されず
「肌荒れ」「むくみ」「疲れが取れない」「血行不良」「便秘」に繋がってしまいます。

血流の滞りは、「下肢静脈瘤」にも繋がりますよfoot



また、
股関節を使えていないということは
お尻の筋肉が衰えます。
骨盤から股関節に付く、姿勢を維持する筋肉も衰えます。
すると、
股関節の位置が変わってしまい、
内臓も下垂してしまいます。これは、ポッコリおなかの原因に。。。sweat02

下がってしまった内臓は圧迫され、これも「便秘」の原因に。
リンパ節だって圧迫されます。


お尻の筋肉が衰え、ズレて下がってしまった股関節は
おしりの横側にお肉が付いてしまい、横に広いお尻や腰幅になってしまいます。
また、
脚の付け根からねじれが入り、膝が内側に入ることで
股関節の可動域が狭くなって痛みが出たり、膝に痛みが出たりと。。。



股関節の状態が悪いと
様々な不調をもたらすのですよcoldsweats02

施術でのケアや
柔軟性、わざわざ使うということが重要ですshine

股関節を意識的に使って
いつまでも健康にconfident

「高槻芥川YOU整骨院」の股関節の施術は
痛みが出て開きにくかった股関節が開くようになった!
尿が良く出るようになった!
疲れが溜まらなくなってきた!など、喜びのお声を頂いておりますflair

アンチエイジングに繋がりますよconfident




股関節の簡単な体操ですbell



病院で、レントゲンで、異常なし...でも、痛みがある...このような痛みにも、必ず原因があります。

高槻駅近くにある「高槻芥川YOU整骨院」です。



●痛みがあるから、病院に行ったが異常はないと言われた…
●レントゲンでも異常はない…
●加齢だから仕方がない…
 
そんなことはありません‼
必ず原因があります‼





実際にあった症例で、
長年、お尻から腰にかけての痛みに悩み、
我慢し続けていたら膝や足首にまで痛みが出るようになってきた。という方がおられました。

病院でレントゲンを撮ったが骨に異常もなく、痛み止め処方のみ。





この方のお身体を隅々まで診ていったところ。。。
股関節から膝・足首の関節にそれぞれ回旋が入ったまま、
膝のお皿(膝蓋骨)も微妙にズレてしまっていました。

このような微妙なズレや関節のねじれは
日々の間違った身体の使い方が引き起こしたもの。
そして、
痛みを身体が無意識にかばって、
さらにズレや関節のねじれをひどくしてしまったり、新たなズレや関節のねじれを作り上げたりしてしまうんです。


レントゲンではなかなか、解決できない問題です。
しかし、ズレが生じているから痛みは出てしまいます…


日々の身体の使い方の癖は、間違った使い方になっていると
筋や関節に、常に小さな負担をかけ続けてしまうのですよ。

この負担は蓄積されていきます。

蓄積されて現れた痛みは、「筋や関節の限界」のシグナルなんですよweep






無駄な関節の詰まり・筋肉に引きつりを
少しずつ解除していくと同時に、負担を軽減するため、
身体(筋肉や関節)の正しい使い方をしていくようにしなければなりません。


関節や筋肉の正しい使い方の再教育が大切なんですflair




国家資格柔道整復師を所有し、
運動器リハビリテーションセラピスト、
ピラティスインストラクタ-
パーソナルトレーナー
でもある「高槻芥川YOU整骨院」に是非ご相談ください。

筋肉・関節を動かして、血流・リンパの流れを促進させる 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻駅から徒歩3分
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。
 


人の身体は、約70%は水分です。
血液・リンパ液・脳脊髄液など(体液)。。。


筋肉は、
こういった水分(体液)の循環を補助しますflair
収縮、弛緩を繰り返すことで、ポンプの役割を果たしますよ。
とくに、
心臓から遠い、そして重力に逆らって血液やリンパ液を上に戻していかなければならない下半身では
この筋肉のポンプ作用がとても重要ですfoot

そして、
筋肉は、骨や関節に付着するので
筋肉をしっかり動かすためにはひとつひとつ関節を可動域いっぱい動かす必要がありますflair





*ふくらはぎの筋肉が全体的にカチカチ・パンパンな方
*ふくらはぎ下部~アキレス腱部が、癒着したように組織が粘っている方
*足首の関節が硬い方
このような方は
ふくらはぎの筋肉がしっかり大きく使えていない・ポンプの役割を果たせていない可能性がありますwobbly




体液循環の滞りは
身体の各機能が正常に働かなくなり、あらゆる不調・痛みの原因になります。
筋肉だって、運動できなくなり
結果、
筋膜の萎縮や癒着・関節の固着を引き起こしますよwobbly


しっかり、わざわざ
使う癖を付けましょう!




shine筋膜の萎縮や癒着・関節の固着を取り除くshine
shineひとつひとつの筋肉・関節の正しい動かし方shine
「高槻芥川YOU整骨院」にお越しくださいconfident









