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背骨のコンディショニング 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


sad猫背・丸~い背中

背骨は神経血管が豊富です。

柔軟性のない背骨は、様々な痛みや不調の原因になります。






背骨の美しいS字カーブは
・ひとつひとつが上質で、柔軟な動きをし、
・いつだって反応できる、衝撃を吸収できる
・肩甲骨や股関節・骨盤など、他の関節が良いポジションに収まる
このような状態が機能的で、
スポーツの現場においても、日常生活の中でも
良いパフォーマンスをしてくれます。


あなたの背骨のコンディションはいかがですか?

●腰痛や肩コリが慢性化している、または繰り返している
●首こりがひどい
●全身倦怠感
●疲れが取れない

背骨のS字カーブの乱れ・柔軟性の欠如
これらが原因かもしれません。




高槻駅から徒歩3分「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。




生活習慣が招く「肩こり・腰痛」 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


wobbly慢性化した「肩こり・腰痛」
生活習慣や社会環境・日々の身体の使い方により、少しずつ、知らず知らずのうちに
痛めてしまったものです。
そして、
負担を強いられ続けた筋肉や関節が、働くことが限界になり
強い痛みとしてお知らせしてきます。

限界がきて痛みとして現れたときには
筋肉も関節も、相当悪い状態になっていることが多いですwobbly



また、ストレスは、「筋肉の緊張」「休まらない身体」を作り上げてしまいます。
無意識で、このような身体になってしまうので
自らの意識で
身体をリラックス状態へ導く「呼吸」や「エクササイズ」での定期的なケアも大切です。




・違和感を感じたら、早め早めの対処
・日々の定期的な「からだケア」
これらがとっても重要なんです。flair




本日は
腰痛・肩こりに効果的なストレッチのご紹介confident

呼吸の仕方で効果はかなり変わってきます。
・腕や肩はリラックス。
・肋骨を使った呼吸で行いましょう。

danger肩を上下させるような呼吸にならないようにdanger





おすすめのむくみケア 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市周辺にお住まいの皆さま。
「高槻芥川YOU整骨院」です。


むくみの原因になる「体液循環の停滞」down

やはり、体液(血液・リンパ液・水分など)は
・筋肉を働かせる
・関節周囲の組織が詰まらないようにしておく
これが大切ですpaper



高槻市にある当院は
女性のお悩みに多い「むくみ施術」confidentお任せくださいconfident








むくみ対処に、おすすめセルフケアのご紹介diamond

・脚は真上に上げます。(壁を使うといいです)
・しっかり足首を動かすこと(足の指は反り返らないように・足指はリラックス)
・膝は脱力させるように、ぶらぶら
・股関節を動かすときは、脚の付け根から動かすこと



外反母趾・足の痛み 高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」

高槻市芥川町、アクトモール内にある
「高槻芥川YOU整骨院」です。


・外反母趾がある
・足底の、縦と横のアーチの低下
・足首の関節の重心のズレ
・足裏の重心のズレ

これらが原因となって、
膝・股関節・骨盤・背骨など、身体全体の骨格バランス・筋肉の使われ方が崩れてしまっている方がとっても多いです。



普段何気なく立ったり歩いたりしていますが、
foot足の「小さな骨の動き」は重要foot

足は小さな骨がたくさんあり、
ということは
細かな関節もたくさんあります。

これは、
・地面からの衝撃を吸収・分散
・体重が乗る負担を吸収・分散
柔軟に対応できるよう、このような構造になっています。

一枚板では柔軟な対応や衝撃吸収はできません。



習慣的に足の着地の仕方が悪かったり(癖)、重心が偏ってしまっていると
足の細かな関節の柔軟性が失われ、負担がかかっている部位が固着してしまっていたり
外反母趾などがあると重心は変わってしまいます。

下が不安定だと、上もグラグラwobbly
足より上の、膝・股関節・骨盤・背骨などそれぞれが傾きを変えて
不安定さを補っているんです。

家の基礎(土台)に傾きがあったり、曲がった鉄骨があったらどうでしょう。
上に建てる建物は傾いていきますね。
そして、傾きの軌道修正を入れると
そこには「ひずみ」が出来てしまいます。



身体も同様sweat01
「ひずみ」は、普通の生活を送っているだけで
関節周囲の組織や筋膜・筋肉に負担をかけ続けます。

足の痛みやその他の関節に痛み、筋肉に痛みが現れたころは
「もう限界です~!」というシグナルなんですcrying




完全予約制で
「身体は全体でひとつ」として、じっくりしっかり施術を行っております。

ぜひ、ご相談ください。


高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」より 腰痛を繰り返しているあなたへ

高槻市にある、「高槻芥川YOU整骨院」です。

何度も、痛めては緩和して・・・
腰痛を繰り返していませんか?


