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カチコチ背骨は!様々な痛み・不調の原因です。【高槻芥川YOU整骨院】

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


また台風が来ていて。。。typhoon
皆さま、お気をつけてお過ごしくださいませ。




今回は「背骨」のお話snail

背骨は首から
*7個の頸椎
*12個の胸椎
*5個の腰椎
*仙骨
*尾骨

しなやかに動くように・衝撃が吸収されるように、細かく分かれています。







そして背骨は、神経血管が豊富
身体の司令塔の「脳」の命令を、身体中に伝える役割があり
とっても重要ですflair


身体の中心の背骨
これがカチコチで柔軟性がない状態では
いくらマッサージをしたって、痛みや不調の解決にはなりません。


また、
姿勢が悪いということに捉われ過ぎていて
姿勢よく過ごすことを意識しすぎて腰や背中を痛めてしまう、という方が
とても多いですwobbly

「悪い姿勢がダメ」ということではなく
「筋肉・靭帯・関節がカチコチになっている状態」が
身体に悪影響を及ぼすのですよflair




●正しく柔軟性を保つこと
●使っていない筋肉・関節は意識的に正しく使うという時間を作ること
●使っていない可動範囲は意識的に正しく動かすという時間を作ること
これが出来ると
姿勢が悪くなっている時間があったって
多少無理な動きをしたって
筋肉や靭帯がしっかり反応してくれますhorse



高槻駅近くの高槻芥川YOU整骨院では
筋膜への施術から、関節可動域を拡大していき、しなやかな背骨を取り戻していけるよう、施術を行っていますよconfident






四つん這い姿勢から、股関節を動かして(←大事)
お尻をかかとの方へ滑らせていきましょう。
広背筋をストレッチshine
 
そして、↓



胸を開きながら、
腋窩(脇)を床に押し付けるように、
手を前に滑らせていきましょうshine⇒胸椎が伸展していきます。

ng腰は反らさないようにしましょう。




↓↓↓動画でさらにわかりやすくなっています↓↓↓



筋膜施術と関節調整 高槻芥川YOU整骨院

高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。


肩こりや腰痛・膝、股関節など様々な関節の痛みは
筋膜の萎縮や癒着・関節周囲組織の固着が原因ということが多いです。




「筋膜」は筋肉を包んでいる膜のこと。
全身を覆っていて、
組織と組織の間に仕切りを作って組織同士がこすれあって生じる摩擦から守ったり、
組織同士を結び付けて姿勢を保ったり、
筋肉の動きを支え、力を伝達したり、
『第二の骨格』とも言えますねflair



しかしこの「筋膜」は柔らかい組織なので、
からまったりくっついたりしてしまいやすい…coldsweats02
●身体の水分量が少ない
●ストレス
●長時間同姿勢での作業
これらは「筋膜の萎縮や癒着」を引き起こしますよwobbly


筋膜が委縮し癒着してしまうと筋肉の動きが阻害され、
関節の固着に繋がり、関節可動域制限が起こってしまうんです。

痛みが出てしまうのはもちろんですが
体液の循環も阻害され、身体がだるい・疲れが取れないといった全身の倦怠感にも繋がってしまうんですcrying







高槻芥川YOU整骨院では
しっかりじっくり、
手技による筋膜施術・関節調整を行っていますよconfident

お身体の状態を確認しながら
様々なアイテムを使っての筋膜施術・関節調整も取り入れていますconfident




腰痛・肩痛・膝痛などの原因は。。。高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町アクトモール内にある
「高槻芥川YOU整骨院」です。



腰痛・肩痛(肩こり、四十肩・五十肩など)・膝痛などでお悩みの方は
たくさんおられるのではないでしょうか?

これらの原因は
「筋力の衰え」がほとんど。
あまり身体を大きく動かしていない・筋力の衰え・あなたの日常の、身体の使い方の癖
これらが、
使い過ぎている筋肉や関節・使わな過ぎな筋肉や関節を作り出します。
前者は、負担となり
後者は、血行不良や固着を起こしたり

どちらも、腰痛・肩痛・膝痛などのような
痛みやダルさ・動かせないなどの原因です。


昔から体力には自信があるpunchと思っていても
実は…
しっかりとした運動習慣や身体ケア習慣を身に付けておかなければ
coldsweats02筋力は、年齢の経過と共に確実に衰えます。
coldsweats02筋肉や関節の状態は確実にカチコチになっていきます。



高槻芥川YOU整骨院で「定期的な身体ケア」をconfident





明日10月2日は



心身健康倶楽部高槻店さん主催のイベントです。

ご自身の健康状態や体力・筋力を詳細に把握し、
運動習慣・身体ケア習慣の見直していきましょう!!