カチコチ背骨は!様々な痛み・不調の原因です。【高槻芥川YOU整骨院】

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


また台風が来ていて。。。typhoon
皆さま、お気をつけてお過ごしくださいませ。




今回は「背骨」のお話snail

背骨は首から
*7個の頸椎
*12個の胸椎
*5個の腰椎
*仙骨
*尾骨

しなやかに動くように・衝撃が吸収されるように、細かく分かれています。







そして背骨は、神経血管が豊富
身体の司令塔の「脳」の命令を、身体中に伝える役割があり
とっても重要ですflair


身体の中心の背骨
これがカチコチで柔軟性がない状態では
いくらマッサージをしたって、痛みや不調の解決にはなりません。


また、
姿勢が悪いということに捉われ過ぎていて
姿勢よく過ごすことを意識しすぎて腰や背中を痛めてしまう、という方が
とても多いですwobbly

「悪い姿勢がダメ」ということではなく
「筋肉・靭帯・関節がカチコチになっている状態」が
身体に悪影響を及ぼすのですよflair




●正しく柔軟性を保つこと
●使っていない筋肉・関節は意識的に正しく使うという時間を作ること
●使っていない可動範囲は意識的に正しく動かすという時間を作ること
これが出来ると
姿勢が悪くなっている時間があったって
多少無理な動きをしたって
筋肉や靭帯がしっかり反応してくれますhorse



高槻駅近くの高槻芥川YOU整骨院では
筋膜への施術から、関節可動域を拡大していき、しなやかな背骨を取り戻していけるよう、施術を行っていますよconfident






四つん這い姿勢から、股関節を動かして(←大事)
お尻をかかとの方へ滑らせていきましょう。
広背筋をストレッチshine
 
そして、↓



胸を開きながら、
腋窩(脇)を床に押し付けるように、
手を前に滑らせていきましょうshine⇒胸椎が伸展していきます。

ng腰は反らさないようにしましょう。




↓↓↓動画でさらにわかりやすくなっています↓↓↓



筋膜施術と関節調整 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。


肩こりや腰痛・膝、股関節など様々な関節の痛みは
筋膜の萎縮や癒着・関節周囲組織の固着が原因ということが多いです。




「筋膜」は筋肉を包んでいる膜のこと。
全身を覆っていて、
組織と組織の間に仕切りを作って組織同士がこすれあって生じる摩擦から守ったり、
組織同士を結び付けて姿勢を保ったり、
筋肉の動きを支え、力を伝達したり、
『第二の骨格』とも言えますねflair



しかしこの「筋膜」は柔らかい組織なので、
からまったりくっついたりしてしまいやすい…coldsweats02
●身体の水分量が少ない
●ストレス
●長時間同姿勢での作業
これらは「筋膜の萎縮や癒着」を引き起こしますよwobbly


筋膜が委縮し癒着してしまうと筋肉の動きが阻害され、
関節の固着に繋がり、関節可動域制限が起こってしまうんです。

痛みが出てしまうのはもちろんですが
体液の循環も阻害され、身体がだるい・疲れが取れないといった全身の倦怠感にも繋がってしまうんですcrying







高槻芥川YOU整骨院では
しっかりじっくり、
手技による筋膜施術・関節調整を行っていますよconfident

お身体の状態を確認しながら
様々なアイテムを使っての筋膜施術・関節調整も取り入れていますconfident




腰痛・肩痛・膝痛などの原因は。。。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町アクトモール内にある
「高槻芥川YOU整骨院」です。



腰痛・肩痛(肩こり、四十肩・五十肩など)・膝痛などでお悩みの方は
たくさんおられるのではないでしょうか?

これらの原因は
「筋力の衰え」がほとんど。
あまり身体を大きく動かしていない・筋力の衰え・あなたの日常の、身体の使い方の癖
これらが、
使い過ぎている筋肉や関節・使わな過ぎな筋肉や関節を作り出します。
前者は、負担となり
後者は、血行不良や固着を起こしたり

どちらも、腰痛・肩痛・膝痛などのような
痛みやダルさ・動かせないなどの原因です。


昔から体力には自信があるpunchと思っていても
実は…
しっかりとした運動習慣や身体ケア習慣を身に付けておかなければ
coldsweats02筋力は、年齢の経過と共に確実に衰えます。
coldsweats02筋肉や関節の状態は確実にカチコチになっていきます。



高槻芥川YOU整骨院で「定期的な身体ケア」をconfident





明日10月2日は



心身健康倶楽部高槻店さん主催のイベントです。

ご自身の健康状態や体力・筋力を詳細に把握し、
運動習慣・身体ケア習慣の見直していきましょう!!