腰を痛めてしまう原因はeye

●背骨のS字カーブの乱れ(猫背・反り腰・側弯など)
●背骨の柔軟性欠如
●例えば外反母趾など足部の変形や、足の使い方に問題がある
●体液循環の悪さ

実は、「upこれらの4つが原因」という場合が多いです。



JR高槻駅から近くの「高槻芥川YOU整骨院」では
flair「身体は全体でひとつ」という理念flair

腰痛は、腰に原因がないものがほとんどですshock


あなたのお身体の
様々な関節・筋肉、重心の位置、全体のバランスを見て施術を行っていきます。



本日はpaper

●骨盤が前傾(反り腰)しているがために、腰が痛くなる・しんどくなる
●胸(肋骨)を突き出すような姿勢の正し方(←間違った姿勢の正し方です。)をしているため、背中がしんどくなる
●肩や肩甲骨周りが硬くなっていて、息苦しい
●呼吸が浅い
●肩に力が入りやすい

こんな方におすすめな「セルフストレッチ」です。


両脚は少し開いた状態の正座から ・背中を少し丸めて前へ倒れます。(緩やかなカーブ) ・肩・頭はリラックス ・呼吸:鼻から、背中(胸郭の後ろ)を広げるように吸う     口から細く、広げた胸郭を閉じていくというイメージで吐いていく 筋肉の緊張が緩む・リラックス状態になるので 寝る前におすすめです。

水分不足がむくみの原因に 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。




typhoonむくみについて」です。

むくみの原因には
●筋力低下・筋肉疲労
●長時間同姿勢(←筋肉が働かないため)
●ビタミン・ミネラル・タンパク質不足
●過度なアルコール摂取
●女性ホルモン分泌増加(←生理前に増える黄体ホルモンは水分を溜めやすくするため、むくみやすくなります。)
●他、塩分の摂り過ぎなど・・・
いくつかありますが、{「水分不足」によるむくみ}についてご説明致します。


身体や血中の「水分不足」は
知らず知らずのうちに起こっています。
のどが渇いたと感じた時には
もうすでに、水分量はマイナス状態です。

また、
年齢を重ねていくと
のどの渇きを感じにくくなり、自覚のない脱水を引き起こします。


水分不足は
・血液がドロドロ(流れが悪い)
・血液量も減る
   ↓
・血液の量に合わせて血管も細くなる
・血液の量に合わせて血管は細くならざるを得ないため、余分な液は血管の外に出される
(この「余分」とされて出されたものが停滞してしまい「むくみ」になります。)

停滞は、「体液循環が停滞」ということ。
排泄がうまくいかず、
肩こり・だるさ・シビレ・疲れが取れない・むくみ・冷え性・身体が硬い・こむら返り…
など。。。
様々な不調や病気の原因の一つになります。



「川の流れ」をイメージするといいですねflair
水の量が多いと(←血液量が多い)
流れも速くて(←血液サラサラ)
横に溜まった土砂(←停滞した水分やリンパ液と考える)も一緒に引き込んで
流れていきますねconfident


水は「意識的にこまめに」摂りましょうsign03

dangerのどの渇きを自覚してからひと息にとる、というのは間違いです。
吸収されずに、排泄される量が多くなってしまいます。

dangerコーヒー・アルコール・お茶などは水分が吸収されず、水分補給にはカウントされません。またこれらは利尿作用があるため尿として水分が出ていき、身体や血中が渇いた状態になります。あくまで「嗜好品として楽しむ」という枠組みに入れておきましょう。



高槻駅から徒歩3分の場所にあります「高槻芥川YOU整骨院」は
ウォーターサーバーを設置しておりますので
ご来院の際には
ご自由にお飲みくださいねdelicious


猫背・前かがみ姿勢は万病のもと

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。

長時間の同姿勢でのパソコン作業。。。
スマートフォンの操作。。。

前かがみ姿勢が続き、「猫背」になっていませんか?




頚椎下部は伸展・頚椎上部は屈曲
(前にズドーンと首が出ていて、前を見るためにグイっと目線を上げている状態)
胸椎部分はまるーくなり、
腰椎部分は身体を起こすためグッと反っている

upwardrightこのような姿勢は
全身に悪影響を及ぼします。cat

柔軟性を持ち、衝撃を吸収するための美しい背骨のS字カーブが(生理的弯曲)乱れると
あちこちの関節のアライメントまで崩れていきます。
       
        *アライメント:身体が機能的に働く位置に筋・骨がある状態のこと


すると、
呼吸は浅くなり、身体は酸素不足に・・・
血液・リンパ液・水分などの体液循環が停滞・・・身体に酸素や栄養が運搬されません。
代謝の低下・・・
疲労物質が溜まる・・・
心臓や肺・胃・小腸・肝臓などの内臓が圧迫され働きが鈍くなる・・・
便秘・・・



高槻市近郊で
猫背や前かがみ姿勢などの不良姿勢から、wobbly不調や痛みでお悩みの方に
「高槻芥川YOU整骨院」はじっくりしっかり施術を行いますpaper

私は長年、自身でもトレーニングを行っており、
柔道整復師・ピラティスインストラクター資格所有しておりますので
筋・骨格・関節の働きはconfidentお任せください。