低気圧と痛み・不調 高槻市の高槻芥川YOU整骨院より

高槻市芥川町の「高槻芥川YOU整骨院」です。

flair9月30日の施術のお知らせflair
台風の影響のため、臨時休業致します。
くれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ。










低気圧の影響で
●身体に不調が出る…
●関節が痛む…

rainこの気圧の変化typhoonを敏感に感知するのは内耳ですear

気圧がぐっと低下すると
それを感じ取った内耳は脳に伝えます。
これは身体にとってストレスとなり、交感神経が優位にupwardleft

筋肉が緊張し、血管が収縮してしまいます。

これは体液循環を悪くし、
●循環不良・血行不良
●酸素が運搬されない
「むくみや冷え」といった滞りが起き、「発痛物質」をも産生させてしまうんですcrying




気圧の変化・急な気圧の低下による痛みや身体の不調

関節から緊張を取り除き、それに続く筋膜の癒着を取り除くことで
体液循環は促進されていきますconfident

高槻芥川YOU整骨院にご相談くださいconfident


「健康で若々しく美しく」生きるためには、「働く筋肉と動く関節」が鍵

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。

10月2日(火)イオン高槻店にて
「心身健康倶楽部 高槻店」主催  「体力テスト 4種目」「体組成計の測定」を行うイベントが開催されますよhappy02

shine詳しくはこちらshine

筋力
・柔軟性
・バランス力
・内臓脂肪(食事の状況を強く反映します)
などをチェックflair


身体について、個別相談まででき、
健康状態や今後の運動方針がわかるので

是非、イオン高槻店までお越しくださいconfident



私もトレーナーとして皆さまをお待ちしておりますので、
是非、ご相談にお越しくださいpaper




身体はまず、
*構築→骨格・関節*
関節が正しい位置に収まり、正しい軌道を描いて、正しい可動域で動く
*動力→筋肉*
身体を動かせる・体液が循環する、これは筋肉が正しく働くからです。



例えば自転車。
組み立てが大切です。タイヤが曲がっていたら、、どうでしょう?
ガックンガックンして、いろんな負担が掛かります。
そのまま壊れてしまうことも。。。

身体も同じですsweat01

筋肉がなかったら・・・
骨だけでは動きません。そして、
骨だけではバラバラになります。

働く筋肉は大切horse





関節・筋肉の痛みや可動域制限
体液循環が悪い・血行が悪い
高槻芥川YOU整骨院にご相談くださいconfident





体力テストは4種目ありますが、ひとつご紹介です。
下肢の筋力がわかる「立ち上がりテスト」ですdownwardleft
(顔が真顔なのは。。。笑。。。気にしないで!笑)



ついている足foot側の膝の角度は70度(若干、かかとがお尻側にいく程度)




40㎝の台から
反動を使わずに立ち上がりup



3秒キープclub



パッと見、簡単そうで出来そうと思いきや・・・
しっかり筋肉に運動神経を伝達出来なければ、

出来ないものですflair



高槻市 高槻芥川YOU整骨院 身体の機能を良くする・代謝アップ

高槻市アクトモール内にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


お仕事柄、長時間同姿勢
運動が苦手
日々の家事育児・仕事に追われ運動不足
そして、
運動不足から、身体あちこちがカチコチで痛い、しんどい
疲れが取れない
冷え性・むくみ

こんな状態が当然のこととなっていて
我慢し続けている方は多いのでは・・・?




関節・筋肉は
ひとつひとつ「意識的に」「独立して」動かせて
「柔軟」なものでなくてはなりません。
このような身体が
機能的で、血流も良く、体液循環も良く、老廃物も排泄できる代謝アップな身体に繋がります。

血行不良に陥った筋肉は、筋膜が癒着し、関節の固着を生み出します。
このような状態は、
関節も筋肉も、うまく動くことができないんですweep
これは更なる体液循環不良・血行不良となり、排泄機能は低下し身体に毒素を溜めてしまいます。
冷え性・むくみ・全身倦怠感に繋がりますねwobbly