低気圧と痛み・不調 高槻市の高槻芥川YOU整骨院より

高槻市芥川町の「高槻芥川YOU整骨院」です。

flair9月30日の施術のお知らせflair
台風の影響のため、臨時休業致します。
くれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ。










低気圧の影響で
●身体に不調が出る…
●関節が痛む…

rainこの気圧の変化typhoonを敏感に感知するのは内耳ですear

気圧がぐっと低下すると
それを感じ取った内耳は脳に伝えます。
これは身体にとってストレスとなり、交感神経が優位にupwardleft

筋肉が緊張し、血管が収縮してしまいます。

これは体液循環を悪くし、
●循環不良・血行不良
●酸素が運搬されない
「むくみや冷え」といった滞りが起き、「発痛物質」をも産生させてしまうんですcrying




気圧の変化・急な気圧の低下による痛みや身体の不調

関節から緊張を取り除き、それに続く筋膜の癒着を取り除くことで
体液循環は促進されていきますconfident

高槻芥川YOU整骨院にご相談くださいconfident


「健康で若々しく美しく」生きるためには、「働く筋肉と動く関節」が鍵

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。

10月2日(火)イオン高槻店にて
「心身健康倶楽部 高槻店」主催  「体力テスト 4種目」「体組成計の測定」を行うイベントが開催されますよhappy02

shine詳しくはこちらshine

筋力
・柔軟性
・バランス力
・内臓脂肪(食事の状況を強く反映します)
などをチェックflair


身体について、個別相談まででき、
健康状態や今後の運動方針がわかるので

是非、イオン高槻店までお越しくださいconfident



私もトレーナーとして皆さまをお待ちしておりますので、
是非、ご相談にお越しくださいpaper




身体はまず、
*構築→骨格・関節*
関節が正しい位置に収まり、正しい軌道を描いて、正しい可動域で動く
*動力→筋肉*
身体を動かせる・体液が循環する、これは筋肉が正しく働くからです。



例えば自転車。
組み立てが大切です。タイヤが曲がっていたら、、どうでしょう?
ガックンガックンして、いろんな負担が掛かります。
そのまま壊れてしまうことも。。。

身体も同じですsweat01

筋肉がなかったら・・・
骨だけでは動きません。そして、
骨だけではバラバラになります。

働く筋肉は大切horse





関節・筋肉の痛みや可動域制限
体液循環が悪い・血行が悪い
高槻芥川YOU整骨院にご相談くださいconfident





体力テストは4種目ありますが、ひとつご紹介です。
下肢の筋力がわかる「立ち上がりテスト」ですdownwardleft
(顔が真顔なのは。。。笑。。。気にしないで!笑)



ついている足foot側の膝の角度は70度(若干、かかとがお尻側にいく程度)




40㎝の台から
反動を使わずに立ち上がりup



3秒キープclub



パッと見、簡単そうで出来そうと思いきや・・・
しっかり筋肉に運動神経を伝達出来なければ、

出来ないものですflair



高槻市 高槻芥川YOU整骨院 身体の機能を良くする・代謝アップ

高槻市アクトモール内にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


お仕事柄、長時間同姿勢
運動が苦手
日々の家事育児・仕事に追われ運動不足
そして、
運動不足から、身体あちこちがカチコチで痛い、しんどい
疲れが取れない
冷え性・むくみ

こんな状態が当然のこととなっていて
我慢し続けている方は多いのでは・・・?




関節・筋肉は
ひとつひとつ「意識的に」「独立して」動かせて
「柔軟」なものでなくてはなりません。
このような身体が
機能的で、血流も良く、体液循環も良く、老廃物も排泄できる代謝アップな身体に繋がります。

血行不良に陥った筋肉は、筋膜が癒着し、関節の固着を生み出します。
このような状態は、
関節も筋肉も、うまく動くことができないんですweep
これは更なる体液循環不良・血行不良となり、排泄機能は低下し身体に毒素を溜めてしまいます。
冷え性・むくみ・全身倦怠感に繋がりますねwobbly

筋膜の癒着・関節の固着は
可動域が制限され、痛み・動かすと痛い・身体のダルさ・倦怠感に繋がりますwobbly




高槻芥川YOU整骨院では、
筋膜の癒着をひとつひとつ取り除き、
ひとつひとつの関節可動域を取り戻していきますconfident





本日の動画flair

大きく身体を動かして
「活動するために身体を目覚めさせる」
「筋肉・関節・内臓など、身体の機能を良くして代謝のアップにつなげる」
そんな、簡単セルフケアshine








高槻市の整骨院より 日常で使えるストレッチ 肩こり・ゆがみ予防

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


毎日の荷物を使ってflair日常で使えるストレッチのご紹介

荷物が重いと通勤だけで肩こりに。。。crying



私も毎日荷物が重くて電車通勤ですが、
肩がしんどそうな荷物の持ち方をされている方・腰、痛めるだろな…というような立ち姿の方。。。
思わず声を掛けたくなるほどcatface
色々な身体の負担のかけ方をしている人をよく見かけるのですが



その中でも
身体の使い方を少し変えるだけで、すぐ使える
荷物を利用したストレッチです。


肩掛けバッグの場合、



グイっと肩を引き上げて持つのではなく、
バッグの重さに肩を預けて、ストーンと肩を落としてください。
そして、
お腹に重心を置きますflair


立ち姿もきれいに決まりますwink

肩掛けバッグは
こまめに左右交互、持ち替えた方がいいですよpaper

同じ方向に傾き続けるのは身体にとって良くありませんsweat01




高槻芥川YOU整骨院は「身体は全体でひとつ」という理念の下、施術を行っております。

是非ご相談くださいconfident







<<前のページへ12345678910

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

Page TOP