本日も、簡単エクササイズをひとつご紹介flair
猫背や、
パソコンなどの作業で長時間続いた前かがみ姿勢に。




肘を体側につけた場所からスタート。

肩はリラックスで
小指薬指で(←ポイントです)何かを引っ張るイメージで



腕を開いていきます。
肩甲骨・脇近く背中側が働くことを感じながら行ってください。

猫背姿勢のまま行わないようにdanger


・肩が前に入っている
・肩甲骨や肩甲骨周囲筋がカチコチ
・四十肩・五十肩
などの方は、
可動域が狭くなったり、痛みを伴ったりする可能性があるので

その際はまず、
筋肉・関節を緩める、関節可動域の拡大、姿勢の見直しが必要になります。


ぜひ、ご相談くださいconfident




高槻市の高槻芥川YOU整骨院より 肩こり・首こりのお悩み

高槻市の芥川町にある「高槻芥川YOU整骨院」です。

スマホ(スマートフォン)操作で
頭が下向き時間が長い・・・

お仕事は事務仕事
PC作業を長時間しており、集中することで
前に首がでてしまっている・・・


頭が前に出て、胸が縮こまって下がり、背中が丸まっている「前かがみ姿勢」。。。




体重の7分の一の重さのある頭部が前に落っこちないように
背中や肩の筋肉がずっと頑張っている状態です・・・
→肩こりに繋がります。

首が前に出て、背中が丸まった下向き状態から、
しかし、前は向かなければなりません。
→首の上部(頚椎上部)が短縮→首こりに繋がります。

縮こまって下がった胸は
胸部の筋肉が短縮し、深い呼吸を妨げ、肩甲骨・上腕骨の位置も変えてしまいます。
→腕がだるい・シビレに繋がります。

↓このような状態にもshock




高槻市の高槻駅から徒歩3分・アクトモール内にあります「高槻芥川YOU整骨院」は
あなたのお身体に合わせた施術を行うマンツーマン施術所です。

様々な関節の痛みやお身体の不調は、
<背骨のS字カーブの乱れ>から来ているかもしれません。

頑張る続けている身体に、目を向けてあげる時間を作っていきましょうconfident

定期的な「身体パーソナルケア」は
「高槻芥川YOU整骨院」にご相談くださいdiamond



セルフケアをひとつ、ご紹介

股関節痛<おしり・鼠径部・太ももの付け根の痛み>

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。

股関節の痛みsweat01


股関節の構造は多軸関節で、多方向へ動かすことを可能にしています。
ということは・・・
お尻の筋肉や、腰から来て鼠径部を通る筋肉など、
多くの筋肉が複雑に関わっている、ということflair

この多くの筋肉すべてが
スムーズな働きで
お互いを手助けし合っていないと

股関節痛や膝痛・腰痛の原因に・・・wobbly




現代人は
特定の姿勢を固定したまま長時間過ごしてしまうことが多いです。
そして股関節は、体重がかかる関節。
普通でも筋肉が硬くなりやすい関節なんですbearing



意識的なケアや柔軟性を維持しておかないと
日常生活に支障をきたす身体のトラブル
お尻の痛み・シビレ、太ももの付け根の痛みで歩くのがツラい、膝の痛み、腰の痛み等…

また、股関節や骨盤は身体の土台なので、
土台に不調があると
足首・肩や背中など他の部位まで悪影響を与えるんですよsweat01




違和感を感じたら、お早目のご相談をconfident



高槻芥川YOU整骨院は
完全予約制
手技によりじんわりと、関節・筋膜の固着を緩めていき
可動域を拡大させていきます。

また、
筋肉・関節の正しい動き・使い方を学んでみませんか?

様々な、筋肉・関節の痛み 高槻芥川YOU整骨院

高槻駅から徒歩3分「高槻芥川YOU整骨院」です。



慢性的なものだから治らないと諦めている・・・
身体のだるさやしんどさが当たり前のものとなっている・・・
今までになかった痛みが突然発生した・・・
病院に行っても異常がないと言われる・・・

こんなお悩みを抱えていませんか?





説明のつかない痛みは、原因は「筋膜」にある。

「筋膜」は筋肉を包む袋diamond
正常であれば伸びたりスライドするように滑ります。

筋膜が伸びない・滑りが悪い状態は「筋膜の引きつり・ヨレ・癒着」があり、
●痛み
●慢性症状
●血行不良
●神経圧迫
●関節の癒着・硬さ
●可動域制限
などを引き起こしますwobbly



「高槻芥川YOU整骨院」の施術は
マンツーマン施術で、お一人おひとりのお身体の状態にきちんと向き合い、
とことんサポートしていくものです。
ですので、施術時間は設けておらずあくまでも目安であり、
「何分いくら」という形ではございません。


どこに行っても良くならない・満足していないeye
自分に合った整骨院を探しているflair
このような方は是非一度、ご予約下さいconfident







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