筋膜の癒着・関節の固着は
可動域が制限され、痛み・動かすと痛い・身体のダルさ・倦怠感に繋がりますwobbly




高槻芥川YOU整骨院では、
筋膜の癒着をひとつひとつ取り除き、
ひとつひとつの関節可動域を取り戻していきますconfident





本日の動画flair

大きく身体を動かして
「活動するために身体を目覚めさせる」
「筋肉・関節・内臓など、身体の機能を良くして代謝のアップにつなげる」
そんな、簡単セルフケアshine








高槻市の整骨院より 日常で使えるストレッチ 肩こり・ゆがみ予防

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


毎日の荷物を使ってflair日常で使えるストレッチのご紹介

荷物が重いと通勤だけで肩こりに。。。crying



私も毎日荷物が重くて電車通勤ですが、
肩がしんどそうな荷物の持ち方をされている方・腰、痛めるだろな…というような立ち姿の方。。。
思わず声を掛けたくなるほどcatface
色々な身体の負担のかけ方をしている人をよく見かけるのですが



その中でも
身体の使い方を少し変えるだけで、すぐ使える
荷物を利用したストレッチです。


肩掛けバッグの場合、



グイっと肩を引き上げて持つのではなく、
バッグの重さに肩を預けて、ストーンと肩を落としてください。
そして、
お腹に重心を置きますflair


立ち姿もきれいに決まりますwink

肩掛けバッグは
こまめに左右交互、持ち替えた方がいいですよpaper

同じ方向に傾き続けるのは身体にとって良くありませんsweat01




高槻芥川YOU整骨院は「身体は全体でひとつ」という理念の下、施術を行っております。

是非ご相談くださいconfident






背骨のコンディショニング 高槻芥川YOU整骨院

高槻市芥川町にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


sad猫背・丸~い背中

背骨は神経血管が豊富です。

柔軟性のない背骨は、様々な痛みや不調の原因になります。






背骨の美しいS字カーブは
・ひとつひとつが上質で、柔軟な動きをし、
・いつだって反応できる、衝撃を吸収できる
・肩甲骨や股関節・骨盤など、他の関節が良いポジションに収まる
このような状態が機能的で、
スポーツの現場においても、日常生活の中でも
良いパフォーマンスをしてくれます。


あなたの背骨のコンディションはいかがですか?

●腰痛や肩コリが慢性化している、または繰り返している
●首こりがひどい
●全身倦怠感
●疲れが取れない

背骨のS字カーブの乱れ・柔軟性の欠如
これらが原因かもしれません。




高槻駅から徒歩3分「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。




生活習慣が招く「肩こり・腰痛」 高槻芥川YOU整骨院

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


wobbly慢性化した「肩こり・腰痛」
生活習慣や社会環境・日々の身体の使い方により、少しずつ、知らず知らずのうちに
痛めてしまったものです。
そして、
負担を強いられ続けた筋肉や関節が、働くことが限界になり
強い痛みとしてお知らせしてきます。

限界がきて痛みとして現れたときには
筋肉も関節も、相当悪い状態になっていることが多いですwobbly



また、ストレスは、「筋肉の緊張」「休まらない身体」を作り上げてしまいます。
無意識で、このような身体になってしまうので
自らの意識で
身体をリラックス状態へ導く「呼吸」や「エクササイズ」での定期的なケアも大切です。




・違和感を感じたら、早め早めの対処
・日々の定期的な「からだケア」
これらがとっても重要なんです。flair




本日は
腰痛・肩こりに効果的なストレッチのご紹介confident

呼吸の仕方で効果はかなり変わってきます。
・腕や肩はリラックス。
・肋骨を使った呼吸で行いましょう。

danger肩を上下させるような呼吸にならないようにdanger





おすすめのむくみケア 高槻市 高槻芥川YOU整骨院

高槻市周辺にお住まいの皆さま。
「高槻芥川YOU整骨院」です。


むくみの原因になる「体液循環の停滞」down

やはり、体液(血液・リンパ液・水分など)は
・筋肉を働かせる
・関節周囲の組織が詰まらないようにしておく
これが大切ですpaper



高槻市にある当院は
女性のお悩みに多い「むくみ施術」confidentお任せくださいconfident








むくみ対処に、おすすめセルフケアのご紹介diamond

・脚は真上に上げます。(壁を使うといいです)
・しっかり足首を動かすこと(足の指は反り返らないように・足指はリラックス)
・膝は脱力させるように、ぶらぶら
・股関節を動かすときは、脚の付け根から動かすこと




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